2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
خلال هذه الفترة المهمة من الحياة ، الحمل ، يجب أن تكون المرأة أقل حرصًا ، وأن تستريح أكثر ، وأن تمشي بشكل كافٍ ، وأن تكون سعيدة ، وبالطبع تأكل بشكل أفضل. ومع ذلك ، ينظر الكثيرون إلى هذا المفهوم بطرق مختلفة.
أثناء الحمل ، تريد النساء دائمًا شيئًا مميزًا. يريد البعض تناول الزبادي فقط ، والبعض الآخر يرغب في تناول اللحوم أو الشوكولاتة ، والبعض الآخر لديه رغبة لا تُقاوم في أكل الفراولة.
حول الفراولة - مفيدة أو ضارة هل هم في الواقع للنساء الحوامل؟ يدعي الكثيرون أن هذه الفاكهة سيكون لها بالتأكيد تأثير سلبي على الجسم - كل من المرأة والطفل. يشير آخرون إلى الفوائد الصحية لفاكهة الربيع الطازجة ، وتحديداً خلال هذه الفترة تحتاج المرأة إلى أطعمة صحية طازجة دعونا ننظر إلى أين تكمن الحقيقة.
بناءً على المفاهيم والمعتقدات الشعبية ، الفراولة أثناء الحمل بكميات كبيرة ضارة. لكن هذا الرأي في الواقع ينطبق على جميع الناس ، بغض النظر عن حالة الحمل أو عدمه. هذا يرجع إلى حقيقة أن الفراولة مادة مسببة للحساسية. لذلك ، إذا تناولت وجبة دسمة ، يمكنك بالتأكيد رؤية طفح جلدي على الجلد.
باعتدال ، تعتبر الفراولة مفيدة جدًا في الواقع. لماذا ا؟
تحتوي الفراولة على تركيبة غنية للغاية:
- غنية بكمية كبيرة من الفيتامينات والمغذيات الدقيقة والكبيرة والأحماض ؛
- تحتوي على حمض الأسكوربيك ، لذلك لا تحتاج إلى شراء فيتامين من الصيدلية أو إضاعة الوقت في البحث عن برتقال عالي الجودة في منتصف الربيع ، عندما تكون الفراولة موجودة في كل مكان. فيتامين ج يحمي الأوعية الدموية ويقوي جهاز المناعة ويعمل كمضاد للأكسدة ؛
- تحتوي الفاكهة على كل من بيتا كاروتين وفيتامينات أ ، هـ. تعمل على تحسين الرؤية وتنظيم انقسام الخلايا ؛
- تعمل الفيتامينات B1 و B2 على تحسين عمل نظام القلب والأوعية الدموية وتقوية النهايات العصبية ؛
- بالإضافة إلى كل شيء ، تحتوي الفراولة على فيتامينات B9 ، B12 ، PP ، حمض النيكوتين ، H ، B7 ، K - فيلوكينون ، الفلور ، النحاس والمنغنيز.
نظرًا لأن الفراولة يمكن أن تحل محل ثمار الحمضيات تمامًا ، وهو أمر مهم للغاية بالنسبة للمرأة الحامل ، فيمكن استهلاكها بالفعل ، ولكن ليس بكميات كبيرة ، كما هو الحال بشكل عام جميع المنتجات الأخرى. بعد كل شيء ، يمكن لأي شيء أن يسبب الحساسية ، خاصة أثناء الحمل.
تساعد تركيبتها الغنية بالفيتامينات على تخفيف ومنع العديد من الأمراض واللحظات غير السارة في جسد الأنثى. إذا لم تستهلك ما يكفي من الفيتامينات والمعادن أثناء الحمل ، فسوف يضعف جهاز المناعة ولن يتمكن الجسم من إنتاج الأجسام المضادة ضد الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض. تعتبر ثمار الفراولة أيضًا مطهرًا ممتازًا. كما أنها تعمل على تطبيع عمل المعدة والأمعاء.
غالبًا ما يحدث التورم أثناء الحمل. تتورم بعض النساء على الفور ، لكن معظمهن في الثلث الثالث من الحمل. تعمل الفراولة على تحفيز الكلى ، مما يقضي على السوائل الزائدة من الجسم.
الفراولة مفيدة وضد ارتفاع ضغط الدم الذي يصاحب الحمل غالبًا. تعمل العناصر الدقيقة الموجودة في الجنين على تقليل ضغط الدم وتقليل الدهون ، وهي عوامل تكوّن لويحات تصلب الشرايين.
مشكلة أخرى أثناء الحمل هي فقر الدم. تقترن هذه الحالة دائمًا بالاضطرابات الأيضية. سوف تساعد الفراولة أيضًا في تصحيح هذه المشكلات.
الإمساك ثم البواسير تصاحب النساء الحوامل باستمرار. تقوي الفاكهة الأمعاء الغليظة والدقيقة ، وبالتالي تحمي المرأة من المشاكل المصاحبة لهذه الأمراض ،
فوائد الفراولة لنظام القلب والأوعية الدموية وحقيقة أنها تساعد على تقوية عضلة القلب ، قادرة على إبطاء معدل ضربات القلب المتسارع أثناء الحمل.
السؤال الذي يطرح نفسه على الفور: لماذا لا أكل الفراولة أثناء الحمل ، خاصة أنها تحتوي على الكثير من المواد المفيدة؟
ما الضرر الذي يمكن أن تسببه الفراولة للمرأة الحامل
بالنظر إلى تكوين الفيتامينات والعدد الهائل من فوائد هذه الفاكهة ، يجب أن نعرف أن هناك موانع للاستخدام.
