2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
يُنصح باتباع نظام الألبان الغذائي للأشخاص الذين يحبون الحليب ومنتجات الألبان ، وكذلك العسل ومرق الخضار ، لأن هذه هي المكونات الرئيسية للنظام الغذائي.
تعتبر حمية الألبان فعالة للأشخاص الذين يريدون التخلص من الوزن الزائد دون التعرض لصدمة نفسية وتجويع أنفسهم.
يتم اتباع النظام الغذائي في عطلة نهاية الأسبوع فقط ، بدءًا من ليلة الجمعة. في الأيام الأخرى من الأسبوع ، يمكنك أن تستهلك كل شيء ، ولكن بكميات أقل من المعتاد. يتم تجنب اللحوم والمعكرونة ، ويسمح بالخبز الكامل والدجاج منزوع الجلد والأسماك المطبوخة على البخار.
حمية الألبان مفيد لأنه يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية. يحتوي الحليب على فيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ ، ويحتوي أيضًا على الكالسيوم والبروتين. إذا كنت تشرب لترًا واحدًا من الحليب الطازج ، فستوفر لجسمك معيارًا يوميًا من البروتين.
متي حمية الألبان يحصل الجسم على المواد الضرورية ولا يحرم مما تحرمه منه أنظمة غذائية أخرى. من الأهمية بمكان حقيقة أن حمية الألبان لا تستهلك الحليب فقط.
يوصى بالبدء بتناول 200 مل من اللبن الزبادي الخالي من الدسم ليلة الجمعة. في صباح يوم السبت ، يتكون الإفطار فقط من الماء - لتر ونصف ، يجب أن تشربه لمدة ساعتين.
في الغداء تشرب كوبًا من الحليب مع ملعقة صغيرة من الكاكاو وملعقة صغيرة من العسل. اشرب نصف لتر من مرق الخضار.
بعد الظهر ، تناول 200 مل من اللبن الزبادي مع العسل. العشاء 200 جرام من السمك أو الدجاج المطهو على البخار وكوب من الخضار الخضراء. قبل الذهاب إلى الفراش ، تناول 100 مل من الزبادي مع ملعقة صغيرة من العسل.
يوم الأحد الإفطار عبارة عن نصف لتر من الماء وكوب من عصير الجريب فروت وكوب من الحليب وملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من الكاكاو.
قبل الغداء ، اشرب لترًا من الماء ، وشرب كوبًا واحدًا كل نصف ساعة. الغداء عبارة عن 200 جرام من الدجاج أو السمك مطهو على البخار أو مخبوز بورق قصدير و 200 جرام من السلطة مع عصير الليمون. لتناول العشاء ، تناول سلطة - 200 جرام ، وقبل الذهاب إلى الفراش اشرب كوبًا من الحليب مع العسل.
يفقد رجيم الحليب السريع ثلاثة كيلوغرامات في ثلاثة أيام ، وخلال النهار لا تأكل أي شيء ، فقط اشرب لترًا واحدًا من الحليب واشرب فيتامينات إضافية.
تم إثبات فعالية النظام الغذائي لمنتجات الألبان ، ولكنه ممنوع تمامًا للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
موصى به:
فقدان الوزن السريع للنساء
إن فقدان الوزن السريع ليس متاحًا للجميع ويجب أن يتم تطبيقه فقط من قبل الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ويبحثون عن فقدان الوزن بسرعة. تم تصميم جميع الأنظمة الغذائية السريعة لفقدان الوزن بسرعة لخدمة الأشخاص الذين لا يريدون فقدان أكثر من 2-3 أرطال.
التخلص السريع من دهون البطن
فيما يلي بعض الأفكار حول كيفية التخلص من دهون البطن بسرعة. سنحقق ذلك من خلال الجمع بين اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة. يضمن لنا هذا المزيج نتيجة سريعة ستحتفظ بها لفترة طويلة. نقدم لك نظامًا غذائيًا مجربًا ومختبرًا لإزالة دهون البطن وله تأثير طويل الأمد.
الصيحة - فقدان الوزن السريع هو الأكثر فعالية
حتى الآن ، استبعد جميع خبراء التغذية بشكل قاطع فقدان الوزن السريع من نظرياتهم. لكن حتى يومنا هذا! ثبت أن فقدان الوزن السريع هو الأكثر فاعلية لأولئك الذين يرغبون في الحصول على شخصية مثالية. هذه هي نتائج الدراسة الأخيرة التي تم الإعلان عنها في المؤتمر الدولي للبدانة في ستوكهولم.
الذوبان السريع يحرم اللحم من النكهة
تحتوي اللحوم على ما بين 12 و 24 بروتينًا ، حسب نوعها ، بالإضافة إلى كمية كبيرة من الفوسفور والأحماض الأمينية الأساسية. يحتوي لحم الخنزير على كمية كبيرة من فيتامين ب 1. اللحوم المطبوخة على الشواية أسهل للهضم ، حيث أنها لا تمتص الدهون وكذلك اللحوم المطبوخة.
رجيم الحليب يفقد 3 كيلو جرام في 3 أيام
يمكن لنظام غذائي سهل الاتباع أن يساعدك على خسارة 3 كيلوغرامات في 3 أيام فقط ، وقبل تلك الفترة تصبح أجمل ، لأن النظام الغذائي يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن. يركز النظام الغذائي على استهلاك منتجات الألبان والفواكه والخضروات. يعتمد النظام الغذائي على فيتامينات ب والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم واليود والزنك والمنغنيز والإنزيمات التي تقوي جهاز المناعة.