2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
السمنة هي إحدى الظواهر الحديثة ذات العواقب الوخيمة على الصحة. وهذا هو سبب خوض المعركة ضدها باستمرار وبكل الوسائل.
اتضح أن الطبيعة أعطتنا أداة فعالة وسهلة الاستخدام ولذيذة في مكافحة هذه الحالة غير السارة والخطيرة. هذه هي فاكهة الأفوكادو الاستوائية.
وفقًا لدراسة أجراها علماء من جامعة كاليفورنيا ، أجريت على 55000 رجل وامرأة فوق سن 30 عامًا وأكثر من دراسة استمرت 11 عامًا ، فإن تناول حبة أفوكادو واحدة يوميًا بعد ظهور منتصف العمر يمكن أن ينقذنا من مشكلة السمنة.
ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون قطعة واحدة من الفاكهة الاستوائية يوميًا كانوا أقل عرضة للإصابة بالسمنة خلال العقد التالي.
كان على المتطوعين الذين شاركوا في الاستطلاع الإجابة على سؤال حول عدد المرات التي قاموا فيها بتضمين الأفوكادو في قائمة طعامهم ووزنهم الشخصي. اتضح أن أولئك الذين شاركوا في الاستطلاع ، والذين تناولوا ما لا يقل عن ربع الفاكهة في اليوم ، كانوا أقل عرضة لزيادة الوزن من الآخرين.
ما هي الأفوكادو وما الذي يجعلها علاجًا جيدًا ضد الوزن الزائد؟
تزن ثمرة الشجرة الاستوائية ، التي نسميها الأفوكادو ، 150 إلى 250 جرامًا وهي قنبلة فيتامينية رائعة. يحتوي على فيتامينات A و C و E و K ومعظم البروتينات من جميع الفواكه الأخرى. محتوى الحديد مرتفع ولذلك يوصى به لعلاج فقر الدم. يحتوي على العناصر النزرة الأخرى - البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والنحاس.
تحتوي الفاكهة الواحدة على حوالي 160 سعرة حرارية. الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والألياف وحمض الأوليك هي العناصر الغذائية التي تجعلها منتجًا غذائيًا قيمًا.
يعتبر زيت الأفوكادو من أنسب الدهون للطبخ ، حيث أنه مقاوم جدًا للأكسدة في درجات الحرارة المرتفعة.
كل هذا يجعل الفاكهة من الأطعمة الممتازة التي تساعدنا في التعامل مع العديد من المشاكل الصحية ، وكذلك لموازنة نظامنا الغذائي.
الأفوكادو هي فاكهة ذات سعرات حرارية يساعد على إنقاص الوزن وهذه الحقيقة يجب أن يعرفها أي شخص يسعى للتخلص من الوزن الزائد.
موصى به:
البامية غذاء مضاد للسرطان
السرطان مرض يسهل الوقاية منه أكثر من علاجه. والعديد من الأطعمة لها خصائص مضادة للسرطان ويمكن أن تساعد الجسم بنجاح على محاربة الخلايا السرطانية. إنها مفيدة للغاية في شكلها الخام ، حيث إنها في هذه الحالة أغنى بالمغذيات. من بين هذه الأطعمة التي تحارب المرض بفاعلية البامية.
في الجبال أو في السيارة: أفضل غذاء للطريق
يرتبط السفر والسياحة الجبلية دائمًا بالكثير من التنظيم واختيار الطرق ومكان للنوم وتجميع البرامج ومجموعة من الأنشطة المنشطة الأخرى. في كثير من الأحيان ، تتضمن صيغة السفر المثالية ما إذا كنت ستأخذ الطعام معك ، وكذلك ما يجب وضعه في حقيبة الظهر.
أفضل غذاء للصيف
تشجعنا حرارة الصيف على تناول الطعام بشكل خفيف لدعم الأداء السليم لأنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي. إن انتشار الأسواق للمزارعين والمنتجين يجعل من السهل علينا العثور على الأطعمة المناسبة. إليك الأطعمة الموسمية الأفضل لفصل الصيف.
توت العليق - الفاكهة التي لها أفضل تأثير مضاد للسرطان
الفاكهة هي طعام مفضل للصغار والكبار. إنها ليست فقط لذيذة جدًا ، ولكنها أيضًا مفيدة جدًا للصحة. على سبيل المثال ، يعد توت العليق لمسة نهائية رائعة لأي حلوى ، مما يضيف لمسة جديدة إلى إبداعات الطهي. إلى جانب ذلك ، فهي عبارة عن مخزن حقيقي لعدد من المعادن والفيتامينات القيمة.
البيض: أفضل غذاء للصحة
نحن نعلم منذ سنوات أن خبراء التغذية يواجهون معضلة ما إذا كان يجب الحد من استهلاك البيض بسبب ارتفاع الكوليسترول أو زيادته ، نظرًا لغناه بالبروتينات والفيتامينات والمعادن. أظهرت الدراسات العلمية الحديثة أن البيض غذاء صحي للجميع ، حتى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم يمكنهم تحمل تكلفة بيضة واحدة في اليوم.
