2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
بشرى سارة لعشاق الشوكولاتة - شريط من حوالي 10-20 جرامًا يوميًا قادر على طرد الكوليسترول السيئ من الجسم وتنظيم مستويات الكوليسترول بشكل عام. الأخبار السيئة هي أن المزيد من منتجات الكاكاو المفضلة لديك ليس لها مثل هذا التأثير المفيد على الجسم.
خضعت ما يصل إلى ثماني دراسات لتحليل مفصل وجد أن الشوكولاتة يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول ، ولكن عند بعض الأشخاص فقط وعند تناولها بكميات صغيرة ومعقولة. أجرى الدراسة خبراء صينيون من الأكاديمية الصينية للعلوم الطبية.
ركزت الدراسات الثماني على تأثير الكاكاو على دهون الدم - الدهون. أظهرت النتيجة النهائية ، التي أبلغ عنها الصينيون ، أن الكاكاو يخفض مستويات الكوليسترول "الضار" والكوليسترول الكلي بنحو 6 ملجم / ديسيلتر.
الشيء الوحيد المزعج في التحليل هو أنه لا يمكنك حشر نكهة الكاكاو وتوقع أن يكون الكوليسترول لديك مثل الكوليسترول الذي يتمتع به الرياضيون النشطون. يتم ملاحظة النتائج الجيدة فقط في الأشخاص الذين يتناولون كميات صغيرة من منتجات الكاكاو.
يجب أن تحتوي الجرعة الصحية على 260 ملليجرام أو أقل من مادة البوليفينول. كما لوحظت نتائج جيدة لدى أولئك الذين لديهم عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
من المعروف أن مادة البوليفينول تتمتع بقوة وخصائص مضادات الأكسدة. بالإضافة إلى الشوكولاتة ، يمكننا أن نجدها في الفواكه والخضروات والنبيذ الأحمر وبعض الأسماك ، كما يقول الخبراء.
لم يتم الإبلاغ عن مستويات منخفضة من الكوليسترول السيئ لدى الأشخاص الأصحاء ، وكذلك لدى أولئك الذين يحبون المبالغة في تناولها بسحر حلو.
موصى به:
النظام الغذائي لخفض الكوليسترول السيئ
حياتنا اليومية المزدحمة والاعتماد المتزايد لمعظم الناس على الأطعمة الضارة والمعالجة جعل ارتفاع الكوليسترول أحد أكبر المشاكل الصحية في عصرنا. يوجد الكوليسترول في كل خلية من خلايا الجسم وله وظائف طبيعية مهمة لتحفيز الأنشطة المختلفة في الجسم ، والتي تشمل الهضم وإنتاج الهرمونات على سبيل المثال.
الفراولة ضد الكوليسترول السيئ
تناول 500 جرام من الفراولة يوميا يمكن أن تساعد في هزيمة ما يسمى ب. الكوليسترول السيئ ، تظهر نتائج الدراسة. وقال الباحثون إن مستويات الدهون الثلاثية ستنخفض أيضًا. شملت الدراسة 23 متطوعًا تناولوا أكثر من رطل من الفراولة يوميًا لأكثر من شهر.
السامردلة السحرية تخفض مستويات الكوليسترول السيئ
Samardala هو عشب بلغاري تقليدي يعرف معظم الناس أنه يستخدم في صنع الملح الملون. يلعب دورًا رئيسيًا في الرائحة المحددة للتوابل المفضلة لدى العديد من الأشخاص. Samardala أكثر شيوعًا في البلقان ، على الرغم من أنها معروفة في بعض البلدان في آسيا.
النظام الغذائي الشمالي يخفض مستويات الكوليسترول السيئ
يعتبر النظام الغذائي الشمالي بديلاً عن حمية البحر الأبيض المتوسط الشعبية ، وفي هذا النظام الغذائي يُسمح باستهلاك اللحوم ، ولكن ليس الحلويات. من ناحية أخرى ، يجب أن نتناول الفواكه والخضروات والمكسرات كل يوم. لا يقدم النظام الغذائي الشمالي فقدانًا مثيرًا للوزن ، ولكن من تطبيقه يمكنك خفض مستويات الكوليسترول السيئ في جسمك.
حبة أفوكادو واحدة في اليوم تحارب الكوليسترول السيئ
الأفوكادو فاكهة فاتحة للشهية تأتي من أمريكا الوسطى. في الوقت الحاضر ، هو واحد من أكثر الأطعمة قيمة لدى خبراء الطعام النيء. الأفوكادو غني بالدهون اللذيذة وسهلة الهضم. السليلوز والدهون الموجودة فيه هي في الواقع بكميات أكبر مقارنة بجميع الفواكه الأخرى.
