2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هناك أشياء تمنعنا من إنقاص الوزن رغم أنها لا تحتوي على الدهون والكربوهيدرات إطلاقاً. ومع ذلك ، فهم يكافحون بشكل منهجي مع جهودنا ليصبحوا نحيفين.
هذه هي الأطباق الجميلة الكبيرة في المقام الأول. إذا كان طبقك كبيرًا ، فأنت تزيد من الحصة عن غير قصد ولا تخلو من الاستمتاع بتناولها تمامًا.
اترك الأطباق الكبيرة للضيوف واختر أطباق صغيرة وسلطانيات صغيرة للشوربة لنفسك. إذا لم تستطع التخلي عن الأطباق الكبيرة ، فاملأ نصف الطبق بالخضروات ، وربعًا بالبطاطس أو شريحة من الحبوب الكاملة ، وربعًا باللحم أو السمك أو المأكولات البحرية.
يمنعنا التلفزيون من فقدان الوزن. عندما تأكل وتشاهد التلفاز ، لا تشعر بالكمية التي تأكلها. بهذه الطريقة ، لا يستطيع الدماغ إصلاح لحظة الشبع ويريد المزيد باستمرار.
هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تشاهد أفلام الرعب أو مسلسلات الجريمة أو الأخبار السيئة - عندها يشعر الدماغ أنك تحت الضغط ويريد إخراجك من هذه الحالة ببعض الطعام القوي.
إذا كنت لا تزال تحب مشاهدة التلفزيون أثناء تناول الطعام ، فاستمتع بالطبيعة وعروض السفر - فهي الأقل خطورة في هذا الصدد.
لا تنظر إلى صور الطعام قبل الأكل ، فهي تثير الشهية ويمكنك أن تحشر في أي شيء ، بينما في خيالك صور بديلة لمكان طري مع الصلصة والحلوى اللذيذة بالفواكه والكراميل.
بدلاً من النظر إلى مثل هذه الصور ، اقرأ بعضًا من كتابك المفضل أو انظر إلى ألبومك الخاص من الصيف الماضي - قد ترغب في أن تبدو أقل نحافة هذا الصيف.
تخلص من ملابس المنزل الفضفاضة للغاية. إذا كنت تأكل عشائك وأنت ترتدي الجينز أو ثوب المساء ، فسوف تدرك مدى الخطأ في حشر نفسك في المرة الأخيرة.
تسمح لك القمصان الواسعة ، والملابس الرياضية ، والفساتين الفضفاضة بالحشو دون الشعور بالقلق. ارتدي ملابس لا تناسبك ، لكن لا تعلقها على الجانب لتترك مساحة لزيادة مقاسك.
موصى به:
فقدان الوزن بسرعة مع الخبز
التنوع في الوجبات الغذائية ضخم. كل يوم هناك خطط جديدة وجديدة لفقدان الوزن ، بعضها لم يثبت نتائجها. هنا سوف نقدم لك نظامًا غذائيًا جديدًا تمامًا يفاجئك بأحد مكوناته وهو الخبز. نعم ، في هذا النظام الغذائي ، قد يبدو الأمر غريبًا ، يتم استهلاك الخبز.
فقدان الوزن مع الكفير
الكفير هو منتج حمض اللاكتيك الذي يعود أصله إلى القوقاز. يقال أن سر الكفير تم الاحتفاظ به بعمق لفترة طويلة ، ولكن تم الكشف عنه أخيرًا على أي حال. يعتبر الأوسيتيون من مخترعي هذا المنتج. هناك العديد من الأشخاص الذين عاشوا طويلاً ، ويرجع ذلك إلى التأثير المفيد للكفير.
الكسل يمنعنا من الإفراط في الأكل
أفادت دراسة جديدة نقلتها رويترز أن الكسل بقدر ما يتم إدانته كعادة سيئة يمكن أن يكون مفيدا للغاية في مكافحة الإفراط في الأكل وتناول الوجبات السريعة. وفقًا لمؤلفي الدراسة ، فإن إحجام الناس عن النزول من الأريكة عندما يجلسون بشكل مريح يمكن أن يكون مفيدًا في مكافحة السمنة.
مع اتباع نظام غذائي الكرز نزيد الوزن بدلاً من فقدان الوزن
في السنوات الأخيرة ، أصبح نظام الكرز الغذائي شائعًا للغاية. مع ذلك ، يتم تقليل كمية الطعام ، ويجب على أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي الشعبي تناول الكرز بشكل أساسي وشرب الكثير من الماء ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الهوس الجديد لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى كونه طريقة غير فعالة لفقدان الوزن ، هو أيضًا ضار للغاية.
الإفطار المنتظم بعد الظهر يمنعنا من اكتساب الوزن
حسب دراسة جديدة الإفطار بعد الظهر هي أهم وجبة في اليوم ولا ينبغي تفويتها بأي حال من الأحوال لأنها يمنع تراكم الوزن الزائد . يقول العلماء إنه يجب أن نأكل بانتظام ما بين 15 و 16 ساعة ، الذين يقولون إنه لا يجب على الأطفال فقط ، بل البالغين أيضًا الإفطار الخاص بك بعد الظهر أمر لا بد منه جزء من القائمة اليومية.
