2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
خلال أشهر الصيف يجب أن نعتني بصحتنا بشكل خاص. تحت أي ظرف من الظروف لا يجب إهمال أشعة الشمس - تأكد من استخدام بعض الزيوت المضادة للحرق.
يمكن أن تسبب أشعة الشمس القوية الكثير من مشاكل الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، في الصيف ، عندما نذهب في إجازة ، يجب أن نكون يقظين بشأن ما نأكله وأين نشتري المنتجات.
هذا مهم للغاية ، خاصة إذا كان لديك أطفال ، لأنهم أكثر عرضة للإصابة بأي عدوى معوية منتشرة خلال الأشهر الأكثر دفئًا. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الماء وترطيب الجسم بشكل عام عاملاً مساعدًا مهمًا في مكافحة الحرارة.
نظرًا لأن الجسم يتعرق كثيرًا أكثر من المعتاد ، فلا ينبغي بأي حال من الأحوال تجاهل حقيقة أن الجسم يحتاج إلى المزيد من السوائل.
في هذه الحالات ، يمكنك الاعتماد على الماء ، ولكن أيضًا على بعض الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على توازن الماء وتضمن الأداء السليم للجسم.
من أجل الأداء السليم للوظائف الخلوية ، يحتاج الجميع إلى الماء - يحتوي الخيار على نسبة عالية جدًا من الماء ، كما أنه يحتوي على فيتامين سي. وهو خيار ممتاز للطقس الحار - سيوفر لك العناصر الغذائية الضرورية ، وسيساعد أيضًا على ينعش.
عندما يكون الطقس حارًا ، لا نشعر بالجوع تقريبًا ، ولكن إذا لم نأكل أي شيء ، فقد يتسبب ذلك أيضًا في مشاكل لنا - لذا راهن على الخضروات التي تحتوي على ما يكفي من الفيتامينات والعناصر الغذائية ، وكذلك السوائل.
الغذاء المناسب التالي للحرارة هو الطماطم - فهي تحتوي على الكثير من الألياف والماء. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الطماطم مصدرًا كبيرًا لمضادات الأكسدة ، والتي بدورها ستساعد في تلف الجلد عند تعرضها للأشعة فوق البنفسجية.
لا يمكننا تجاهل الكوسة اللذيذة التي تحتوي على 95٪ ماء - فهي من أفضل الأطعمة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بترطيب الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الكوسة على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، ولكنها تحتوي على كمية كافية من الألياف والفيتامينات A و C ، وكذلك حمض الفوليك.
موصى به:
مغلي الوركين الطبي يعمل معجزات الجسم
ثمر الورد - مصدر كبير للفيتامينات والعناصر الكبيرة والصغيرة والفلافونويد والعفص والزيوت الأساسية والأحماض العضوية. يستخدم هذا النبات على نطاق واسع من قبل الأطباء والصيادلة وعمال العطور ومصنعي الأطعمة والمشروبات محلية الصنع. لقد تعلم الناس استخدام واستخدام كل شيء من وردة الورد - من الجذور إلى ثمارها.
يعمل هذا الجذر على إزالة السموم من الجسم وتحسين عملية الهضم
راوند يستخدم بسبب طعمه الحاد في الغالب في الفطائر والمربى. لهذا الغرض ، يتم حصاد سيقانها المحمر المصنفة كخضروات. ومع ذلك ، فهي ليست سوى جزء واحد من الأجزاء القابلة للاستخدام من هذه المعمرة المذهلة. جذر الراوند / مشاهدة المعرض / تعتبر ذات قيمة كبيرة بشكل رئيسي بسبب وظائف التوازن والتقوية فيما يتعلق بعمل الجهاز الهضمي.
اتباع نظام غذائي مع سلطة شوبسكا يعمل العجائب مع الجسم لمدة أسبوعين
سلطة شوبسكا من أشهر الأطباق البلغارية. وهي مصنوعة تقليديا من الطماطم الطازجة والخيار والفلفل والجبن. يتبل بالبصل والزيت والبقدونس الطازج. يقدم مع الزيتون أو الفلفل الحار. يمكن العثور على أنواع مختلفة من سلطة شوبسكا في البلدان المجاورة لبلغاريا ، حيث أن ما يسمى بالسلطة اليونانية يشبهها اللذيذ للغاية.
تناول البرتقال والطماطم للحصول على بشرة مثالية
البرتقال والطماطم غنية جدًا بمكون الكاروتين ، أو بعبارة أخرى الصباغ الذي يعطي بعض الفواكه والخضروات لونًا أحمر أو برتقاليًا. تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من فيتامين أ ، وهو مفيد لصحة الجلد ، ويعتبر هذا الفيتامين إلى جانب فيتامين سي أحد أفضل العلاجات وأكثرها فعالية ضد الجذور الحرة من الواضح للجميع أن هذه الجزيئات الضارة ، فقيرة الأكسجين ، تسبب عددًا من الأضرار للجسم ومظهرنا.
لا تحافظ على برودة الموز والطماطم
جميع أنواع الفاكهة متوفرة بالفعل في السوق على مدار السنة. في الشتاء يمكننا أن نأكل فواكه الصيف والعكس صحيح. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية تخزين الفواكه والخضروات. يمكن تخزين الفواكه التالية في الثلاجة: التفاح ، الكمثرى ، الفراولة ، الكرز ، الكيوي ، التين ، العنب ، الخوخ ، المشمش.