2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يمكن لنظام غذائي سهل الاتباع أن يساعدك على خسارة 3 كيلوغرامات في 3 أيام فقط ، وقبل تلك الفترة تصبح أجمل ، لأن النظام الغذائي يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن.
يركز النظام الغذائي على استهلاك منتجات الألبان والفواكه والخضروات.
يعتمد النظام الغذائي على فيتامينات ب والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم واليود والزنك والمنغنيز والإنزيمات التي تقوي جهاز المناعة.
يساعد النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام على تطبيع عمل القولون وله تأثير إيجابي على العمليات الالتهابية في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، ستبدو أكثر جمالا بعد النظام الغذائي ، حيث تجعل الفيتامينات والمعادن البشرة أكثر نضارة والشعر والأظافر أكثر صحة.
الإفطار ووجبة الإفطار بعد الظهر في خطة التفريغ هي نفسها لجميع الأيام الثلاثة.
كل يوم في وجبة الإفطار يجب أن تأكل شريحة من الخبز الأسود مع 20 جرامًا من الزبدة و 20 جرامًا من الجبن غير المملح.
قبل الإفطار وبعده يجب تناول 150 جرام من الزبادي. يجب أن تشرب كل يوم 2 لتر من السوائل - بما في ذلك الماء والشاي والقهوة بدون سكر.
يجب أن تكون منتجات الألبان التي سوف تتناولها أثناء النظام الغذائي قليلة الدسم أو خالية من الدهون.
اليوم الأول
الغداء: بطاطس مشوية مع جبن مشوي وكوب من الكفير.
العشاء: سلطة مكونة من كوب من الزبادي ، 1 جزر ، 1 تفاح ، 2-3 حبات جوز ، 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون ، بقدونس وملح.
ثاني يوم
الغداء: سلطة خضراء مع فخذ الدجاج وكوب من الكفير.
العشاء: سمك مشوي مع سلطة جزر وملفوف.
ثالث يوم
الغداء: أومليت مكون من 2 بيضة ، 1 طماطم ، نصف بصلة وكوب من اللبن.
العشاء: سلطة مكونة من 3 حبات بطاطس ، بصل طازج ودلو من الزبادي.
بعد النظام الغذائي ستشعر بتحسن كبير ، لأن جسمك سيحصل على الأحماض الأمينية الضرورية لبناء أنسجة وعضلات وخلايا جديدة.
موصى به:
رجيم اليوجا يفقد 3 كيلو جرام أسبوعياً
بمساعدة نظام اليوجا الغذائي ، يمكنك خسارة ما يصل إلى ثلاثة أرطال أسبوعيًا ، والتي يمكنك الاحتفاظ بها بسهولة. ما عليك سوى اتباع بعض القيود واستهلاك المنتجات التي تدعم جسمك دون اكتساب أرطال إضافية. تجنب المنتجات المنشطة مثل الشاي الأسود والقهوة والشوكولاته والخضروات المرة والتوابل الحارة.
رجيم فرنسي يفقد 6 كيلو جرام شهريا
هل تساءلت يومًا كيف يمكن للفرنسيين أن يستهلكوا الكثير من الجبن والقشدة والشوكولاتة والخبز والنبيذ وما زالوا يحتفظون بأشكالهم الأنيقة. يقدم خبير تغذية مشهور عالميًا من فرنسا حلاً للمشكلة. وفقا للدكتور بيير دوكان ، السر يكمن في يوم البروتين الأسبوعي الذي يسمى "
اكسبريس ريجيم بالشاي يفقد 10 كيلو جرام في 5 أيام
يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي سهل على إنقاص الوزن بشكل دائم في أقل من أسبوع. يعتمد على استهلاك بعض الأطعمة وتناول الشاي بشكل قوي. النظام الغذائي الرائع يأتي من بريطانيا العظمى ، حيث يعتبر نجاحًا حقيقيًا ، لأنه بفضله يمكنك أن تخسر ما يصل إلى 10 كجم في 5 أيام فقط.
رجيم الشاي يذوب 10 كيلو جرام في 5 أيام
يمكن أن يخسر النظام الغذائي الإنجليزي الذي يتضمن تناول الشاي يوميًا ما بين 8 و 10 أرطال في 5 أيام فقط ، صدق أو لا تصدق. المبدأ الأساسي للنظام الغذائي هو الجمع بين الأطعمة المختلفة. الشاي الذي يجب شربه وفقًا لهذا النظام الغذائي أسود بالضرورة ، ويوصى ببدء النظام الغذائي يوم الاثنين.
اخسر 3 كيلو جرام في 3 أيام من رجيم المكسرات والفواكه المجففة
من نظام غذائي يحتوي على المكسرات والفواكه المجففة ، يمكنك إنقاص الوزن في 3 أيام فقط عن طريق خسارة 1 رطل كل يوم. النظام الغذائي مفيد للأيام الباردة وله تأثير إيجابي على الهضم. بالنسبة للنظام الغذائي ، فأنت بحاجة إلى 5 عبوات تحتوي كل منها 100 جرام مع أنواع مختلفة من الفواكه المجففة والمكسرات.
