مع الحموضة المعوية والارتجاع عليك أن تعرف هذا

جدول المحتويات:

مع الحموضة المعوية والارتجاع عليك أن تعرف هذا
مع الحموضة المعوية والارتجاع عليك أن تعرف هذا
Anonim

في السنوات الأخيرة ، أظهر عدد من الدراسات أن عدد الأشخاص الذين يعانون من حرقة من المعدة تضاعف تقريبا. وذلك لأن جميع الأطعمة ذات نوعية رديئة ومليئة بالكيماويات والأصباغ.

يحدث هذا الشعور المألوف وغير السار للغاية بسبب حركة افرازات المعده والإنزيمات من المعدة إلى المريء. يمكن أن تسبب أحماض المعدة الحموضة المعوية ، وعدم الراحة في المعدة ، وغالبًا في الجزء العلوي من المعدة وفي جميع أنحاء المريء. تنشأ على وجه التحديد من ارتفاع حمض المعدة إلى المريء. هذا هو السبب في تفضيل التغذية السليمة ، والنظام الغذائي ، والأنظمة ، واستهلاك الجودة ، ويفضل أن تكون الأطعمة محلية الصنع.

إليك ما نحتاج إلى معرفته والقيام به ومتى مشاكل الحمض:

1. تناول كميات أقل من الطعام

قسّم وجبة واحدة إلى ثلاث أو أربع ، لأن تناول كميات كبيرة من الطعام يملأ المعدة ويجهدها ويؤدي إلى إفراز المزيد من حمض المعدة. هم الذين يعودون إلى المريء و تسبب الأحماض.

2. كن هادئا أثناء الوجبات وامضغ ببطء

الإجهاد في مكان العمل غير مواتٍ لنا ولبطوننا عندما نتناول الغداء هناك. يزيد الإجهاد أيضًا من تكوين عصارات المعدة. لذلك ، قم بتهدئة عقلك وتناول الطعام بهدوء ، وشغل موسيقى مريحة ، وشاهد شيئًا تحبه. اخلق جوًا لطيفًا أثناء الوجبات.

3. التحرك بعد الأكل

مع الحموضة المعوية والارتجاع عليك أن تعرف هذا
مع الحموضة المعوية والارتجاع عليك أن تعرف هذا

من المهم اتخاذ الموقف المناسب أثناء الوجبات ، ولكن الأهم من ذلك هو الوقوف والمشي بعد تناول الطعام.

4. تجنب الملابس الضيقة

الجينز الضيق والأحزمة أو الملابس التي تناسبك - انسَهم! هذه هي الطريقة التي تضغط بها على معدتك.

5. تجنب التوابل

غير حار ، لأنه يسرع من عملية إفراز العصارة المعدية. لهذا السبب يجب تجنب الأطعمة الحارة عالية التوابل والقهوة والطماطم والثوم ومنتجات الألبان.

6. امضغ العلكة

مع الحموضة المعوية والارتجاع عليك أن تعرف هذا
مع الحموضة المعوية والارتجاع عليك أن تعرف هذا

من المفاهيم الخاطئة أن مضغ العلكة يهيج المعدة. على العكس من ذلك ، فإن مضغ العلكة هو أحد أفضل أصدقائك الذين يعانون من مشاكل الأحماض والارتجاع. يعزز إفراز اللعاب بشكل كبير مما يهدئ المعدة. وليس فقط. بفضل زيادة إفراز اللعاب ، فإنه يغسل المريء ويعيد ما هو غير ضروري إلى المعدة.

7. النوم على وسادة عالية

كما يجب أن نقف منتصبًا أو نمشي بعد الوجبة ، كذلك يجب أن تنام على وسادة عالية سيساعدنا إذا كان لدينا حرقة. ومع ذلك ، من المهم عدم المبالغة في الارتفاع حتى لا تضيق معدتك أكثر من اللازم ، لأن هناك احتمال أن هذه الطريقة في التعامل مع المشكلة لن تعطي النتائج المرجوة.

8. تمرين

مع الحموضة المعوية والارتجاع عليك أن تعرف هذا
مع الحموضة المعوية والارتجاع عليك أن تعرف هذا

قال الناس إن الرياضة هي الصحة ، وهم على حق. كلما تحركت أكثر ، كلما حملنا أجسادنا بتمارين مختلفة ، زاد حرقنا للدهون. وبفضل هذا يمكننا مساعدة معدتنا ، لأن الدهون تبطئ عملها ، بينما الرياضة تسرع عملية الهضم. وعندما يتباطأ ، هناك احتمال كبير بأن نصاب بحرقة المعدة. لذلك ، بفضل الرياضة ، كلانا نعتني بمعدتنا ونحافظ على شكل جميل.

موصى به: