2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
حمية الساحل الجنوبي هو عمل آرثر أجاتستون - وهو طبيب قلب من ميامي ، فلوريدا ، وحقق نظامه الغذائي نجاحًا حقيقيًا في الولايات المتحدة. هذا النوع من النظام الغذائي مشابه جدًا لنظام أتكينز الغذائي.
تم إنشاء كلا النظامين من قبل الأطباء ويحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم. كلا النظامين يحدان من تناول الكربوهيدرات ولهما ما يسمى. المرحلة التقييدية.
هناك أيضًا اختلافات بين النظامين - في حمية الساحل الجنوبي لا يُسمح باستهلاك الدهون غير الصحية ، ولكن يُشجع على تناول الدهون الأحادية وغير المشبعة المتعددة. ينقسم النظام كله إلى ثلاث مراحل ، وها هي:
- المرحلة الأولى تستمر أسبوعين - الأطعمة الممنوعة هي المعكرونة والمعكرونة والبطاطس وجميع الخضروات التي تحتوي على النشا والأرز والفواكه والسكر. جميع المشروبات الكحولية والحلويات مستبعدة.
يُسمح بتناول المزيد من اللحوم ولكن فقط الدجاج ولحم البقر والديك الرومي وكذلك الأسماك والمأكولات البحرية. تسمح المرحلة الأولى باستهلاك الخضار والبيض ومنتجات الألبان والمكسرات والشاي والقهوة والماء. يجب أن يقتصر استخدام الجبن الأصفر على منتجات الألبان لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون.
كما يسمح باستخدام زيت عباد الشمس للطبخ ولكن بكميات قليلة. هذه العبارة هي الأصعب والأكثر صرامة من الثلاثة - يستغرق الجسم بضعة أيام ليعتاد على الطريقة الجديدة لتناول الطعام ؛
- المرحلة الثانية تشمل في القائمة الأطعمة الممنوعة من المرحلة الأولى - من المهم التأكيد على أنه لا يتم تضمين الجميع في نفس الوقت. اختر منتجًا فاتك في الأسبوعين الماضيين. إذا كنت تحب المعكرونة ، على سبيل المثال ، يمكنك تناول جزء في اليوم على الأكثر. يمكنك إرجاع الفاكهة ، لكن يتم استهلاكها أيضًا باعتدال. تستمر هذه المرحلة حتى تصل إلى الوزن المطلوب ؛
- خلال المرحلة الثالثة ، تعود الطريقة الطبيعية لتناول الطعام تدريجياً - تجنب التسرع في تناول أي طعام. يزعم معظم الأشخاص الذين اتبعوا النظام الغذائي أنهم يتبعون المبادئ الأساسية للنظام الغذائي ولم يكتسبوا وزنًا منذ نهاية الساحل الجنوبي.
الآراء حول النظام الغذائي ، بالطبع ، قطبية. وفقًا للبعض ، فإن النظام الغذائي قريب جدًا من اتباع نظام غذائي صحي - يعتقد هؤلاء الأشخاص أن الصيام لا يتجاوز بضعة أيام ولا يجهد الجسم بشكل مفرط.
يمكن للمرء أن يأكل مجموعة متنوعة من المنتجات التي تمد الجسم بجميع المواد اللازمة.
وفقًا لآراء أخرى ، فإن العيب الرئيسي هو تقليل الكربوهيدرات والقيود الشديدة على النظام خلال الأسبوعين الأولين.
من يجب أن يتبع النظام الغذائي؟
يجب على الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة استشارة الطبيب قبل البدء في النظام. النظام الغذائي ليس معجزة - من أجل أن يكون لها تأثير ، تحتاج إلى ممارسة التمارين.
موصى به:
حمية كلين 30 أو كيف أن الامتناع عن ممارسة الجنس لمدة شهر سوف يعالجك
إذا كنت تعاني من مشكلة صحية مع التهاب المفاصل ، فإليك بعض النصائح حول كيفية التخفيف من حالتك. النظام الغذائي هو ميليسا هارتونج وقالت كلين 30. يمكن العثور على تفاصيل حول هذا النظام في Google ، ولكن بشكل عام - هذا نظام غذائي بدون خطة. يتكون النظام الغذائي من حقيقة أنه لمدة شهر لا يجب أن تأكل أي شيء من المعكرونة أو أي منتجات ألبان أو كحول أو أبيض أو أي سكر آخر أو حلويات صناعية أو فاصوليا أو صويا أو أطعمة مصنعة.
حمية البحر الأبيض المتوسط: قائمة عينة للجمال والصحة
وفقًا لدراسة ، يتمتع سكان جزيرة كريت بعمر افتراضي طويل ، والوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية ضئيلة ، ونسبة الإصابة بالسرطان هي 10٪ فقط مقارنة بالأشخاص الذين يعيشون في الولايات المتحدة. الإجابة على هذا اللغز بسيطة - قائمة طعام البحر الأبيض المتوسط ، التي يتبعها اليونانيون والتي تُعرف في جميع أنحاء العالم باسم حمية البحر الأبيض المتوسط.
حمية طازجة
يعتمد هذا النظام الغذائي على العصائر الطازجة من مختلف الخضروات والفواكه ، مما يجعله فعالاً. يكون التأثير على الجسم سريعًا وملفتًا للنظر - يتقلص الشكل ويزداد النغمة وتتحسن الدورة الدموية وترطيب الدماغ ، ويصبح الجلد والشعر والأظافر أقوى. النظام الغذائي بالفواكه الطازجة لن يساعدك فقط على إنقاص الوزن ، بل سيحسن صحتك أيضًا بشكل كبير.
حمية السبانخ لمدة سبعة أيام
السبانخ من الخضروات المفيدة جدًا ، والتي تملأنا بالطاقة والمزاج الربيعي ، بلونها الأخضر وطعمها الطازج. يفضله الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا لغناه بفيتامينات C و A و B1 و B6 والمعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم واليود وحمض الفوليك.
حمية التفريغ لديونوف (حمية الحبوب)
يستخدم نظام Peter Deunov الغذائي بشكل أساسي لتطهير الجسم ، ولكنه يساعد أيضًا في مكافحة زيادة الوزن. مدته عدة أيام ، حيث يتم استهلاك القمح والتفاح والجوز والعسل والكثير من الماء فقط. النظام الغذائي لبيتر ديونوف بالحبوب ، كما هو معروف ، هو في الواقع نظام غذائي لمدة عشرة أيام يهدف إلى تنقية العقل والروح والجسد ومساعدتنا على الشعور بالحياة والحيوية والصحة والتخلص منا فقط.
