2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
وفقًا لدراسة أجراها علماء من كاليفورنيا ، فإن أسلوب الحياة غير الصحي له أيضًا تأثير سلبي على الذاكرة. على الرغم من أنه يعتقد أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 40 عامًا يتمتعون بذاكرة مفيدة وحديثة ، إلا أنه اتضح أن قلة التمارين الرياضية وسوء التغذية وتعاطي الكحول والسجائر يمكن أن يكون لها تأثير سلبي.
يمكن تدريب الذاكرة بسهولة من خلال التمارين ، ويذكر الخبراء أنه لا ينبغي إهمال القراءة أيضًا. هذه في الواقع طريقة أساسية لتدريب الدماغ - في سن مبكرة ، تطور الكتب الخيال.
لا تساعد أجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر كثيرًا في الحفاظ على الذاكرة - حيث يتم عرض الصورة في شكل نهائي ، مما لا يعطي فرصة لإكمالها. هذا يجعل الذاكرة كسولة.
الحياة اليومية الرتيبة والأداء الميكانيكي للمهام الرتيبة يضران أيضًا بالتركيز - يحتاج الدماغ إلى تحديات. إحدى الطرق التي يمكننا من خلالها تنويع حياتنا اليومية هي إيجاد هواية.
يمكن أيضًا الحفاظ على الذاكرة باتباع نظام غذائي سليم. يعتبر الجوز والسلمون والماكريل منبهات الذاكرة المثالية. بالطبع ، يمكننا أيضًا الاستفادة من بعض الأعشاب - الجنكة بيلوبا ، الجينسنغ السيبيري ، المريمية ، إكليل الجبل ، الزنجبيل.
أثبتت العديد من الدراسات أن الجنسنج السيبيري يحسن الوظائف الإدراكية. ربما لهذا السبب يتم تضمين هذه العشبة في بعض الأدوية لتحسين الذاكرة.
تظهر دراسات أخرى أن المريمية أو المريمية تعمل على تقوية الذاكرة - غالبًا ما يوصى بالعشب للقلق والعصبية والارتباك العقلي واضطرابات الذاكرة تظهر هذه الدراسات أن المريمية ، حتى بجرعات واحدة ، تحسن الذاكرة والمزاج.
كما أن للمريمية تأثير جيد على مرضى الزهايمر. بالإضافة إلى الحفاظ على الذاكرة ، ينصح بتناول مغلي هذه العشبة للنساء أثناء انقطاع الطمث - فهي تساعد على التحكم في الهبات الساخنة ، وتمنع الاكتئاب.
يكفي تحضير مغلي مع 1 ملعقة كبيرة. من العشب - صب 1 ملعقة صغيرة. يغلي الماء ويترك لمدة عشر دقائق. ثم يصفى ويشرب.
موصى به:
يحافظ الأرز البري على صحة القلب ويساعدنا على إنقاص الوزن
على الرغم من أن كلمة رز موجودة في اسمه ، الأرز البري إنه ليس قريبًا جدًا من الأرز الآسيوي التقليدي ، وهو أصغر حجمًا وأقل تغذية ولونه مختلف. يصف الأرز البري في الواقع أربعة أنواع مختلفة من العشب ، بالإضافة إلى الحبوب المفيدة التي يمكن حصادها منها ، ثلاثة منها موطنها أمريكا الشمالية وواحد في آسيا.
كوب من شاي المريمية بدلًا من القهوة يبقيك مستيقظًا في العمل
عادة ما تتم محاربة الرغبة في أخذ قيلولة بعد الغداء بالقهوة. لكن المشكلة تكمن في أن الجسم يعتاد على الكافيين الذي يحتوي عليه ، وبمرور الوقت يفقد تأثير القهوة المنشط ، ناهيك عن الآثار السلبية الأخرى للكافيين على الصحة عند الإفراط في تناول المشروبات المفضلة).
شاي المريمية يحارب الأرق والاكتئاب
وفقًا لدراسات مختلفة ، يعاني 80٪ على الأقل من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب من الأرق أيضًا. تزعم بعض المصادر أن الاستيقاظ في الصباح الباكر يمكن أيضًا اعتباره أحد أعراض الاكتئاب. يعتقد المتخصص الدكتور مايكل بيرليس أن مظاهر الأرق تظهر قبل حوالي خمسة أسابيع من حالة الاكتئاب.
هذه المنشطات القوية ستبقيك دائمًا في حالة جيدة
يوصي التقليد الشعبي والطب القديم بالطعام لتحفيز النشاط الجنسي. غالبًا ما تكون الأطعمة التي تعتبر من المواد المثيرة للشهوة الجنسية ، أو الأطعمة المحببة ، أو منبهات النشاط الجنسي مجرد نتيجة للتقاليد أو المعتقدات الشعبية التي نشأت مع مرور الوقت.
تحافظ إكليل الجبل على مستوى ذاكرتنا
إكليل الجبل العطري مفيد لصحتنا ويحسن الذاكرة بنسبة تتراوح بين 60 و 75 في المائة ، وفقًا لعلماء النفس من جامعة نورثمبريا في نيوكاسل. قال فريق من العلماء بقيادة مارك موس إن رائحة النبات يمكن أن تحسن الذاكرة طويلة المدى بشكل كبير ، كما تدعم أنشطة الدماغ المرتبطة بالحسابات.
