2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أصبح فقدان الوزن مع الكركم شائعًا جدًا مؤخرًا. يمكننا العثور على العشرات من أنواع الحميات الغذائية على الإنترنت ، ولكن نادرًا ما نجد تعليقًا على شخص فقد وزنه بفضل التوابل. هذا بطبيعة الحال يجعلنا نتساءل - الكركم هل حقا يساعد على إنقاص الوزن؟
بالنسبة للمبتدئين ، من المهم ملاحظة أن الكركم من التوابل المفيدة للغاية. لذلك ، إذا قمنا بتضمينه في قائمتنا ، فسنحصل بالتأكيد على فوائد لصحتنا وخط إنتاجنا. الاستهلاك يجعلنا أكثر صحة ، وفقدان الوزن هو مجرد واحدة من العواقب. له تأثير قوي مضاد للالتهابات. كما أنه يستخدم في الطب ، حيث يربطه الأطباء بالأدوية المضادة للالتهابات. لالتهاب على المستوى الجزيئي يساعد المكون الرئيسي للكركم - الكركمين.
لكن كيف يؤدي الكركم إلى إنقاص الوزن؟
هو التهاب مزمن هو أصل الأمراض الحديثة مثل مرض السكري ومشاكل القلب والتمثيل الغذائي البطيء والسمنة. باستهلاك الكركم يساعدنا في الوقاية من السمنة. وبالتالي ، فهو لا يساعدنا حقًا على إنقاص الوزن ، بل يحمينا من زيادة الوزن. هذه هي قدرتها القيمة - الحماية من زيادة الوزن غير الصحية.
بالإضافة إلى ذلك ، يحمي الكركم الكبد ، وهو عضو رئيسي في عملية التمثيل الغذائي السريع للدهون في الجسم. يساعد على إزالة السموم منه وحمايته من تلف الخلايا. عندما لا يعمل الكبد أو يتضرر ، يتباطأ حرق الدهون في الجسم بشكل ملحوظ. وبالتالي ، فإن الأداء السليم للكبد هو مفتاح حرق الدهون في الجسم. لذلك فإن حرق الدهون يساعد أيضًا على إنقاص الوزن ، كما أن استهلاك الكركم له تأثير إيجابي على عملية إنقاص الوزن.
حسب دراسات مختلفة الكركم يحارب مشكلة شائعة أخرى بين السكان - الاكتئاب. تأثير التوابل الصفراء هنا هو أنه يتم مقارنتها بمضادات الاكتئاب. وهناك أدلة علمية على أن تناوله يزيد من مستوى هرمونات السعادة. الإفراط في تناول الطعام هو أيضًا سبب للاكتئاب لدى بعض الأشخاص ، وكلما شعرنا بتحسن عاطفي ، قل احتمال تعاطي كميات كبيرة من الطعام.
يمكننا تضمين الكركم في قائمتنا اليومية بعدة طرق مختلفة. يمكننا إضافته إلى الماء عند طهي الأرز أو العدس. يمكننا إضافته إلى السلطات أو أطباق اللحوم واللحوم المفرومة وخيارات أخرى لا حصر لها.
كركم إنه ليس مكونًا سحريًا سنفقد به الوزن ، ولكن إذا قمنا بإدراجه في قائمتنا وقمنا بتغيير نظامنا الغذائي ، فسنحصل بالتأكيد على نتائج إيجابية.
موصى به:
بهذه النصائح ستفقد أرطالًا إضافية عند الخصر
لنكن صادقين - الخصر الرقيق ليس مجرد نذير من المشاكل الصحية. من الناحية الجمالية البحتة ، فهي ببساطة ليست جميلة وتفسد شخصيتنا. الدهون حول البطن والخصر ترتبط بتطور مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب. أي خصر يزيد عن 102 سم عند الرجال و 88 سم عند النساء يعتبر غير صحي.
تتفاقم الأطعمة غير الصحية بفرض ضريبة إضافية؟
اقترح نائب وزير الصحة الدكتور آدم برسنسكي فرض ضريبة إضافية على الرقائق والبرغر وغيرها من الأطعمة غير الصحية التي ثبت أنها غير صحية. وفقًا لنائب الوزير ، يجب على منتجي الأغذية غير الصحية دفع ضريبة المكوس ، كما يفعل منتجو السلع الخطرة الأخرى مثل السجائر والكحول.
الإفطار المنتظم بعد الظهر يمنعنا من اكتساب الوزن
حسب دراسة جديدة الإفطار بعد الظهر هي أهم وجبة في اليوم ولا ينبغي تفويتها بأي حال من الأحوال لأنها يمنع تراكم الوزن الزائد . يقول العلماء إنه يجب أن نأكل بانتظام ما بين 15 و 16 ساعة ، الذين يقولون إنه لا يجب على الأطفال فقط ، بل البالغين أيضًا الإفطار الخاص بك بعد الظهر أمر لا بد منه جزء من القائمة اليومية.
الأطعمة التي ستمنحنا طاقة إضافية
إذا كنت تعمل بجد ، تمارس الرياضة ، تعيش نمط حياة ديناميكي ، فليس من المستغرب أن تشعر بالتعب باستمرار. النوم أكثر من ثماني ساعات في اليوم فكرة رائعة ، لكنها ليست ممكنة دائمًا. لحسن الحظ ، يمكن الحصول على طاقة إضافية من الطعام الصحيح (وليس القهوة فقط).
8 حالات قد يكون فيها اكتساب الوزن علامة على مشكلة أكثر خطورة
تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بنفس التردد لأشهر. تناول نفس دقيق الشوفان مع القرفة على الإفطار وسلطة السبانخ على الغداء والدجاج الخالي من الدسم على العشاء. ومع ذلك ، فمن غير الواضح إلى حد ما سبب استمرار ارتفاع الميزان شيئًا فشيئًا. إن اكتساب القليل من الأرطال دون سبب واضح أمر محبط تمامًا ، ولكنه قد يكون أيضًا علامة على وجود شيء ما في جسمك - انتهاك لهرمونات معينة أو حالات صحية أخرى خفية تسبب تباطؤًا في عملية التمثيل الغذائي.
