2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
بعد أشهر البرد يعاني الجسم منها تعب الربيع مما قد يحرمك من القوة والرغبة اللازمتين في العمل.
يمكن أن تساعدك التغذية السليمة في هذا الصدد. بمساعدة قائمة متوازنة لن تعاني من نقص القوة وستشعر بالحيوية طوال اليوم.
ضع في اعتبارك أن التشبع بالدهون والحلو ، والذي يحدث غالبًا عند محاولة قمع المواقف العصيبة ، ضار بالصحة.
رفقاء تعب الربيع هم الاكتئاب واللامبالاة والاكتئاب المزاج. يحاول الكثير من الناس محاربة هذا بشيء حلو ولذيذ وحتى دهني.
تقلب المزاج الناجم عن النشوة اللحظية بعد تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، والتي يتم استبدالها بحالة من الاكتئاب ، يمكن أن يكون سببها ليس فقط الحلويات ذات السعرات الحرارية العالية ، ولكن أيضًا بسبب الكميات الكبيرة من العنب أو الموز.
ما هي الأطعمة التي تقاوم إجهاد الربيع؟
يوصى باستهلاك منتجات دقيق الحبوب الكاملة والخضروات باستثناء البطاطس. استبدل قهوة الصباح بالشاي الأخضر ، لأن القهوة تسبب التوتر العصبي وارتفاع ضغط الدم والعديد من المشاكل الأخرى غير السارة.
إذا لم تستطع الاستيقاظ في الصباح دون تناول القهوة ، فلا تفرط في تناولها خلال النهار على الأقل. في سيساعد محاربة تعب الربيع المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (ج) هي الفواكه الحمضية والطازجة ومخلل الملفوف والبقدونس والفلفل الحار.
احصل على ما يكفي من البروتين في جسمك. لا يوجد البروتين فقط في منتجات اللحوم. توجد أيضًا في الأسماك والمنتجات النباتية. يوجد البروتين في البقوليات والبيض والجبن القريش.
لا تتخلى عن اللبن لأنه من أخطر أنواع الزبادي مساعدين في مكافحة التعب الربيعي. امزجه مع الموزلي أو العسل أو الفاكهة الطازجة.
خلال الأسبوع ، تناول سلطات الديك الرومي وشطائر الدجاج ، وأقل كثيرًا من أطباق اللحم البقري ولحم الخنزير. اشوي اللحم أو اطهيه بالبخار. لتناول العشاء ، تناولي حمية خفيفة وسلطة ولبن بالفواكه.
موصى به:
تغلب على إجهاد الربيع باتباع هذه النصائح الخمس
الشعور بالإرهاق والنعاس من الأعراض الرئيسية لإرهاق الربيع. مع حلول فصل الربيع ، تبدأ التغييرات في أجسامنا مثل سهولة التعب ، وقلة التركيز ، وضعف المناعة ، وهذا يضعف نوعية حياتنا. ل منع إجهاد الربيع ، يكفي تغيير عاداتنا الغذائية وسيساعدنا هذا الجهد القليل على توفير الطاقة والمواد الغذائية اللازمة للشعور بالشبع والسعادة.
الكيوي عبارة عن قنبلة فيتامين تقاوم إجهاد الربيع
الربيع هو الموسم الذي غالبًا ما نضغط فيه بسبب إجهاد الربيع. الآن هو الوقت الذي نحتاج فيه إلى "تخدير" أجسامنا بفيتامين سي. نوصي بأن تثق في الكيوي. الفاكهة الخضراء هي قنبلة حقيقية لفيتامين سي - من 0.15 إلى 0.30٪. هذا هو ما يقرب من 10 أضعاف محتوى فيتامين من الليمون والكشمش الأسود.
عصائر تنشيطية ضد إجهاد الربيع
إذا كنت لا تزال تتساءل بالضبط عن الفرق بين العصائر الطازجة والعصائر الطازجة ، فلا تقلق كثيرًا ، لأننا موجودون ونعلم جيدًا أنه قد لا يكون المرء دائمًا على دراية بكل شيء. باختصار - بالإحراج يتم تحضيرها من الفاكهة الكاملة باستخدام الخلاط ، دون إزالة جزء من داخل الفاكهة ، بينما يتم تحضير الفاكهة الطازجة بعصر ثمار الحمضيات ، حتى لا يتساقط العصير المعصور ولا يتساقط الشعر من الفاكهة.
قائمة لمدة سبعة أيام لفقدان الوزن دون إجهاد
اليوم 1 وجبة افطار -قهوة أو شاي خفيف بدون سكر - شريحتان من خبز القمح الكامل - 10 جرام زبدة -150 مل حليب مقشود + 1 ملعقة صغيرة. الكاكاو غير المحلى - 1 كيوي غداء - سلطة جزر مبشور متبل بملعقة صغيرة. زيت بذور اللفت -180 جرام فيليه سمك مع صلصة الطماطم - سبانخ منتفخة - 1 تفاح مخبوز بالقرفة عشاء - جزء صغير من مخللات الشتاء - قطعتان من لحم الخنزير منزوع الدسم - 100 جرام أرز بري - 100 جرام جبن قريش -2 برقوق اليوم الثاني وجبة افطار -قهوة أو
أطعمة للتغلب على إجهاد الربيع
مع بداية الربيع يأتي و تعب الربيع ، وهي حالة يشكو منها المزيد والمزيد من الناس. يتجلى في التعب والإرهاق والصداع المتكرر وحتى الاكتئاب. لحسن الحظ ، وجدت الطبيعة علاج لتعب الربيع في شكل منتجات طبيعية وطازجة. وها هم: نبات القراص نبات القراص غني بالفيتامينات والمعادن (البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد).
