2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يضمن نظام حساء الكرنب الغذائي فقدان الوزن ويتضمن بعض الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. يعمل لمدة أسبوع. هذا النظام الغذائي الغني بالألياف معروف منذ الخمسينيات من القرن الماضي ويفقد من 4 إلى 5 أرطال.
يعتمد على تناول حساء الكرنب حتى الشبع لمدة 7 أيام. إن فقدان الوزن السريع في هذا النظام الغذائي لا يرجع إلى أي تأثير معجزة للملفوف ، ولكن بسبب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية.
وتجدر الإشارة إلى أن النظام الغذائي قصير الأمد. لا يوفر جميع العناصر الغذائية الضرورية وزيادة الوزن.
إذا بدأت في تناول الطعام بالطريقة القديمة بعد القيام بذلك ، فسوف تستعيد الوزن المفقود بسرعة كبيرة.
اليوم الأول: حساء الكرنب وفواكه غير محدودة ما عدا الموز. يسمح بشرب القهوة والشاي بدون سكر.
اليوم الثاني: شوربة ملفوف وبطاطا مشوية مع قطعة زبدة. يمكنك تناول الخضار المطبوخة منخفضة السعرات الحرارية طوال اليوم.
اليوم الثالث: جميع الفواكه والخضروات بدون موز وبطاطس.
اليوم الرابع: حوالي 8 موزات وكمية غير محدودة من الحليب الخالي من الدسم.
اليوم الخامس: بالإضافة إلى كمية غير محدودة من حساء الملفوف ، يُسمح بـ 500 جرام من السمك أو الدجاج أو اللحم البقري مع الطماطم. يجب شرب 6-8 أكواب من الماء. يمكن للنباتيين الحصول على البروتين من التوفو.
اليوم السادس: كمية غير محدودة من حساء الملفوف والخضروات أو اللحم البقري (الدجاج) والأسماك. لا تزال البطاطا محظورة.
اليوم السابع: في اليوم الأخير من النظام الغذائي ، يُسمح بكميات غير محدودة من حساء الملفوف وعصير الفاكهة الخالي من السكر والخضروات وكوبين من الأرز البني.
موصى به:
عشنا لنراها! حمية لحم الخنزير المقدد هي من بين الأكثر فعالية
حمية لحم الخنزير المقدد هي أحدث نظام لفقدان الوزن. هذا النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات مع الدهون الطبيعية ولحم الخنزير المقدد يكسر الصور النمطية ويأخذ السعي وراء الجسم النحيل إلى مستوى جديد. جاءت الفكرة من البلغاري أتاناس أوزونوف. يشارك خبرته على الشبكات الاجتماعية ، وزاد متابعوه بمقدار 30.
الصيحة - فقدان الوزن السريع هو الأكثر فعالية
حتى الآن ، استبعد جميع خبراء التغذية بشكل قاطع فقدان الوزن السريع من نظرياتهم. لكن حتى يومنا هذا! ثبت أن فقدان الوزن السريع هو الأكثر فاعلية لأولئك الذين يرغبون في الحصول على شخصية مثالية. هذه هي نتائج الدراسة الأخيرة التي تم الإعلان عنها في المؤتمر الدولي للبدانة في ستوكهولم.
الأكل الحدسي هو النظام الغذائي الأكثر صحة
على المدى الأكل الحدسي تم إنشاؤه ونشره من قبل أخصائى التغذية إليز ريش وإيفلين تريبولي ، الذين نشروا الإصدار الأول من التغذية الحدسية: برنامج ثوري نجح بالفعل في عام 1995. في الآونة الأخيرة ، وضعت تريسي تيلكا ، عالمة النفس بجامعة ولاية أوهايو ، الممارسة على أساس أكثر علمية من خلال تطوير مقياس رسمي يمكن للمهنيين استخدامه لقياس ما إذا كان مرضاهم يأكلون بشكل حدسي.
هذا هو النظام الغذائي الأكثر فعالية لشد الجسم
يعني الحصول على جسم مشدود أنك بحاجة إلى تحسين نظامك الغذائي والبقاء منضبطًا في التدريبات الخاصة بك. تقوية العضلات يشد جسمك. زيادة تمارين بناء العضلات في برنامج اللياقة الأسبوعي الخاص بك يمكن أن يمنحك النتائج التي تبحث عنها. يتيح لك تناول الأطعمة الصحيحة الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لزيادة العضلات وتقليل تخزين الدهون.
ما هي الأنظمة الغذائية الأكثر فعالية
إذا كانت قائمة رغبات السنة الجديدة الخاصة بك تتضمن فقدان الوزن ، فيجب أن تعلم أنه ليست كل الحميات الغذائية متشابهة. مع الوعد بفقدان الوزن بسرعة تأتي زيادة الوزن بشكل أسرع. إذن ، ما هي الأنظمة الغذائية التي تعمل حقًا؟ يتفق الخبراء على أن الأنظمة الغذائية الأكثر فاعلية ممكنة على مدى فترة طويلة من الزمن ، ولكن لا يوجد حل واحد.
