2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تم تطوير ما يسمى "حمية الماء" من قبل خبراء التغذية الأمريكيين واكتسب شعبية. فاجأ العلماء العالم بتصريحاتهم حول التأثير غير العادي لمياه الشرب العادية على فقدان الوزن.
ليست هناك حاجة لشرح بالتفصيل مدى أهمية الماء لوجود الإنسان. يزود خلايا الجسم بجميع العناصر الغذائية - المعادن والفيتامينات والأملاح ، ويشارك في تنظيم درجة حرارة الجسم.
يدعي العلماء الآن أنه بفضل نظام غذائي مائي مصمم خصيصًا ، يمكننا تعديل وزننا بشكل كبير. يوصون ببدء اليوم بكوب من الماء المصفى (هذا مهم!) الماء مع القليل من عصير الليمون قبل الإفطار.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب شرب جرعة فردية من الماء خلال النهار. يمكنك بسهولة حساب الجرعة - لكل كيلوغرام من الوزن يجب أن تستهلك 40 مل من الماء.
6-8 أكواب من الماء المصفى يوميًا يساعد على تقليل الشعور بالجوع ويساعد على أداء الجهاز الهضمي بكفاءة.
تذكر أنه يجب عليك تناول جرعتك من مياه الشرب قبل 30 دقيقة على الأقل من الوجبة أو بعد ساعتين. لا تشرب أثناء الوجبات. هذا يمكن أن يعطل عملية الهضم. إذا كنت تشرب الماء مباشرة بعد الأكل ، فلن يكون له التأثير المطلوب.
من المهم أن تتذكر أنه لا يمكنك استبدال الماء بالبيرة أو الصودا. إطعام الجسم بمشروبات بدون كافيين وكحول وبدون سعرات حرارية. ينصح الباحثون باتباع هذا النظام الغذائي خلال الموسم الدافئ ، عندما تفرز السوائل جزئيًا عن طريق العرق. هذا يساعد على تقليل العبء على الكلى.
لسوء الحظ ، فإن حمية الماء لها عيوبها. إذا كان الشخص يستهلك أكثر من 4 لترات من السوائل يوميًا ، فإنه يغسل الجسم بالمعادن الضرورية. لذلك من المهم الالتزام بالبيئة الذهبية حتى لا ينقص الجسم الفيتامينات والمعادن.
موصى به:
الأكل الحدسي هو النظام الغذائي الأكثر صحة
على المدى الأكل الحدسي تم إنشاؤه ونشره من قبل أخصائى التغذية إليز ريش وإيفلين تريبولي ، الذين نشروا الإصدار الأول من التغذية الحدسية: برنامج ثوري نجح بالفعل في عام 1995. في الآونة الأخيرة ، وضعت تريسي تيلكا ، عالمة النفس بجامعة ولاية أوهايو ، الممارسة على أساس أكثر علمية من خلال تطوير مقياس رسمي يمكن للمهنيين استخدامه لقياس ما إذا كان مرضاهم يأكلون بشكل حدسي.
النظام الغذائي الأكثر فائدة - الليمون
يعتبر أشهر خبراء التغذية الليمون أفضل منظف. تساعد الحمضيات الصفراء المدرجة في النظام الغذائي على إزالة السموم من الجسم وفقدان الوزن. سر الفاكهة الحامضة هو أن لها تأثير مفيد على الجهاز الهضمي. تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول الليمون وشرب عصيره ليس مفيدًا للبشرة فحسب ، بل يحفز أيضًا على تطبيع امتصاص العناصر الغذائية.
إليك النظام الغذائي الأكثر فائدة لصحتك
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، ولكن في نفس الوقت تتمتع بصحة جيدة ، فهناك نظام غذائي مفيد لك. يفضلها العديد من مشاهير هوليود ، ويتحدث عنها خبراء التغذية والأطباء بلطف. وفقًا للخبراء ، فإن النظام الغذائي الأكثر صحة هو نظام الكيتون الغذائي.
هذا هو النظام الغذائي الأكثر فعالية لشد الجسم
يعني الحصول على جسم مشدود أنك بحاجة إلى تحسين نظامك الغذائي والبقاء منضبطًا في التدريبات الخاصة بك. تقوية العضلات يشد جسمك. زيادة تمارين بناء العضلات في برنامج اللياقة الأسبوعي الخاص بك يمكن أن يمنحك النتائج التي تبحث عنها. يتيح لك تناول الأطعمة الصحيحة الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لزيادة العضلات وتقليل تخزين الدهون.
النظام الغذائي الأكثر فعالية في العالم
يضمن نظام حساء الكرنب الغذائي فقدان الوزن ويتضمن بعض الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. يعمل لمدة أسبوع. هذا النظام الغذائي الغني بالألياف معروف منذ الخمسينيات من القرن الماضي ويفقد من 4 إلى 5 أرطال. يعتمد على تناول حساء الكرنب حتى الشبع لمدة 7 أيام.
