2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
مع بداية الربيع يأتي و تعب الربيع ، وهي حالة يشكو منها المزيد والمزيد من الناس. يتجلى في التعب والإرهاق والصداع المتكرر وحتى الاكتئاب. لحسن الحظ ، وجدت الطبيعة علاج لتعب الربيع في شكل منتجات طبيعية وطازجة. وها هم:
نبات القراص
نبات القراص غني بالفيتامينات والمعادن (البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد). غني بالبروتينات ومضادات الأكسدة والكاروتين. يعالج فقر الدم ومشاكل المفاصل ، ويرفع المناعة والقوة العامة.
سبانخ
السبانخ هي المصدر المثالي للحديد الذي يلعب دورًا مهمًا في حمل الأكسجين في الدم وتشبع أنسجة الجسم به. بالإضافة إلى أنها غنية بالكالسيوم والفيتامينات A و C ، مما يجعلها مفيدة للغاية للعظام والدماغ.
الهندباء
تحتوي الهندباء على البوتاسيوم والستيروليت والفلافونويد وكمية كبيرة من الأنسولين الطبيعي. استهلاكه يخفض مستويات السكر في الدم ويمكن استخدامه في علاج مرض السكري. بالإضافة إلى ذلك ، أوراقها لديها القدرة على تنقية الكبد والصفراء وتحسين التمثيل الغذائي.
فجل
فجل
يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، ولكنه غني بالألياف والبوتاسيوم وحمض الفوليك وفيتامين ج. يزعم عدد من الدراسات أن استهلاكها يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
خس
يحتوي الخس على فيتامينات A و C و E و K والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والمنغنيز والسيلينيوم والزنك. أنها تمد الجسم بالألياف والسليلوز ، مما يحسن الهضم.
الحبوب
إنها مثالية لتناول الإفطار. إنها لذيذة ومفيدة. لا يقتصر الأمر على التعامل مع الاكتئاب ، بل يقلل أيضًا من كمية السكر في الدم ويساعد على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
أفوكادو
يحتوي الأفوكادو على الألياف وفيتامين E والدهون ، مما يقلل من مستويات الكوليسترول الضار.
الزبادي
يعتبر الزبادي مصدرًا جيدًا جدًا للبروتين ، وهو ضروري جدًا للجسم بعد فصل الشتاء.
سمك السالمون
يعتبر السلمون من أكثر الأطعمة المفيدة. غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية. يحمي القلب من الأمراض ، كما يرفع المزاج ويحسن الذاكرة.
الماء
نعم ، سيساعدك الماء للتعامل مع تعب الربيع. له العديد من الخصائص المفيدة للجسم. لذا اشرب قدر ما تستطيع من الماء.
موصى به:
تغلب على إجهاد الربيع باتباع هذه النصائح الخمس
الشعور بالإرهاق والنعاس من الأعراض الرئيسية لإرهاق الربيع. مع حلول فصل الربيع ، تبدأ التغييرات في أجسامنا مثل سهولة التعب ، وقلة التركيز ، وضعف المناعة ، وهذا يضعف نوعية حياتنا. ل منع إجهاد الربيع ، يكفي تغيير عاداتنا الغذائية وسيساعدنا هذا الجهد القليل على توفير الطاقة والمواد الغذائية اللازمة للشعور بالشبع والسعادة.
الكيوي عبارة عن قنبلة فيتامين تقاوم إجهاد الربيع
الربيع هو الموسم الذي غالبًا ما نضغط فيه بسبب إجهاد الربيع. الآن هو الوقت الذي نحتاج فيه إلى "تخدير" أجسامنا بفيتامين سي. نوصي بأن تثق في الكيوي. الفاكهة الخضراء هي قنبلة حقيقية لفيتامين سي - من 0.15 إلى 0.30٪. هذا هو ما يقرب من 10 أضعاف محتوى فيتامين من الليمون والكشمش الأسود.
أغذية ضد إجهاد الربيع
بعد أشهر البرد يعاني الجسم منها تعب الربيع مما قد يحرمك من القوة والرغبة اللازمتين في العمل. يمكن أن تساعدك التغذية السليمة في هذا الصدد. بمساعدة قائمة متوازنة لن تعاني من نقص القوة وستشعر بالحيوية طوال اليوم. ضع في اعتبارك أن التشبع بالدهون والحلو ، والذي يحدث غالبًا عند محاولة قمع المواقف العصيبة ، ضار بالصحة.
عصائر تنشيطية ضد إجهاد الربيع
إذا كنت لا تزال تتساءل بالضبط عن الفرق بين العصائر الطازجة والعصائر الطازجة ، فلا تقلق كثيرًا ، لأننا موجودون ونعلم جيدًا أنه قد لا يكون المرء دائمًا على دراية بكل شيء. باختصار - بالإحراج يتم تحضيرها من الفاكهة الكاملة باستخدام الخلاط ، دون إزالة جزء من داخل الفاكهة ، بينما يتم تحضير الفاكهة الطازجة بعصر ثمار الحمضيات ، حتى لا يتساقط العصير المعصور ولا يتساقط الشعر من الفاكهة.
وجبة واحدة على الأقل من الأسماك يوميًا للتغلب على الاكتئاب
لسنا بحاجة إلى إقناعك بأن الاستهلاك المنتظم للأسماك يعود بفوائد كبيرة على صحتك. ولكن لكي تشعر بالفوائد الحقيقية لذلك ، يجب ألا تستهلك الأسماك ومنتجاتها مرة واحدة في الأسبوع ، على النحو الموصى به ، ولكن كل يوم. وفقًا لدراسة أجراها علماء بريطانيون ، نقلاً عن المنشور البريطاني The Telegraph ، فإن حصة واحدة من الأسماك يوميًا تحمي من الاكتئاب.
