2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
عادة ما تحسب أنظمة إنقاص الوزن السعرات الحرارية في النظام الغذائي وغالبًا ما تنسى السعرات الحرارية الموجودة في المشروبات ، ويجب أخذها في الاعتبار. العديد من المشروبات تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والانتفاخ واكتساب الوزن.
الكحول ، والقهوة التي تحتوي على الكثير من السكر ، والقشدة أو الحليب ، وعصائر الفاكهة ، ومشروبات الطاقة هي عدو فقدان الوزن ، وتسبب مشاكل أخرى. ما الذي يجب استبدالها به ، أي المشروبات منخفضة السعرات الحرارية ومفيدة لسموم الجسم؟ إليك بعض الاقتراحات ذات الذوق الرفيع والعديد من الفوائد التي تستحق الاهتمام بها.
حليب الصويا
يعتبر هذا المشروب بديلاً رائعًا لمن يحب الحليب ، وهو مفيد ولا يحتاج إلى استبعاده تمامًا من النظام الغذائي. يُطلق على حليب الصويا أيضًا اسم الخضار - فهو يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية والعديد من العناصر الغذائية. وتشمل الألياف والمعادن والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد. تعتبر الأحماض الدهنية الأساسية والبروتينات والفيتامينات أ ، ب ، د ذات قيمة أيضًا ، فالسكر منخفض جدًا وبالتالي فهو فكرة جيدة لقائمة فقدان الوزن. في حين هذا المشروب منخفض السعرات الحرارية يشحن بالطاقة.
شاي أخضر
يعمل هذا المشروب على نغمات الجسم إلى أقصى حد ولا يحتوي على الآثار الضارة لمشروبات الطاقة. لأنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية ، يمكنه المشاركة بنجاح في مكافحة الوزن الزائد. كوب الشاي الأخضر الذي يصاحب الحياة اليومية هو وقاية جيدة من نزلات البرد والسكري. تدعم الفيتامينات والعفص امتصاص فيتامين سي لتقوية الجسم.
عصير الطماطم
اقتراح لطيف آخر هو عصير الطماطم. تعتبر عصائر الخضار بديلاً جيدًا للفاكهة ، فهي منخفضة السعرات الحرارية ، وتحتوي على الكثير من الألياف المشبعة ولها تأثير جيد على الهضم. يحتوي عصير الطماطم على العديد من مضادات الأكسدة ويزيد من دفاعات الجسم المناعية.
قهوة سوداء
قهوة نقية - بدون سكر وقشدة وحليب لا تشرب أي سعرات حرارية تقريبًا. له تأثير منشط قوي ، ويحسن التركيز ويقلل من بعض المخاطر الصحية ، مثل مرض السكري والسرطان.
مخفوق الموز
هذا مشروب مفضل ، ليس فقط لذيذًا جدًا ، ولكنه مفيد أيضًا. يساعد على إزالة السموم من الجسم ، بالإضافة إلى وجوده مشروب منخفض السعرات الحرارية ولا ينطوي على مخاطر زيادة غير محسوسة في الوزن.
عصير الليمون
الليمون له فوائد عديدة ، معروفة للجميع. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة فيه على حرق الكثير من الدهون الزائدة ، وسيتحرر الجهاز الهضمي من عمله إذا أصبح شرب عصير الليمون بانتظام جزءًا من العادات اليومية.
موصى به:
حلويات منخفضة السعرات الحرارية
الحلوى هي نهاية غداء أو عشاء لذيذ حقًا. ومع ذلك ، فإن معظم الحلويات تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وتؤذي المظهر الأنيق. ومع ذلك ، هناك حلويات لذيذة وفي نفس الوقت لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية بحيث يمكنك تناول القليل منها.
الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تشبعنا لفترة طويلة
عندما تحاول إنقاص وزنك أو الحفاظ على وزن صحي ، فمن المحتمل جدًا أنه عندما تبدأ معدتك في التقلص ، فإن كل جهودك ستذهب سدى. لهذا السبب تحتاج إلى معرفة الأطعمة التي يمكنك تناولها في مثل هذه اللحظة المتأزمة ، دون القلق من أن هذا سيكون له تأثير ضار على نظامك الغذائي.
ما هي الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية المشبعة؟
تريد الحفاظ على محيط الخصر لديك دون عناء مع الوجبات الغذائية؟ هناك ضوء أخضر! سنقدم لك أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ستشحنك بالطاقة والقوة طوال اليوم! نعلم جميعًا أنه من "المستحيل" الحفاظ على الرقم خلال موسم "لحم الخنزير والنبيذ"
خطر الحميات منخفضة السعرات الحرارية
لتجنب مخاطر الكثير الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية من الجيد اتباع مثل هذه الحميات تحت إشراف طبي. الأيض والوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية في السنوات الحديثة ، وجد العلماء أن الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية تساعد في تحسين التمثيل الغذائي البشري وضمان حياة صحية وطويلة الأمد.
كريمات منخفضة السعرات الحرارية
بودنغ القهوة منخفض السعرات الحرارية. تحتاج إلى 3 ملاعق صغيرة من القهوة سريعة التحضير ، وملعقة صغيرة من الزيت ، وملعقتان صغيرتان من الكونياك ، و 150 جرامًا من الشوكولاتة الطبيعية ، و 180 جرامًا من الشوكولاتة البيضاء ، و 150 ملليلترا من الكريمة قليلة الدسم.
