2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الجميع اليوم معجب بإمكانيات شفاء الجوع. اكتسب رفض الطعام في جزء معين من اليوم شعبية بين المشاهير والأشخاص العاديين المهتمين بصحتهم.
تظهر الأبحاث الحديثة ذلك صيام صارم لمدة 14 ساعة يقلل من عدد من المخاطر الصحية على مدار الساعة ، مثل مرض السكري والسكتة الدماغية وأمراض القلب.
يقول باحثون في جامعة كاليفورنيا إن أبحاثهم أظهرت علاقة مثيرة للاهتمام. الأكل فقط من خلال نافذة مدتها 10 ساعات في النهار ليس فقط ممكنًا ولكنه مفيد أيضًا للصحة. يؤدي إلى فقدان الوزن وخفض مستويات الكوليسترول الضار.
شملت التجربة 19 متطوعًا ، معظمهم من ذوي الوزن الزائد. في 3 أشهر ، فقدوا الوزن وكذلك الدهون في الجسم وضغط الدم الطبيعي. وصلت مستويات السكر في الدم لدى هؤلاء الأشخاص أيضًا إلى المستويات الطبيعية. كل هذا كان ممكنا من خلال الالتزام الصارم بوجبة لمدة 10 ساعات ، تليها 14 ساعة صيام.
أجرى الباحثون التجربة ، زاعمين أن أي شخص يتبع هذا النظام الغذائي بصرامة يمكن أن يفقد الوزن ويحسن صحته ، فضلاً عن تجنب الأمراض المزمنة.
تعتقد جمعية القلب الأمريكية أن عددًا كبيرًا من الأشخاص يتأثرون بمتلازمة التمثيل الغذائي. هذه هي الأعراض التي تسبق مرض السكري. في كبار السن ، توجد عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم والدهون الثلاثية وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد والسمنة في البطن.
أثناء التجربة ، كان المشاركون يميلون إلى تناول وجبة الإفطار في وقت لاحق ، بعد حوالي ساعتين من الاستيقاظ ، وتناول العشاء في وقت مبكر ، والذي كان مختلفًا عن جدولهم السابق.
بعد ثلاثة أشهر ، انخفض وزنهم ودهون أجسامهم بنسبة 3 في المائة. كان العديد من المتطوعين يعانون بالفعل من انخفاض الكوليسترول السيئ وانخفاض مستويات السكر في الدم. قال الثلث إنهم ينامون الآن بسلام أكثر ويشعرون براحة أكبر في الصباح.
كان تأثير التجربة مثيرًا للإعجاب ليس فقط للعلماء ولكن أيضًا للمشاركين. واصل معظمهم الصيام لمدة 14 ساعة في اليوم وسنة بعد التجربة.
موصى به:
انس مشروب الدايت! سوف يجلبون لك الخرف والسكتة الدماغية
تشير دراسات جديدة إلى أن كبار السن الذين يشربون حتى مشروبًا واحدًا للحمية الغذائية في اليوم هم أكثر عرضة للإصابة بالخرف أو السكتة الدماغية بثلاث مرات. يعتقد العلماء من العديد من البلدان حول العالم أنه لا ينبغي اعتبار الإصدارات الغذائية من المشروبات الغازية القياسية أكثر صحة.
شرب الشاي بانتظام يقي من مرض السكري
بالنسبة لمعظمنا ، خاصةً عندما يكون الجو باردًا ، لا يمكن تصوُّر اليوم بدون كوب من الشاي اللطيف والعطر والدافئ. أوراق الشاي لها خصائص صحية عديدة. يشتهر الشاي بتأثيره الكافيين الذي يمنحك هذه الطاقة الفورية ، كما أنه مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة.
يعالج التين مرض السكري وأمراض القلب
ظهرت التين بالفعل في السوق ، وهو ما يذكرنا بخصائصها المفيدة. هذه الفاكهة الحلوة اللذيذة غنية جدًا بمادة السيروتونين المعروفة بهرمون السعادة. تحتوي على الكثير من الفيتامينات - المجموعة ب ، فيتامين هـ ، ب ، ج. التين العصير غني أيضًا بالألياف وبيتا كاروتين.
يقي الجاودار من مرض السكري وحصى المرارة
الجاودار هو نوع من الحبوب يشبه القمح ، ولكن بساق أطول ولون يتراوح من الأصفر إلى البني إلى الرمادي والأخضر. التشابه موجود لأنه يعتقد أنه نشأ من الأعشاب البرية التي تنمو بين القمح والشعير. النبات غني جدًا بالمغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز والنحاس وحمض البانتوثنيك والألياف.
يحمي النباتيون من مرض السكري وأمراض القلب
الأشخاص الذين لا يأكلون اللحوم هم أقل عرضة للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. أظهرت دراسة أن النباتيين أقل عرضة للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب ، وقد أخذت العديد من العوامل في الاعتبار. أخذ الباحثون في الاعتبار عوامل مثل ضغط الدم والوزن ومستويات السكر في الدم ومستويات الكوليسترول.
