2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الخضار غذاء صحي ، ولكن على الرغم من أنها موصى بها للأشخاص الذين يعيشون حياة صحية ، فإن بعض الخضروات يمكن أن تضيف بضع بوصات إضافية إلى محيط الخصر لديك.
وفقًا لدراسة نشرت في صحيفة ديلي ميل ، هناك بعض الخضروات التي يجب تجنبها إذا كنت لا ترغب في زيادة الوزن.
في المقام الأول من بين الخضار التي يجب تجنبها إذا كنت ترغب في الحصول على قوام رشيق ، البطاطس. إذا كنت تركز على البطاطس ، فلا يجب أن تتساءل لماذا لا يمكنك إنقاص الوزن.
بدلًا من البطاطس يمكنك تناول الأرز البني الذي يمنح جسمك المواد الضرورية ، لكنك لن تكتسب وزناً منه.
الذرة الحلوة ، وهي المفضلة لدى كثير من الأشخاص الذين يركزون على السلطة ، هي أيضًا من بين الخضروات التي يمكن أن تزيد وزنك. ولكن إذا أضفت ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من الذرة الحلوة إلى سلطتك ، فلا يوجد خطر من زيادة الوزن. البازلاء أيضًا ليست مناسبة لك على الإطلاق ، إذا كنت تخطط للاستمتاع بخصر نحيف ونقص الرافعات.
يجب أيضًا عدم تناول الكرفس ، الذي يحتوي على العديد من المواد المفيدة وحتى وقت قريب للأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية ، كثيرًا إذا كنت لا ترغب في زيادة الوزن. إنه ضار جدًا إذا قمت بدمج الكرفس مع الصلصات الثقيلة مع الكريمة.
لنشر نتائج الدراسة ، خضع أكثر من 130 ألف شخص يعيشون في الولايات المتحدة لاختبار طويل الأمد.
استمر الاختبار لمدة 24 عامًا ، وأجاب كل من المشاركين بشكل دوري على أسئلة مختلفة تتعلق بنظامهم الغذائي. كما تم أخذ نمط حياة كل من المشاركين في الاعتبار.
تم التركيز على الأسئلة المتعلقة باستهلاك الفواكه والخضروات لمعرفة الخضروات التي لا تساعد على إنقاص الوزن. هذه هي الطريقة التي يتم بها تحديد الخضروات ، والتي يجب تجنبها إذا كنت لا ترغب في اكتساب أرطال إضافية.
ومع ذلك ، هناك خضروات تساعد أثناء النظام الغذائي وتعمل بشكل جيد لفقدان الوزن. مثل هذا الخضار هو القرنبيط. إذا كنت تأكل الأطباق التي تحتوي على القرنبيط ، يمكنك بسهولة إنقاص الوزن ، بشرط عدم إضافة الصلصات الثقيلة إليها وعدم قليها.
موصى به:
الخضار التي يمكن أن تنمو على الشرفة
إذا لم يكن لديك قطعة أرض تتجول عليها كبستانيين ، فيمكنك القيام بذلك على شرفتك. يُزرع الخيار والطماطم والفلفل بسهولة على الشرفة. بهذه الطريقة ستستمتع بالخضروات اللذيذة التي تزرعها بنفسك دون استخدام مواد كيميائية ضارة وستتم معالجتك بسلطة من المنتجات العضوية.
الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي نكتسب منها الوزن بشكل غير محسوس
يحتوي كل طعام على كمية معينة من السعرات الحرارية. هناك أولئك الذين ، لسبب ما ، يتم تضمينهم على نطاق واسع في النظم الغذائية والوجبات الغذائية ، على ما يبدو بسبب جهلهم بقنبلة السعرات الحرارية. فيما يلي بعض أكثرها تضليلًا وواقعية الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، والتي لا تضعف فقط ، بل على العكس - تملأ بشكل غير محسوس.
الأطعمة التي يمكن الحصول على الدوبامين منها
الدوبامين هو أحد الناقلات العصبية في الدماغ التي تسمح بالاتصال بين الخلايا العصبية. يتم إفراز الدوبامين من منطقة الوطاء في الدماغ. يساعد في تنظيم العواطف ، ويلعب أيضًا دورًا مهمًا في موازنة المزاج والسلوك. الدوبامين مادة كيميائية في الدماغ تؤثر على الإحساس باللذة والألم.
الخضار التي تحشي منها؟
تتطلب معظم الحميات الغذائية استهلاك المزيد من الخضار والفواكه ، لكن هل تعلم أن بعض الخضروات تحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات ، والتي تنقسم إلى كربوهيدرات جيدة وسيئة. الآن ربما تسأل نفسك السؤال: هل يكتسبون الوزن؟ دعنا نستكشف! لا يجب أن تكون شريرة بمجرد أن تصبح كربوهيدرات.
الهرمونات التي نكتسب منها الوزن وكيفية تنظيمها
الهرمونات هي جزء من أجسامنا يمكن أن يؤثر على مزاجنا ، وامتصاص وإفراز المواد المختلفة ، فضلاً عن قدرتنا على موازنة مستويات السعرات الحرارية والسكر وتقليل أو زيادة التمثيل الغذائي لدينا. يوجد ما يقرب من 100 هرمون في جسم الإنسان تدعم أنشطة الأنظمة المختلفة.
