2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يعد تناول الطعام المنفصل أحد أكثر الطرق شيوعًا واحترامًا لفقدان الوزن. هذا النظام الغذائي لديه الكثير من المؤيدين ، لكن ليس عددًا قليلاً من المعارضين.
لعقود من الزمان ، لم يُنظر إلى تناول الطعام بشكل منفصل على أنه نظام غذائي ، بل كان يُنظر إليه على أنه أسلوب حياة وعادات غذائية شائعة. لا جدال في مزايا نظام غذائي منفصل لمشاكل الجهاز الهضمي وأمراض القلب والأوعية الدموية.
يعتبر الدكتور هاي والد النظام الغذائي المقسم. يسمح نموذج القائمة المنظم بواسطته في جداول مترابطة بتقليل الحمل على الجسم من خلال الجمع بين المنتجات الفردية المتوافقة.
يعتبر التمايز بين المنتجات صارمًا ، لكنه يتيح خيارًا وإمكانية رائعة لتركيبات مختلفة. ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي المنفصل له خصوم أقوياء.
هناك العديد من خبراء التغذية الذين ينكرون فوائد نظام غذائي منفصل. معظمهم يصفون هذا النظام الغذائي بأنه "مصطنع" لأنه يعطل الهضم الطبيعي والطبيعي.
يشير معارضو الدكتور هاي إلى تاريخ البشرية ، وعلى وجه الخصوص إلى التطور الفسيولوجي للبشر. إنه ، بالإضافة إلى تطور الطهي ، يظهر أن الشخص مهيأ لتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلطة.
من خلال الالتزام بنظام غذائي منفصل ، هناك خطر من أن يعتاد جسمنا على التعامل مع الهضم الطبيعي للأطعمة المختلطة ، وسوف يعتاد على التعامل فقط مع مجموعات منفصلة ، والتي وفقًا للعديد من خبراء التغذية أكثر من ضارة.
الحقيقة أنه لا توجد منتجات في الطبيعة تتكون فقط من البروتينات والدهون والكربوهيدرات. معظم الأشياء التي نأكلها غنية بالعناصر الغذائية المختلفة.
عيب آخر في نظام غذائي منفصل ، وفقًا لخصومه الشرسين ، هو أنه لا يسمح بالشعور بمتعة الوجبة نفسها ، وهو عامل كبير. يعتبر الكثيرون أن نظام Hay يتعارض مع تقاليد الأكل ويؤدي إلى شعور دائم بالجوع.
موصى به:
الأكل الصحي للأطفال من سن 7 إلى 12 سنة
في أي عمر ، يجب تغذية الطفل بشكل صحيح. يعتمد ذلك على كيفية تطور كائنه المتنامي في المستقبل. يحتاج الأطفال إلى الغذاء للنمو والتطور. التغذية السليمة هي نظام غذائي يوفر الطاقة والعناصر الغذائية والنمو والحفاظ على أنسجة الجسم وتقويتها. كما أنه يزيد من مقاومة الجسم للأمراض والالتهابات.
الأكل مع انخفاض الهيموجلوبين
الهيموجلوبين هو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء يلعب دورًا مهمًا في التمتع بصحة جيدة. ينقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. الحديد عنصر أساسي يأتي من الطعام وهو ضروري لتخليق الهيموجلوبين. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض الحديد إلى انخفاض مستويات الهيموجلوبين في الجسم ، وهي حالة تسمى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
الحجج القوية لاستهلاك اللحوم
اللحم هو جزء مثير للجدل من النظام الغذائي. وفقًا للبعض - الدواجن فقط مفيدة ، ويجب تجنب اللون الأحمر على حساب الحياة. والبعض الآخر من الرأي المعاكس - يحتوي الدجاج على كمية كبيرة من الهرمونات التي يجب تجنبها ، لكنهم يعتقدون أنه يجب تناول لحم الخنزير ولحم الضأن ولحم البقر.
فرط الأكل - عندما يكون الإفراط في الأكل مرضًا
ما هو فرط الأكل؟ إلى جانب الشره المرضي وفقدان الشهية ، يُصنف فرط الأكل على أنه اضطراب الأكل المرضي. يتميز بأنه سريع ولا يمكن السيطرة عليه تناول كميات كبيرة من الطعام . يمكن اعتبار فرط الأكل عند وجود ثلاثة على الأقل من المعايير التالية: تناول الطعام بشكل أسرع من المتوسط ، والأكل دون الشعور بالجوع ، وابتلاع الطعام حتى تشعر بثقل في معدتك ، وعدم الراحة في تناول الطعام في وجود الآخرين.
الأكل الحدسي أو كيفية الأكل بشكل أفضل دون اتباع نظام غذائي
التغذية البديهية هي فلسفة ترفض اتباع نظام غذائي تقليدي وتدعو إلى الاستماع إلى إشارات جسمك التي تحدد ماذا وأين ومتى وكم تأكل. لم يتم تصميم هذا النهج لفقدان الوزن ، ولكن لتحسين صحتك العقلية والبدنية بشكل عام. إذن ما هو الأكل الحدسي؟ يبدأ الأكل الحدسي مع Evelyn Triboley و Alice Resch ، وهما أخصائيو تغذية مسجلان يعملان على الترويج لنمط الحياة منذ التسعينيات.
