2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لقد وجد الكثير منا أنفسنا في موقف عبثي يتمثل في الشعور باستمرار بالجوع وفي نفس الوقت اكتساب أرطال إضافية. والسبب في ذلك هو أن الناس في الحياة اليومية المزدحمة لا ينتبهون ببساطة لما يأكلونه وهذا يخفي عددًا من المخاطر.
في الواقع ، فإن الوزن الزائد يكتسب بشكل غير محسوس ليس بسبب بعض الكميات الهائلة من الطعام الذي نتناوله ، ولكن بسبب السكر الزائد والسعرات الحرارية المخفية. فيما يلي قائمة قصيرة بالأطعمة التي نكتسب منها الوزن بشكل غير محسوس:
حبوب الإفطار (رقائق الذرة)
الحقيقة أنك لن تفقد وزنك إذا تناولت وجبة الإفطار مع الحبوب ، لأن الجزء القياسي من نصف كوب تقريبًا يحتوي على ما يصل إلى 37 جرامًا من السكر ، وهو أكثر من جرعة السكر المسموح بها طوال اليوم.
حلوى الشوكولاتة ، حلوة
نعم ، سوف يشبعون جوعك بسرعة وسهولة ، لكن بعد ساعة فقط ، ستجوع مرة أخرى. ناهيك عن السعرات الحرارية على شكل كربوهيدرات نقية ، والتي ستلتصق فورًا بالمناطق الأكثر إشكالية.
الزبادي والجبن الحلويات
في المرة القادمة التي تصل فيها إلى إزالة زبادي الفاكهة من الحامل ، تحقق من محتواه من السكر ، فهو مكتوب على العبوة. هل تراهن أنك ستصدم؟
المشروبات الكربونية
يجب استبعاد المشروبات الغازية تمامًا من قائمتك اليومية. قد تعتقد أنها المبرد المثالي في الحرارة ، لكن العبوة 330 مل تحتوي على ما يقرب من 7-8 ملاعق صغيرة. السكر.
انتشار الشوكولاته
الشوكولاتة السائلة عبارة عن مزيج من السكر وزيت النخيل والجوز والكاكاو ومسحوق الحليب والليسيثين والفانيليا ومسحوق مصل اللبن. بمعنى آخر إلى جانب كونه ضارًا ، فهو أيضًا ذو سعرات حرارية عالية ، لأن 70 بالمائة من محتواه عبارة عن دهون بالفعل. ملعقتان صغيرتان. تحتوي الشوكولاتة على 200 سعرة حرارية و 21 جرام سكر.
دراج السكر والحلوى
توجد هذه الإغراءات اللطيفة بجوار ماكينة تسجيل المدفوعات النقدية ، ويرتكب الكثير منا خطأ رمي حقيبة أو اثنتين منهم في السلة في اللحظة الأخيرة. في المرة القادمة التي تصل فيها إليهم ، تذكر أن 100 غرام من حبوب السكر تحتوي على حوالي 470 سعرة حرارية.
قهوة فورية بالسكر
تزن العبوة القياسية للقهوة سريعة الذوبان المضاف إليها السكر حوالي 20 جرامًا ، منها 10 جرام سكر نقي. كوب واحد من هذه القهوة يثقل كاهل عملية الأيض لدينا بـ 70 سعرة حرارية إضافية.
إلى قائمة الأطعمة التي نكتسب منها الوزن بشكل غير محسوس ، يمكن إضافة الكاتشب ، الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر ، وكذلك العصائر في علبة.
لن ننسى إضافة مشروبات الطاقة التي بالإضافة إلى السعرات الحرارية يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأكثر. مشاكل صحية.
موصى به:
الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي نكتسب منها الوزن بشكل غير محسوس
يحتوي كل طعام على كمية معينة من السعرات الحرارية. هناك أولئك الذين ، لسبب ما ، يتم تضمينهم على نطاق واسع في النظم الغذائية والوجبات الغذائية ، على ما يبدو بسبب جهلهم بقنبلة السعرات الحرارية. فيما يلي بعض أكثرها تضليلًا وواقعية الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، والتي لا تضعف فقط ، بل على العكس - تملأ بشكل غير محسوس.
نظام غذائي ذكي للسلطة باللحوم يذيب الدهون بشكل غير محسوس
يتناوب النظام الغذائي مع السلطة واللحوم منطقيًا بين المنتجات النباتية والبروتينات. التنوع أساسًا في النظام الغذائي. رجيم السلطة باللحوم لا يجهد الجسم ولا يتطلب الجوع. الشيء الرئيسي في ذلك هو التقييد الكامل للسكر والنشا. الأطعمة المحظورة هي البطاطس والذرة والمعجنات والحلويات والفواكه والخضروات الحلوة وخاصة الجزر والبنجر والموز والمشمش والعنب وكذلك جميع أنواع البقوليات.
تسعة أطعمة مشبعة تخسر بها الوزن بشكل غير محسوس
يتم استخدام مجموعة متنوعة من الطرق لفقدان الوزن. ممارسة الرياضة وتناول الطعام مهمان بشكل خاص. لكن إذا شعرت بالجوع أثناء النهار ، انتبه للأطعمة المشبعة التي ستساعدك على الشبع بين الوجبات. في هذه الحالة ، ستأكل كمية أقل من الطعام خلال الوجبات الرئيسية وستفقد الوزن الزائد بسهولة.
8 منتجات لفقدان الوزن بشكل غير محسوس
لطالما قال خبراء التغذية أن هناك أطعمة مدرجة في القائمة تساعد على تصحيح الوزن. حتى وقت قريب ، ومع ذلك ، لم يكن هناك رأي إجماعي حول من هم بالضبط. لذلك ، قام فريق من الخبراء بجمع جميع البيانات المتعلقة بالموضوع ووضع قائمة واحدة من المنتجات الثمانية التي ستساعدنا على إنقاص الوزن أكثر من اتباع نظام غذائي صارم البطاطس - لطالما اعتبرت البطاطس غذاءً غير مناسب للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن.
Mamei Sapote - الفاكهة التي نحرق بها السعرات الحرارية ونفقد الوزن بشكل غير محسوس
ربما لا توجد فاكهة أخرى محبوبة في مطبخ المكسيك وأمريكا الوسطى وجزر الهند الغربية أمي sapote . لها كثافة دسمة ، ملونة في سمك السلمون ، مذاقها مثل مزيج من البطاطا الحلوة واليقطين والكرز ، يبرزها العسل والفانيليا. يمكن تناول sapote المامي الهادئ نيئًا ، وكذلك في الحلويات والمشروبات.
