2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
يوم عادي في المكتب - تسرع في العمل ، وتنسى وجبة الإفطار ، وقد شربت بالفعل القليل من القهوة بحلول الظهر ، وعندما يحين وقت الراحة - كابتشينو أو أي شيء آخر.
عندما يحين وقت الغداء ، تأكل أي شيء دون تفكير. بعد الظهر تشعر بالتعب وتأكل شيئًا مرة أخرى. هذا أسلوب حياة سريع الخطى حيث تصبح شخصًا متعبًا ومريضًا ، وربما بدينًا.
طريقة واحدة لتحسين نظامك الغذائي هي عدم تفويت وجبة الإفطار. لقد سمع الجميع عنها ، لكن من الجيد فعلها حقًا. إذا لم تكن جائعًا عند الاستيقاظ أو لم يكن لديك وقت ، فقط تناول الإفطار في المكتب. تحتوي العديد من المكاتب على ثلاجة وميكروويف يمكنك استخدامها لتناول الإفطار.
اجعل من المعتاد تناول القليل من الفاكهة في اليوم. احتفظ بها على مكتبك وتناولها حتى نهاية يوم العمل. سيؤدي ذلك إلى تحسين نظامك الغذائي وصحتك بشكل كبير وستمتنع عن تناول أي شيء ضار.
اترك المكتب - لا تمكث فيه طوال اليوم. خطط للخروج أثناء استراحة الغداء للمشي والتنفس وإيجاد وقت لتناول الغداء. إذا كنت تخطط لهذا مسبقًا ، فلن تفاجأ بالأحداث غير المخطط لها خلال العطلة.
تخزين في العمل. يأكل معظم الناس ما هو أمام أعينهم. إذا اتخذت خيارات صحية ، فستأكل بشكل صحيح.
يمكنك تخزين عبوات من الجوز أو براعم الحبوب أو البسكويت. إذا كان هناك ثلاجة في المكتب ، يمكنك الحصول على الزبادي أو أي شيء من اللحوم. بهذه الطريقة سيكون لديك ما يكفي من المنتجات لإعداد الإفطار وحتى الغداء.
استبدل القهوة بالشاي. على الرغم من أن القهوة لها جوانبها الإيجابية ، إلا أن الكثير من الناس يسيئون استخدامها خلال ساعات العمل وفي نهاية اليوم يشعرون بالتعب ، غير مدركين أن السبب قد يكون في القهوة.
تعلم كيفية استبدال القهوة بالشاي الأخضر أو العشبي بالليمون وستشعر بتحسن. بهذه الطريقة سوف يتم شحن كل منكما بالطاقة وستتناول سوائل كافية. تذكر أنه على الرغم من أنه مشروب ساخن ، إلا أن الشاي يبرد جيدًا في أيام الصيف الحارة.
موصى به:
فيما يلي بعض الأسباب المهمة لتناول السمسم والطحينة بانتظام
تمت إعادة تأهيل طحينة السمسم المنسية مرة أخرى ، ولكن هذه المرة يرجع إحيائها في المقام الأول إلى الاتجاه الصحي والعصري في التغذية ، كما زاد الاهتمام باستخدام جميع أنواع البذور الطبيعية. بصرف النظر عن كونه طعامًا حديثًا ، فهو مفيد للغاية للجسم.
فيما يلي بعض الأسباب لتضمين الجزر الأبيض في قائمتك
يُزرع الجزر الأبيض في البحر الأبيض المتوسط والمنطقة المحيطة به منذ العصور الرومانية القديمة. إنه أحد أقارب الجزر واللفت. يتم استخدامه كمصدر للنشا في اليخنة والحساء وكمحلي في الحلويات ، وحتى كمواد خام لشيء مثل النبيذ. ويرجع ذلك إلى ارتفاع نسبة السكر في الخضار.
فيما يلي بعض الطرق لصنع التفاح المسكر
يعتبر التفاح المسكر نوعًا من أنواع الطهي التي تبدو سهلة للغاية للوهلة الأولى ، ولكنها في الواقع تخفي بعض التفاصيل الدقيقة التي تجعلها لذيذة وجميلة للغاية. التفاح أنواع عديدة ، مما يعني تلقائيًا أن هناك العديد من الوصفات لتحلية ، حيث أن بعضها أصعب - مثل التفاح الأخضر ، وبعضها أكثر نعومة - مثل السماوية ، ويجب أن يتم التعامل معها بعناية أكبر.
لماذا نملأ؟ فيما يلي بعض الأخطاء عند اختيار الأطعمة لإنقاص الوزن
في بعض الأحيان في سعينا لفقدان الوزن والبدء في عيش نمط حياة صحي ، نصل إلى مجموعة متنوعة من المنتجات التي من المفترض أن تساعدنا في مكافحة الوزن. نحن نتعامل بطريقة فوضوية ونأكل كل ما أوصى به شخص ما لنا أو قرأناه في مجلة ، على سبيل المثال. ونحن لا نفقد الوزن.
فيما يلي بعض الطرق لتضمين طعم الأومامي في قائمتنا
غالبًا ما يغير الكثير منا تفضيلاتنا الذوقية ويسهلون من تناول نفس الأطعمة مرارًا وتكرارًا. مع العديد من المكونات الرائعة والعطرة ، يمكننا بالتأكيد إضافة مجموعة متنوعة إلى وجباتنا اليومية وجعلها أكثر تنوعًا. تعرف على كيفية إضافة أطعمة أومامي المعطرة إلى قائمتك والتي ستجعل طعامك ممتعًا وممتعًا