2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
لقد أصبح من المستحيل بشكل متزايد ، بالنظر إلى كل الأنظمة الغذائية المتعبة ونصائح الأكل الصحي الخام ، التفكير في أنه يمكننا إنقاص الوزن عن طريق تناول الأطعمة اللذيذة. ومع ذلك ، اتضح أن هذا ممكن تمامًا.
هناك أخبار جيدة لمن يحبون الجبن. النظام الغذائي مع الجبن ومنتجات الألبان هو الأكثر فعالية.
منتجات الألبان والجبن غنية بالبروتين. بهذه الطريقة يتم إشباع الشخص بشكل أسرع ويتم تسريع عملية الأيض.
لا ينبغي أن يكون هذا المنتج غائبًا عن طاولتك ، بغض النظر عن البرنامج الذي تقرر اتباعه للتخلص من الوزن الزائد.
نظرًا لأن منتجات الألبان ضرورية لصحتنا ، يجب تناول الجبن يوميًا للحصول على العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الجبن مصدرًا طبيعيًا للبروتين والزنك وفيتامين ب 12 والمغنيسيوم. إنها مورد رئيسي للكالسيوم.
وجد الباحثون مؤخرًا أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من هذه المادة في نظامهم الغذائي اليومي أقل تعرضًا لخطر الإصابة بالنوبات القلبية.
الميزة الأخرى للجبن هي أنها ، على عكس منتجات الألبان الأخرى ، تحتوي على كميات ضئيلة تقريبًا من اللاكتوز. هذه الحقيقة تجعله غذاءً مناسبًا جدًا للأشخاص الذين لا يستطيعون تناول أطعمة اللاكتوز ولا يزالون بحاجة إلى الحصول على الكميات اللازمة من الكالسيوم.
لتلبية احتياجاتك اليومية من الكالسيوم ، تحتاج إلى تناول ثلاثة أنواع مختلفة من منتجات الألبان. يمكن أن يكون أحدهم الجبن. يكفي حوالي 40 جرامًا (أو شريحتين تقريبًا) من الجبن بحيث يمكنك تناولها يوميًا.
ضع في اعتبارك أن الجبن المذاب يحتوي على دهون مشبعة ، لذلك اختر الجبن الصلب قليل الدسم.
موصى به:
تناول دقيق الشوفان لقلب صحي وهضم ممتاز
الشوفان نوع من الحبوب يتم استخراجه من نبات الشوفان. يحظى المنتج بشعبية كبيرة وسهل النمو ، حيث إنه لا يتعارض مع نوع التربة التي يزرع فيها. يمر الشوفان بعملية طحن ، وللحفاظ على العناصر الغذائية ، فإن الطاحونة تزيل القشرة الخارجية فقط. هذه القشرة من الشوفان غير صالحة للاستهلاك ، وبالتالي ضمان الحفاظ على جميع المكونات المفيدة.
لقلب أكثر صحة ، تناول الجبن
قبل ثلاث سنوات ، أجرت مجموعة من العلماء الدنماركيين دراسة حول كيفية تمكن الفرنسيين من التمتع بصحة جيدة والنسبة المئوية لبلد يعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية منخفضة للغاية ، على الرغم من أنهم يستهلكون أطعمة غنية بالدهون المشبعة والكوليسترول مقارنة بالأشخاص الآخرين درس الباحثون حالة وعادات الأكل لدى الناس للتوضيح الكامل ، ورأوا أنه نتيجة لذلك ، فإن معظم الأطعمة التي يستهلكونها هي أجبان فرنسية.
ديكوتيون طبي مع الزعرور لقلب سليم
الزعرور هو أحد أقدم الأعشاب ، وقد عُرفت خصائصه العلاجية منذ العصور السحيقة. على الرغم من أن ثمار هذه الشجيرة أو الشجرة الطبية في حالتها الخام لا طعم لها إلا أنها تساعد في الوقاية من عدد من الأمراض وعلاجها. وربما سمعت عن المزيج الحصري للنعناع والزعرور وحشيشة الهر ، وهو فعال للغاية في علاج مشاكل الأرق والجهاز العصبي.
كأس من النبيذ يوميا لقلب سليم
أظهرت دراسة حديثة أن استهلاك كوب واحد من النبيذ يوميًا له تأثير مفيد للغاية على قلب مرضى السكر. يؤكد الباحثون أن هذا ينطبق بشكل خاص على النبيذ الأحمر. يدعي الباحثون الذين أجروا الدراسة أن هذه هي الدراسة الأولى من نوعها - الخبراء من الولايات المتحدة وإسرائيل.
اطبخ مع الطماطم لقلب سليم
وفقًا لدراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة فيرونا ، تحتوي الطماطم المعالجة على المزيد من مضادات الأكسدة. وهذا بدوره يعني أنها مفيدة ويمكن أن تحمي القلب من الأمراض المختلفة. تظهر نتائج الدراسة أن الطماطم المطبوخة تحتوي على كمية أعلى من الليكوبين من الخضار النيئة.