2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
العلاجات المضادة للسيلوليت
نظرًا لأن الدورة الدموية في الجسم تصبح غير فعالة بشكل متزايد بسبب العمر أو نمط الحياة أو المشاكل الصحية ، يتشكل السيلوليت في أسفل الظهر والبطن والفخذين. يحدث السيلوليت بسبب ضعف النسيج الضام. تتراكم الخلايا الدهنية بين الجلد والأنسجة العضلية وتسبب نتوءات على الجلد.
يمكن تحفيز هذه الأنسجة بنبضات أقل ، وزيادة الدورة الدموية وتحفيز إطلاق المواد المتراكمة من مناطق المشاكل.
الإعدادات الخاصة للجهاز تعالج بنجاح أعراض السيلوليت. أثناء استخدامه ، يزيد تدفق السوائل في الأوردة والشرايين ويزيد الليمفاوية ، ويساعد التمثيل الغذائي المتوازن على تنقية السموم والمواد غير المرغوب فيها ، وكذلك تنقية الخلايا وسوائل الجسم. يوصى بهذه الطريقة المكثفة للعملاء الذين يعانون على وجه التحديد من هذه المشاكل.
تشكيل الشكل ، وشد
هذا البرنامج يؤدي إلى تحفيز العضلات الدوري. يحفز الجسم عضلاته "السريعة" في مجموعات (قوة الشد المثلى ، قصيرة المدى ، استهلاك أكسجين عالي ، حساسية ، إرهاق). كما أنه يحفز جزئيًا مجموعات العضلات البطيئة (أقل إجهادًا). يتم استكمال الامتدادات التي يتم الحصول عليها بهذه الطريقة بحركة إيقاعية خاصة ، والتي لها تأثير ممتاز مع 2-3 تمرينات في الأسبوع.
البرنامج مناسب لمن لا يريدون بالضرورة إنقاص الوزن ولكن لبناء العضلات. أثناء البرنامج ، تصل النبضات ذات التردد العالي والعرض العالي إلى العضلات العميقة ، بحيث تشارك العضلات العميقة في عمل العضلات. يتم تحديد عمق النبضات بشكل فردي اعتمادًا على التدريب واللياقة البدنية والجنس والعمر.
هذا يزيد من كثافة التدريب الضروري في عملية التدريب المستمر من أجل تحقيق النتائج. بمساعدة الأجهزة المختلفة (الدمبل ، الحبل ، الكرة ، حبل TRX ، إلخ) تصبح التمارين أكثر فعالية. يجب أن يتم تنفيذ العناصر الفردية في إيقاع النبضات ، ولكن يجب على المدرب الشخصي إظهار التمرين ومساعدة الزوار على أدائه بشكل صحيح.
بعد كل تمرين ، يتم تناغم العضلات ، ويتم الحفاظ عليها بزيارات منتظمة. يجب عدم إغفال أهمية التغذية السليمة ، لأننا إذا اتبعناها ، فستكون النتيجة واضحة بعد بضع تمارين.
حرق الدهون
يقوم هذا البرنامج بإنشاء تحفيز على مستوى أعلى بمساعدة الموجة المركبة ، والتي من خلال التطبيق المستهدف للتمارين على الأجزاء اللينة من الجسم يزيد من استهلاك الخلايا للأكسجين ، ويسرع من حرق السعرات الحرارية والدهون.
بالإضافة إلى تحريك الجسم كله ، فإن التدريب المكثف لأجزاء معينة من الجسم يعطي النتائج المتوقعة. يعمل التردد المنخفض وعرض النبضات بشكل خاص على تحفيز الطبقة السطحية التي تحتوي على الدهون ويحفز عملية التمثيل الغذائي فيها. هذا النوع من التحفيز لا يؤثر على العضلات العميقة وبالتالي يعتمد البرنامج على حركات طويلة وديناميكية ، والتي يظهرها المدرب الشخصي. يمكن تكثيف هذه التمارين بمساعدة أوزان السائر والذراع والساق.
مفتاح برنامج إنقاص الوزن هو الحفاظ على معدل ضربات قلبك ضمن منطقة حرق الدهون. يمكن التحكم في هذا بسهولة من خلال ساعة معدل ضربات القلب ، ولكن يمكن للمدربين الشخصيين ذوي الخبرة الحفاظ على معدل ضربات القلب ضمن النطاق الصحيح. يمكن رؤية النتائج الإيجابية في غضون شهر ، خاصة إذا تم دمجها مع نظام غذائي صحي ومكملات حرق الدهون.
