2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تناول 500 جرام من الفراولة يوميا يمكن أن تساعد في هزيمة ما يسمى ب. الكوليسترول السيئ ، تظهر نتائج الدراسة. وقال الباحثون إن مستويات الدهون الثلاثية ستنخفض أيضًا.
شملت الدراسة 23 متطوعًا تناولوا أكثر من رطل من الفراولة يوميًا لأكثر من شهر. الدراسة مشتركة - بين علماء إسبان وإيطاليين ، والمتخصصون من جامعة البوليتكنيك في ماركي ، بالإضافة إلى جامعتي إشبيلية وسالامانكا.
خضع المتطوعون لفحوصات الدم قبل الاختبار وبعده. وفقًا لنتائجهم ، انخفض إجمالي الكوليسترول لديهم بمعدل 8.78٪. كما انخفضت مستويات الكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية بنسبة 14 في المائة و 21 في المائة على التوالي.
المشهور الكولسترول الجيد أو البروتين الدهني عالي الكثافة لم يتغير ، كما يقول الخبراء. أظهرت النتائج أن الفراولة حسنت أيضًا معايير أخرى في دم المتطوعين - تحسين وظيفة الصفائح الدموية ، وشحوم البلازما ، والمؤشرات الحيوية المضادة للأكسدة مثل فيتامين سي
بعد خمسة عشر يومًا من انتهاء الدراسة ، عادوا جميعًا إلى مستوياتهم الأصلية - بعد انتهاء "العلاج" بالفراولة ، استأنف المتطوعون أسلوب حياتهم القديم.
في هذه المرحلة ، ليس لدى الخبراء أي دليل على تحديد المركبات الموجودة في الفراولة اللذيذة التي تحقق هذه النتائج الإيجابية. افتراضاتهم هي أن هذه هي الأنثوسيانين - وهي في الواقع أصباغ نباتية توفر اللون الأحمر للفاكهة العطرية.
ليس فقط الفراولة مفيدة ويوصى بها الحد من الكوليسترول السيئ. يمكن لشريحة من البطيخ أن تساعد أيضًا في محاربة الكوليسترول ، وفقًا لأبحاث سابقة.
والسبب يكمن في الأحماض الأمينية الموجودة في الفاكهة والتي تعمل على تحسين الدورة الدموية وترخي الأوعية الدموية. يدعي العلماء أن الاستهلاك المنتظم لفاكهة الماء يمكن أن يقلل مستويات الكوليسترول بمقدار النصف.
تحمي هذه الفاكهة حتى وظائف القلب لأنها يمكن أن تخفض ضغط الدم ، وفقًا لدراسات أخرى.
موصى به:
النظام الغذائي لخفض الكوليسترول السيئ
حياتنا اليومية المزدحمة والاعتماد المتزايد لمعظم الناس على الأطعمة الضارة والمعالجة جعل ارتفاع الكوليسترول أحد أكبر المشاكل الصحية في عصرنا. يوجد الكوليسترول في كل خلية من خلايا الجسم وله وظائف طبيعية مهمة لتحفيز الأنشطة المختلفة في الجسم ، والتي تشمل الهضم وإنتاج الهرمونات على سبيل المثال.
السامردلة السحرية تخفض مستويات الكوليسترول السيئ
Samardala هو عشب بلغاري تقليدي يعرف معظم الناس أنه يستخدم في صنع الملح الملون. يلعب دورًا رئيسيًا في الرائحة المحددة للتوابل المفضلة لدى العديد من الأشخاص. Samardala أكثر شيوعًا في البلقان ، على الرغم من أنها معروفة في بعض البلدان في آسيا.
النظام الغذائي الشمالي يخفض مستويات الكوليسترول السيئ
يعتبر النظام الغذائي الشمالي بديلاً عن حمية البحر الأبيض المتوسط الشعبية ، وفي هذا النظام الغذائي يُسمح باستهلاك اللحوم ، ولكن ليس الحلويات. من ناحية أخرى ، يجب أن نتناول الفواكه والخضروات والمكسرات كل يوم. لا يقدم النظام الغذائي الشمالي فقدانًا مثيرًا للوزن ، ولكن من تطبيقه يمكنك خفض مستويات الكوليسترول السيئ في جسمك.
يقلل الباذنجان من الكوليسترول السيئ
من أكثر الطرق فعالية للوقاية من تصلب الشرايين وعلاجه زيادة استهلاك الباذنجان. وجد أن ما يسمى ب. تساعد الطماطم الزرقاء في تقليل الكوليسترول السيئ في الجسم. نتيجة لاستهلاكه المنتظم ، تنخفض بشكل كبير كميته في الدم وفي جدران الأوعية الدموية.
قطعة من الشوكولاتة يوميًا تحارب الكوليسترول السيئ
بشرى سارة لعشاق الشوكولاتة - شريط من حوالي 10-20 جرامًا يوميًا قادر على طرد الكوليسترول السيئ من الجسم وتنظيم مستويات الكوليسترول بشكل عام. الأخبار السيئة هي أن المزيد من منتجات الكاكاو المفضلة لديك ليس لها مثل هذا التأثير المفيد على الجسم. خضعت ما يصل إلى ثماني دراسات لتحليل مفصل وجد أن الشوكولاتة يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول ، ولكن عند بعض الأشخاص فقط وعند تناولها بكميات صغيرة ومعقولة.
