النظام الغذائي الأكثر فائدة - الليمون

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

يعتبر أشهر خبراء التغذية الليمون أفضل منظف. تساعد الحمضيات الصفراء المدرجة في النظام الغذائي على إزالة السموم من الجسم وفقدان الوزن. سر الفاكهة الحامضة هو أن لها تأثير مفيد على الجهاز الهضمي.

تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول الليمون وشرب عصيره ليس مفيدًا للبشرة فحسب ، بل يحفز أيضًا على تطبيع امتصاص العناصر الغذائية.

بالاقتران مع التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي ، ستفقد الوزن بمساعدة الليمون. بالإضافة إلى أن فيتامين سي الغني جدًا بالليمون يزيد من المناعة في الشتاء ويسرع عملية الشفاء من الحساسية والسل والروماتيزم والكسور والحروق والجروح.

يحتوي الليمون على 7-8٪ من حامض الستريك ، والذي لا يمكن للفواكه الأخرى التباهي به. يتفاعل مع الإنزيمات والأحماض الأخرى ، ويحفز الهضم والعصائر المعدية. بسبب الحموضة العالية ، حتى شريحة صغيرة من الليمون يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على عملية الهضم وتقلل من خطر ارتفاع نسبة السكر في الدم.

الخصائص العلاجية للليمون واستهلاكه في الغذاء معروفة للناس منذ العصور القديمة. عالج الأطباء الذين عاشوا في العصور الوسطى العديد من الأمراض بمساعدة فاكهة الليمون الناضجة. قاموا بخلط عصير الليمون أو قشرته مع الأعشاب والخضروات الأخرى. تحظى الأنواع المختلفة من المستخلصات العشبية مع قشر الليمون بشعبية كبيرة في النظام الغذائي والأدوية.

وفقًا لدراسة نشرت في مجلة المعهد الأمريكي للتغذية ، فإن البكتين الموجود في قشر الليمون قادر على إخماد الجوع في غضون 4 ساعات.

كما أن عصير الليمون فريد من نوعه في تركيبته ، كواحد من أقوى مركزات فيتامين سي وفيتامين سي ، بالإضافة إلى قدرته على تعبئة الجسم ضد نزلات البرد ، ويساعد على الهضم الفعال ، وبالتالي فقدان الوزن ، بحسب الجامعة. في ولاية أريزونا.

إنقاص الوزن بمساعدة الليمون لا يعني تناولها فقط ونسيان جميع المنتجات الأخرى. يقول العلماء أنه يمكنك الاستمرار في تناول حتى المنتجات عالية البروتين مثل الجبن ، على سبيل المثال. حتى آيس كريم الشوكولاتة ليس من المحرمات.

ينصح الخبراء أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن ، فقط بتضمين قائمة طعامك اليومية بضع ملاعق كبيرة من عصير الليمون أو بضع شرائح من الليمون.