بناء العضلات الهادف
تكميلي كبرنامج تدريبي لتنمية المجموعات العضلية التي يصعب تنميتها. بالإضافة إلى التحفيز العام للجسم (موصى به لتحقيق الدورة الدموية المتسارعة) ، يتم الحصول على تدريب مكثف لمجموعة عضلية معينة خلال التمرين لمدة 20 دقيقة. المحفزات المتفاوتة للعضلات العميقة التي ينتجها الجهاز E-FIT ، متصلة بمعالج دقيق ، بالإضافة إلى التمارين المركزة ، فهي تساعد أيضًا على تحريك العضلات الصعبة (إصابات المفاصل ، ضعف وظيفة العضلات).
في الرياضات أحادية الجانب ، يتم التغاضي عن عضلات الجانب الآخر بسهولة. يحدث هذا الخلل أيضًا في الحياة اليومية ، سواء بسبب العمل أو لأنه مركب وراثيًا. نتيجة لأسلوب الحياة بدون حركة بعض المجموعات العضلية وخاصة العضلات الداعمة وفي كثير من الحالات تقصر وبالتالي قد تحدث تشوهات في العضلات بشكل عام. يمكن أن يكون تحفيز العضلات حلاً لهذه المشكلة ، حيث يتم العمل بشكل هادف على مجموعات عضلية معينة.
www.efit.bg ؛ موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك: إي فيت بلغاريا
موصى به:
كيف تحافظ على الطماطم الطازجة طازجة لفترة أطول؟
هناك مئات الأنواع من الطماطم (البندورة). تعتبر تطبيقات الخضروات اللذيذة والعصرية أكثر - على السندويشات الباردة ، في السلطات ، للأطباق المختلفة. علاوة على ذلك ، الطماطم (البندورة) مفيدة للغاية. أنها تحتوي على رواسب حقيقية من الفيتامينات C و A و K والبوتاسيوم (الذي يتحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم) والمنغنيز.
كيف تحافظ على الخبز طازجًا؟
يوجد اليوم مجموعة كبيرة ومتنوعة من أنواع الخبز ويصل سعرها من 80 ستوتينكي إلى 6 ليفات للكيلوغرام. هذه ليست مشكلة ، فليكن هناك لكل جيب وذوق. لكن كيف تحافظ على الخبز طازجًا لأطول فترة ? تبدأ عملية الشيخوخة على الفور ، وبمرور الوقت تظهر آثار غير سارة مثل العفن والعفن الفطري ، مما يجعلنا نرميها في سلة المهملات.
اتبع هذه النصائح للحصول على شكل جيد وحيوية
تؤثر الجينات على متوسط العمر المتوقع ، في حين أن نمط الحياة والعوامل الخارجية ضرورية لكيفية تقدمنا في العمر. هذا يعني أنه مع المزيد من التمارين واتباع نظام غذائي صحي ، وتجنب الإجهاد ، يمكن أن يؤثر النوم المنتظم بشكل إيجابي على نوعية حياتك.
كيف تأكل للحفاظ على شكل الدماغ؟
هناك العديد من المواقف والمشكلات في الحياة اليومية المزدحمة والتي تؤدي إلى الإجهاد والإرهاق. في الحياة المزدحمة والمحمومة التي يعيشها الناس اليوم ، من المهم جدًا أن يكون الدماغ في حالة جيدة. من الواضح للإنسان المعاصر أن صحة الجسم تتحدد إلى حد كبير من خلال الطعام الذي يستهلكه.
7 أفكار فطور صحية إذا كنت ترغب في الحصول على شكل جيد
الإفطار هو وجبة مهمة للغاية - يمكن أن تجعل يومك أو ينهي يومك. إنه المصدر الأصلي للطاقة ومن المهم للغاية عدم تفويته. تحاول العديد من النساء اللواتي يرغبن في خسارة بعض الأرطال القيام بذلك عن طريق الصيام وتخطي وجبة الإفطار. ومع ذلك ، فإن هذا النهج لا يؤدي إلا إلى تدهور صحتهم.
