2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
حسب دراسة جديدة الإفطار بعد الظهر هي أهم وجبة في اليوم ولا ينبغي تفويتها بأي حال من الأحوال لأنها يمنع تراكم الوزن الزائد.
يقول العلماء إنه يجب أن نأكل بانتظام ما بين 15 و 16 ساعة ، الذين يقولون إنه لا يجب على الأطفال فقط ، بل البالغين أيضًا الإفطار الخاص بك بعد الظهر أمر لا بد منه جزء من القائمة اليومية.
وقالت الدراسة إن الأكل الخفيف بين الغداء والعشاء يمنع الإفراط في تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً ، وهو السبب الرئيسي في زيادة الوزن.
ومع ذلك ، يجب أن تكون وجبة الإفطار في فترة ما بعد الظهيرة بكميات صغيرة ومغذية. مناسب لفنجان من الزبادي أو توست مع مربى أو حفنة من المكسرات أو فاكهة واحدة فقط.
يصر الخبراء على أن الفطائر أو علبة الرقائق يجب ألا تغريك وتحضرها تأكله كوجبة خفيفة بعد الظهر لأنها ليست خفيفة على الإطلاق ، وفكرة هذه الوجبة هي فقط.
ليس فقط عندما تتبع نظامًا غذائيًا ، ولكن أيضًا في الحياة اليومية ، يجب أن تبحث عن خيار صحي الأكل قبل العشاء لإشباعك ، لا لزيادة شهيتك.
الفواكه والخضروات هي الأنسب لهذا الغرض. يمكنك تناول الجزر أو التفاح أو العنب أو المكسرات ، والتي لن ترضي جوعك فقط وتزود جسمك بالعناصر الغذائية المهمة.
موصى به:
قواعد لوجبة فطور صحية بعد الظهر
غالبًا ما يتم تجاهل الوجبات الخفيفة بعد الظهر ، بغض النظر عن مدى جودتها - عن قصد أم بغير قصد. هناك سبب محدد للغاية. هذا هو الوقت الذي تأخذ فيه استراحة قصيرة قبل ساعات قليلة من نهاية يوم العمل للتحدث مع الزملاء ، مصحوبة بالقهوة ، وبعضها حلو ويفسد في الغالب حلوى النظام الغذائي الخاصة بك.
الكركم يحمينا من اكتساب أرطال إضافية
أصبح فقدان الوزن مع الكركم شائعًا جدًا مؤخرًا. يمكننا العثور على العشرات من أنواع الحميات الغذائية على الإنترنت ، ولكن نادرًا ما نجد تعليقًا على شخص فقد وزنه بفضل التوابل. هذا بطبيعة الحال يجعلنا نتساءل - الكركم هل حقا يساعد على إنقاص الوزن؟ بالنسبة للمبتدئين ، من المهم ملاحظة أن الكركم من التوابل المفيدة للغاية.
أفكار شهية وسريعة لوجبة الإفطار بعد الظهر
عندما يحصل الأطفال أو البالغون على بضع ساعات من النوم بعد الظهر ، فإنهم دائمًا ما يستيقظون وهم جائعون. السبب يكمن في حقيقة أن أجسادهم قد تعاملت بالفعل مع الغداء وتحتاج إلى شيء آخر لتناول الطعام. في هذه الحالة نحن نتحدث عن الإفطار بعد الظهر .
ما يمنعنا من فقدان الوزن
هناك أشياء تمنعنا من إنقاص الوزن رغم أنها لا تحتوي على الدهون والكربوهيدرات إطلاقاً. ومع ذلك ، فهم يكافحون بشكل منهجي مع جهودنا ليصبحوا نحيفين. هذه هي الأطباق الجميلة الكبيرة في المقام الأول. إذا كان طبقك كبيرًا ، فأنت تزيد من الحصة عن غير قصد ولا تخلو من الاستمتاع بتناولها تمامًا.
8 حالات قد يكون فيها اكتساب الوزن علامة على مشكلة أكثر خطورة
تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بنفس التردد لأشهر. تناول نفس دقيق الشوفان مع القرفة على الإفطار وسلطة السبانخ على الغداء والدجاج الخالي من الدسم على العشاء. ومع ذلك ، فمن غير الواضح إلى حد ما سبب استمرار ارتفاع الميزان شيئًا فشيئًا. إن اكتساب القليل من الأرطال دون سبب واضح أمر محبط تمامًا ، ولكنه قد يكون أيضًا علامة على وجود شيء ما في جسمك - انتهاك لهرمونات معينة أو حالات صحية أخرى خفية تسبب تباطؤًا في عملية التمثيل الغذائي.
