2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يحتوي الكحول على نسبة عالية من السعرات الحرارية إذا تم شربه بكميات كبيرة. مثل أي شيء مبالغ فيه ، فإن الكحول ضار للغاية إذا أسيء استخدامه.
لا يوجد مشروب كحولي لا يحتوي على سعرات حرارية ، والكثير منه. حتى لو كنت تشرب كميات قليلة من الكحول ، إذا كنت تشرب يوميًا ، فسوف يمنعك ذلك من فقدان الوزن أو النظام الذي تتبعه.
إذا كنت ترغب في تناول طعام صحي ، فأنت بحاجة إلى التوقف عن شرب الكحول تمامًا ، على الأقل لفترة من الوقت.
لا يهم نوع الكحول الذي تشربه - سواء كان ويسكي أو فودكا أو براندي أو نبيذ أو بيرة. يحتوي كل نوع من هذه الكحوليات على محتوى مختلف من السعرات الحرارية:
1.أكثر السعرات الحرارية هي المسكرات والفيرموث - حوالي 160 سعرًا حراريًا لكل 50 مل من المسكرات و 100 مل من الفيرموث
2. ثاني أعلى مشروب من السعرات الحرارية هو البيرة. 350 مل من المشروب المر يحتوي على 150 سعرة حرارية.
3. تحتل البيرة الخفيفة والشمبانيا والجن والسكوتش المرتبة التالية مع 100 - 110 سعرات حرارية متواضعة نسبيًا مقابل 350 مل من البيرة و 150 مل من الشمبانيا و 50 للجن والسكوتش.
4. 50 مل من مشروب الروم أو الفودكا أو البراندي يجلب لك حوالي 90-100 سعرة حرارية.
المشروبات المختلطة مثل الجن والتونيك أو المارجريتا تحتوي على سعرات حرارية أكثر من المشروبات الكحولية الصغيرة. كوكتيل واحد من أعلاه سوف "يزينك" بحوالي 180 سعرة حرارية.
أقل السعرات الحرارية هي البيرة الخالية من الكحول والنبيذ غير الكحولي - للشرب من 10 إلى 30 سعرًا حراريًا.
تكمن مشكلة الكحول في طريقة تكسير الشراب في الجسم. يتحلل الكحول إلى مادة تسمى الأسيتات.
يبطئ عملية التمثيل الغذائي وكذلك تكسير الدهون. يعتبر الكحول أيضًا ضارًا للغاية بالكبد ، لأنه بعد تناوله ، تتم معالجة معظم المشروب هناك.
إذا كنت تستخدمه باعتدال ومن وقت لآخر - فلن يؤذيك. كن مسؤولاً عن صحتك وجسمك.
موصى به:
قنابل السعرات الحرارية خطرة على صحتنا
قلة من الناس يمكنهم مقاومة وجبة من البطاطس المقلية ، لكن الحقيقة هي أنها وبعض الأطعمة اللذيذة الأخرى تشكل خطورة على صحتنا وأنها حقيقية قنابل السعرات الحرارية التدخل في النظام الغذائي. صنفت دراسة جديدة أكثر 7 أطعمة ضارة ، والتي لا يضر استهلاكها فقط بقوامك النحيف وصحتك الجيدة.
كيفية حرق السعرات الحرارية
عندما تسمع الكلمة التمثيل الغذائي من الأفضل التفكير في عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك. السعرات الحرارية هي وحدة لقياس طاقة جسم الإنسان. يزودنا الطعام الذي نأكله بالسعرات الحرارية من خلال البروتين والكربوهيدرات والدهون. كيف تحرق السعرات الحرارية؟ نستخدم السعرات الحرارية لكل وظيفة من وظائف الجسم.
حلويات منخفضة السعرات الحرارية
الحلوى هي نهاية غداء أو عشاء لذيذ حقًا. ومع ذلك ، فإن معظم الحلويات تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وتؤذي المظهر الأنيق. ومع ذلك ، هناك حلويات لذيذة وفي نفس الوقت لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية بحيث يمكنك تناول القليل منها.
الأطعمة عالية السعرات الحرارية
الهوس بالسعرات الحرارية ليس فكرة جيدة ، لكن من المفيد جدًا معرفة أيها مرتفع الأطعمة ذات السعرات الحرارية لحماية أجسادنا منها. وهنا لم يعد الأمر مجرد مسألة جمال خارجي وغرور ، ولكن أيضًا مسألة صحة. إن طفرة السمنة مشكلة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات أخرى بسرعة كبيرة.
الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تشبعنا لفترة طويلة
عندما تحاول إنقاص وزنك أو الحفاظ على وزن صحي ، فمن المحتمل جدًا أنه عندما تبدأ معدتك في التقلص ، فإن كل جهودك ستذهب سدى. لهذا السبب تحتاج إلى معرفة الأطعمة التي يمكنك تناولها في مثل هذه اللحظة المتأزمة ، دون القلق من أن هذا سيكون له تأثير ضار على نظامك الغذائي.
