2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
في حياتنا اليومية المحمومة والمرهقة ، غالبًا ما لا يكون لدينا وقت لتناول الطعام في سلام. نظرًا لأن الغداء في مطعم أو في مكان ما على مقعد في الحديقة أصبح رفاهية ، يلجأ الناس بشكل متزايد إلى تناول الطعام في مكتب العمل أمام الكمبيوتر.
ومع ذلك ، فإن لهذا عواقب سلبية ، وفقًا لدراسة أجراها باحثون بريطانيون ، نقلتها صحيفة ديلي ميل.
يشير خبراء من جامعة ساري إلى أن تناول الطعام على المكتب ظاهرة شائعة بشكل متزايد بين العاملين.
وفقًا لنتائج بحثهم ، فإن موظفي المكاتب أقل قدرة على قضاء الوقت في تناول الطعام الصحي والهادئ على المائدة. لكنه يكلفهم شخصية جيدة وصحة جيدة.
وفقًا للخبراء ، عندما يتناول الشخص الغداء على المكتب ، فإنه يشتت انتباهه لعدد من الأسباب. هذا لأنه يميل أكثر أو أقل إلى التحقق من الجديد في الشبكات الاجتماعية ، سواء كانت هناك رسالة بريد إلكتروني أو مجرد تصفح الإنترنت بحرية ، ظاهريًا للاسترخاء من المخاوف في العمل.
وبهذه الطريقة ، ينسى جسده بنجاح عملية الطعام وسرعان ما يشعر الشخص بالجوع مرة أخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن آكل الطعام ، الذي يتربص في الشاشة أمامه ، لا ينتبه إلى كمية الطعام التي يتناولها ويميل إلى الإفراط في تناول الطعام.
عندما يحدث هذا مرة أو مرتين ، فإن مثل هذا النظام الغذائي ليس له تأثير كبير على شخصيتنا ، ولكن إذا حدث بشكل منهجي ، فسرعان ما تظهر النتائج السلبية.
من الواضح أيضًا أن في الأكل على المكتب في معظم الحالات ، يبدو الأمر كما لو أننا نحاول تحديد موعد الغداء بسرعة ، ولهذا السبب لا نأكل ببطء. نحن لا نمضغ طعامنا بشكل صحيح ، بل نبتلعه فقط.
أشارت دراسة قديمة إلى عيب آخر لتناول الطعام على مكتب في العمل. مع هذا الاستهلاك ، لا يتوفر للموظفين الوقت لتقديم قائمة متنوعة تتكون من الأول والثاني والحلوى.
يأكلون بسرعة السندويشات والبطاطس المقلية والبيتزا والكرواسون والفطائر والحلويات وغيرها من الأطعمة الضارة في الغالب. وقد ثبت منذ فترة طويلة الآثار الضارة لاستهلاكها.
موصى به:
مشروبات الطاقة تجعل الأطفال سمينين
استهلاك مشروبات الطاقة من قبل الأطفال ضار للغاية بصحتهم ونموهم في المستقبل. لقد وجد مؤخرًا أن تناولهم يزيد بشكل كبير من وزنهم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب مشروبات الطاقة أضرارًا لا يمكن إصلاحها في تجويف فم الطفل. سبب زيادة الوزن عند الأطفال بسبب تناول المشروبات الضارة هو احتوائها على سعرات حرارية زائدة لا يستطيع جسم الطفل الهش حرقها.
الأكل الصحي في المكتب: 5 قواعد سهلة
في السنوات الأخيرة ، يقضي المزيد والمزيد من سكان المدن أيام عملهم مقيدين بالسلاسل إلى أماكن عملهم. لا يوجد حتى الآن وقت لتناول طعام الغداء في الخارج ، وفي بعض الأحيان يتعين عليك السهر لوقت متأخر. في مثل هذه المواقف ، نميل جميعًا إلى الانقضاض على أول طعام نواجهه - بيتزا وفطيرة وساندويتش وسكبها بمشروب غازي.
فرط الأكل - عندما يكون الإفراط في الأكل مرضًا
ما هو فرط الأكل؟ إلى جانب الشره المرضي وفقدان الشهية ، يُصنف فرط الأكل على أنه اضطراب الأكل المرضي. يتميز بأنه سريع ولا يمكن السيطرة عليه تناول كميات كبيرة من الطعام . يمكن اعتبار فرط الأكل عند وجود ثلاثة على الأقل من المعايير التالية: تناول الطعام بشكل أسرع من المتوسط ، والأكل دون الشعور بالجوع ، وابتلاع الطعام حتى تشعر بثقل في معدتك ، وعدم الراحة في تناول الطعام في وجود الآخرين.
الأطعمة التي تجعلنا سمينين بشكل غير محسوس
لقد وجد الكثير منا أنفسنا في موقف عبثي يتمثل في الشعور باستمرار بالجوع وفي نفس الوقت اكتساب أرطال إضافية. والسبب في ذلك هو أن الناس في الحياة اليومية المزدحمة لا ينتبهون ببساطة لما يأكلونه وهذا يخفي عددًا من المخاطر. في الواقع ، فإن الوزن الزائد يكتسب بشكل غير محسوس ليس بسبب بعض الكميات الهائلة من الطعام الذي نتناوله ، ولكن بسبب السكر الزائد والسعرات الحرارية المخفية.
الأكل الحدسي أو كيفية الأكل بشكل أفضل دون اتباع نظام غذائي
التغذية البديهية هي فلسفة ترفض اتباع نظام غذائي تقليدي وتدعو إلى الاستماع إلى إشارات جسمك التي تحدد ماذا وأين ومتى وكم تأكل. لم يتم تصميم هذا النهج لفقدان الوزن ، ولكن لتحسين صحتك العقلية والبدنية بشكل عام. إذن ما هو الأكل الحدسي؟ يبدأ الأكل الحدسي مع Evelyn Triboley و Alice Resch ، وهما أخصائيو تغذية مسجلان يعملان على الترويج لنمط الحياة منذ التسعينيات.
