2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يختلف العدد الطبيعي لحركات الأمعاء من شخص لآخر ، فبالنسبة للبعض يكون طبيعيًا في مكان ما بين ثلاث حركات أمعاء يوميًا وثلاث حركات في الأسبوع ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة. قد يتغير التردد بمرور الوقت بالنسبة لك وكذلك مع تقدم العمر ، ولكن يمكنك في الواقع الحصول على أمعاء كسولة أو حركة أمعاء قليلة جدًا في أي وقت. غالبًا ما يتم علاج هذه المشكلة بتغييرات غذائية بسيطة.
القناة الهضمية الكسولة يمكنك الحصول عليها لأسباب عديدة ، مثل نقص هرمون الغدة الدرقية والحمل وتعاطي الملينات. يمكن أن يؤدي الإجهاد والسفر أيضًا إلى إبطاء الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، هناك بعض الحالات الخطيرة التي تحاكي الأمعاء الكسولة ، مثل حواجز الورم. لذلك ، قبل اتخاذ أي إجراء ، استشر طبيبك للتأكد من أن تشخيصك هو القناة الهضمية الكسولة.
المكون الرئيسي للنظام الغذائي في القناة الهضمية كسول هي الألياف. لذلك ، قم بتضمين الجذور والخضروات ذات الأوراق الخضراء وعصير التفاح والخوخ والفواكه الطازجة الأخرى التي تتناولها مع القشر ، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف. تناول النخالة والحبوب والشوفان غير المعالج والأرز ، لأن المعالجة تزيل الألياف المفيدة. جنبًا إلى جنب مع هذه الأطعمة ، اشرب الكثير من الماء ، وقم بالمشي وممارسة التمارين المناسبة للتمعج يوميًا.
يوصي الأطباء الأمريكيون بشرب كوب من عصير البرقوق كل صباح. تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على نخالة ، بما في ذلك النخالة والخضروات ذات الأوراق الخضراء ، عن طريق إضافة حصتين من الفاكهة المطهية يوميًا. التزم بهذا النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام على الأقل ، ثم في اليوم الرابع اشرب الماء والسوائل والشاي فقط مع تأثير ملين.
احذر من استخدام المسهلات للتعامل مع أمعائك الكسولة ، لأنها فعالة جدًا ، ولكن هناك احتمال كبير أن تصبح أمعائك مدمنة عليها. تعتبر الحقن الشرجية العرضية أكثر أمانًا منها ، خاصةً إذا كان النظام الغذائي غير فعال.
موصى به:
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
الأطعمة المناسبة للأمعاء الكسولة
يشتكي الكثير من الناس من هذه الظاهرة القناة الهضمية كسول ، أو إمساك . نسبة النساء دائما أعلى. الإمساك المزمن ، الذي يسبب كسل الأمعاء ، هو نتيجة سوء التغذية ويؤدي إلى اضطراب نمط الحياة والمزاج الطبيعي للمريض. الحل للتعامل مع القناة الهضمية الكسولة هو تناول الأطعمة المناسبة لتنظيم عملية الهضم.
النظام الغذائي لبطء التمثيل الغذائي
يشير التمثيل الغذائي إلى التفاعلات الكيميائية المختلفة التي تحدث داخل الجسم للحفاظ على الحياة. ينقسم التمثيل الغذائي إلى فئتين رئيسيتين: تقويض وابتناء. تتضمن التفاعلات التقويضية تحطيم الجزيئات الأكبر إلى جزيئات أصغر ، وتتضمن التفاعلات الابتنائية تخليق الجزيئات المعقدة.
النظام الغذائي بعد التسمم الغذائي
التسمم الغذائي هو حالة حادة تحدث فجأة خلال 24 ساعة من تناول طعام ملوث بالبكتيريا المسببة للأمراض أو السموم أو الفيروسات. تشمل الأعراض الغثيان والإسهال والقيء والقشعريرة المحتملة والحمى. ومن الأعراض الخطيرة الأخرى صعوبة التنفس ، وآلام البطن لفترات طويلة ، والحمى ، وصعوبة البلع ، وهي أعراض تضيق الشعب الهوائية العلوية.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