على سبيل المثال ، إذا كانت المرأة قد أصيبت بطفح جلدي تحسسي تجاه الطعام قبل الحمل ، فقد يشتد رد الفعل هذا أثناء الحمل. لا يمكن للفراولة أن تثير بقعًا حمراء على الجسم فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى عواقب حساسية أكثر حزنًا.
الفراولة قادرة على تقوية الأنسجة العضلية ، مما يزيد من ارتفاع ضغط الدم في الرحم ، مما قد يؤدي إلى الولادة المبكرة أو حتى الإجهاض. لذلك ، خاصة في الأشهر الأولى ومع زيادة قوة العضلات ، من الجيد تجنبها.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن حمض الأكساليك ، الموجود في الفراولة ، يثبط محتوى الكالسيوم في الجسم ، وهو أمر مهم للغاية أثناء الحمل.
بذور الفراولة لها تأثير سلبي على بطانة المعدة. لا ينصح بتناول الفراولة لمن يشتبه في مشاكل في المعدة أو الاثني عشر. يمكن أن تؤدي الأحماض إلى تفاقم القرحة وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى. وهذا يشمل المغص والتهاب المعدة.
يجب ألا يأكل المصابون بنقص التوتر أيضًا الكثير من الفراولة.
كيف يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الفراولة حتى لا تؤذيها؟
يمكن تضمين الفراولة بكميات معقولة في النظام الغذائي للمرأة الحامل. لكن هناك بعض القواعد التي يجب اتباعها:
- يجب عدم تناول الفراولة على معدة فارغة. حتى مخفوق الحليب الذي يحتوي على 3-4 حبات من الفراولة يمكن أن يفسد شهيتك ويهيج الأمعاء. أولاً ، تناول وجبة الإفطار مع شيء لا يسبب تهيج المعدة وعندها فقط يمكنك تناول القليل من الفراولة.
- أثناء الحمل ، استهلك الفاكهة طازجة قدر الإمكان (خاصة إذا كان الربيع أو الصيف) ؛
- خلال فصل الشتاء يمكنك تناول المربى والكومبوت وعصير الفراولة (محلي الصنع). لكن لا يجب أن تنجرف معهم ؛
- الوجبة الخفيفة الجيدة هي الزبادي محلي الصنع أو الجبن أو القشدة الحامضة مع الفراولة. بهذه الطريقة تكمل الخصائص المفيدة للفراولة ببكتيريا حمض اللاكتيك والكالسيوم الطبيعي.
- الشيء الرئيسي في كل هذا ليس الإساءة ، ولكن التقديم الفراولة في النظام الغذائي ليس أكثر من 2-3 مرات في الأسبوع في أجزاء صغيرة.
موصى به:
الفاكهة أثناء الحمل
خلال فترة الحمل ، يعتبر النظام الغذائي للأم هو المصدر الرئيسي للعناصر الغذائية للطفل. العناصر الغذائية من الدم وهي اللبنات الأساسية لأعضاء وأنظمة الطفل والعضلات والدماغ والهيكل العظمي ، والتي تتشكل باستمرار. ولكن عندما تعاني المرأة الحامل من غثيان الصباح وتناول الطعام ، فإن اتباع نظام غذائي صحي قد لا يكون دائمًا مهمة سهلة.
البقدونس أثناء الحمل
مثل العديد من الأعشاب والتوابل الأخرى ، بقدونس يعتبر نباتًا صحيًا جدًا. يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى ذلك فهو على شكل مغلي ينظف الكلى جيدًا. يبدو أنه أحد أكثر النباتات فائدة للأمهات الحوامل. ولكن على الرغم من كل فوائد البقدونس ، ينصح الأطباء المرأة الحامل بذلك أكثر حذرا معها وإذا أكلوها فلا بد أن تكون بكميات قليلة.
الفيتامينات الإلزامية أثناء الحمل
الحمل هو أروع لحظة في حياة المرأة. لمدة 9 أشهر ، تتغير النفس والجسم للاستعداد لخلق الحياة. ومن الأمور الإلزامية أثناء الحمل تناول المعادن والفيتامينات. أقترح عليك قراءة هذا المقال عن الفيتامينات الإلزامية وأين يمكنك الحصول عليها: 1. حمض الفوليك مسؤول عن تكاثر وتجديد العديد من الخلايا ، لذا فإن تناوله مهم جدًا ليس فقط أثناء الحمل ولكن أيضًا في محاولات الحمل.
ثمار الحمضيات أثناء الحمل
تشتهر ثمار الحمضيات بمحتواها من العديد من المواد المفيدة ، من بينها في المقام الأول فيتامين سي القيم لجسم الإنسان. ومع ذلك ، هل من الآمن تناول ثمار الحمضيات أثناء الحمل؟ وفقًا لدراسات الخبراء ، يجب على المرأة الحامل أن تحرص على تناول ثمار الحمضيات ، لأنها يمكن أن تسبب آثارًا جانبية.
نصائح غذائية أثناء الحمل
لقد سمعنا أنه عندما تكون المرأة حامل ، ينصحها الجميع بتناول طعام لشخصين. لكن خبراء من منظمة الصحة العالمية يختلفون في الرأي. لا ينبغي إعطاء الأولوية لكمية الطعام ، بل اختياره ، وأفضل تغذية للطفل والأم نفسها هي الغذاء الصحي. نظرًا لأن هذا الموضوع مهم جدًا للنساء الحوامل والأمهات الحوامل ، فسوف نشرح بالتفصيل الاحتياجات من الكربوهيدرات والفواكه والخضروات.
