2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
جهاز المناعة الخاص بك هو درع قوي يحميك من مختلف الفيروسات والبكتيريا وعدد من الأمراض التي تهدد صحتك. إذا كان جهازك المناعي في حالة جيدة ، فسيقاوم جسمك العدوى قبل أن تصيبه.
يجب أن تكون قائمتك متنوعة ولكن متوازنة. قد تبدو هذه النصيحة تافهة ، ولكن إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا باستمرار لفقدان الوزن ، وإذا كنت مشغولًا بالأكل بشكل طبيعي وتكتظ بالأطعمة شبه الجاهزة والجافة ، فقد تعاني من نقص في المواد المهمة للمناعة.
يمكن أن يؤدي نقص مادة واحدة فقط يحتاجها الجسم لأداء وظائفه الطبيعية إلى ضعف حاد في جهاز المناعة. لذلك ، تناول مجموعة متنوعة من المنتجات. زيادة كمية الفاكهة والخضروات الطازجة.
تساعد مضادات الأكسدة ، وخاصة الفيتامينات A و C و E ، الجسم على تطهير نفسه من الجذور الحرة - المواد الضارة المحتملة التي يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا السليمة تمامًا في الجسم.
وفقًا للخبراء ، تساعد الفواكه والخضروات الجسم على تحميل مضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة قبل أن تتسبب في أدنى ضرر لجسم الإنسان.
اختر بعناية اللحوم التي تأكلها. لا يزال الدجاج مكتظًا بشدة بالمضادات الحيوية للحماية من عدد من الأمراض. لكن زيادة تحميل الجسم بالمضادات الحيوية من الدواجن يمكن أن يؤدي إلى انخفاض المناعة ، فضلاً عن تكوين بكتيريا مقاومة للمضادات الحيوية.
من الأفضل شراء الدجاج مباشرة من المنتج ، والتي ، مع ذلك ، ليست مزرعة دواجن كبيرة ، ولكنها مزرعة صغيرة بها حظائر دجاج. بالإضافة إلى توخي الحذر من المضادات الحيوية في الدواجن ، يجب عليك أيضًا الحد من تناول السكر.
وفقًا للعديد من الدراسات ، فإن الإفراط في تناول السكر يدمر جهاز المناعة. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يجب تقليل استخدام الأطعمة الغنية بالسكر لحماية الناس من الأمراض المختلفة التي تهدد الحياة.
الزنك مهم لجهاز المناعة ، لذا احصل على ما يكفي من هذا العنصر في جسمك. توجد بشكل رئيسي في الجوز واللحوم والبيض والجبن والحبوب والمأكولات البحرية.
تناول البروبيوتيك - البكتيريا المفيدة مثل البيفيدوس ، والتي توجد في الزبادي مع الخميرة الحية. البروبيوتيك هي أيضًا منتجات تزيد من نمو البكتيريا المفيدة في الجسم. هذه هي البصل والكراث والثوم والخرشوف والموز.
تناول البروكلي كثيرًا لاحتوائه على الكثير من فيتامين سي والسلفورافين الذي يقي من العديد من الأمراض. تعتبر الخضروات الورقية الخضراء وجذور الزهور مثل الجزر والبطاطا الحلوة مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة وبيتا كاروتين ، والتي تتحول إلى فيتامين أ.
موصى به:
15 نوع من الأطعمة التي تحفز جهاز المناعة
في فصل الشتاء البارد وفيروسات الأنفلونزا ، من المهم للغاية أن يكون لديك جهاز مناعة قوي. هذا هو السبب في أن الطعام الذي نتناوله مهم جدًا لدرجة أننا نستطيع نقوم بتحفيز جهاز المناعة لدينا للعمل بشكل جيد بالنسبة لنا. الخطوة الأولى التي يجب عليك اتخاذها هي زيارة متاجر البقالة وتخزين هذه الـ 15 الأطعمة التي تحفز جهاز المناعة لديك .
الحليب كامل الدسم يقوي جهاز المناعة
على الرغم من أن الجميع يعلم أن فيتامين (د) يقوي الحالة العامة لجهاز المناعة ، إلا أن دوره في جسم الإنسان يظل غامضًا إلى حد ما. من المعروف أنه مفيد للعظام بل وحيوي. تتشكل جميع خلايا الجهاز المناعي في نخاع العظام. الجرعة الموصى بها من فيتامين د هي خمسة ميكروغرام ، أي ما يعادل ، على سبيل المثال ، كوبين من الشاي من الحليب كامل الدسم.
الزنجبيل يقوي جهاز المناعة
الزنجبيل غني بالفيتامينات - فهو يحتوي على فيتامين C ، A ، B1 ، B2 ، الفوسفور ، المغنيسيوم ، الكالسيوم ، الحديد ، الصوديوم ، البوتاسيوم والزنك. يحتوي الزنجبيل على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، بما في ذلك ثريونين ، تريبتوفان ، ميثيونين ، فينيل ألانين ، فالين.
منشط الشفاء لتقوية جهاز المناعة
نحن نقدم لك مزيجًا فريدًا من المنتجات الطبيعية القوية التي من شأنها أن تساعد تقوية جهاز المناعة وسوف تبقيه في "ترتيب العمل". هذا منشط صحي يحتوي على جذر استراغالوس والزنجبيل وجذر حشيشة الملاك والعسل - وهي مكونات ثبت أنها تدعم وظيفة الجهاز المناعي.
نأكل العسل المليء بالمضادات الحيوية والمبيدات
العسل المباع في بلادنا مليء بالمبيدات الحشرية والمضادات الحيوية والكائنات المعدلة وراثيًا ، يحذر مربو النحل. وفقا لهم ، اللوم في ذلك يقع على عاتق المزارعين الذين يخالفون القانون. قال إيليا تسونيف ، الذي يعمل في مجال تربية النحل منذ 20 عامًا ، لوسائل الإعلام أن العسل البلغاري لم يكن غذاء مفيدًا لفترة طويلة ، لأنه غني بالمضادات الحيوية ومبيدات الآفات والكائنات المعدلة وراثيًا.