2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا هو ما إذا كان يمكن للكحول أن يسبب لك الجفاف ؟ الإجابة القصيرة هي نعم! سنشرح الآن لماذا:
الكحول مدر للبول ، أي أنه يزيل السوائل من الدم عبر نظام الكلى أسرع بكثير من السوائل الأخرى.
إذن ما الذي يمكنك فعله للتأكد من عدم إصابتك بصداع مخلفات نتيجة الجفاف؟
فيما يلي بعض الطرق التي يؤثر بها الكحول على جسمك والعديد من الأسباب التي تجعل ذلك ممكنًا لتجفيف أسرع:
• اشربه على معدة فارغة - بعد شرب بعض السوائل ، بما في ذلك الكحول ، تمر عبر بطانة المعدة والأمعاء الدقيقة لتصل إلى دمك.
• إذا كنت تشرب على معدة فارغة ، يمكن أن يصل الكحول إلى مجرى الدم في دقائق. ولكن إذا كنت تشرب الماء أو تأكل أثناء تناول المشروبات الكحولية ، فإن هذه العملية سوف تتباطأ ؛
• يبدأ الكحول بالتراكم في الدم - بمجرد دخوله إلى مجرى الدم ، يمكن للكحول أن يصل إلى جميع أجزاء الجسم. هذا يشمل الدماغ ، مما يضعف حكمك. قد يصل الكحول إلى رئتيك. هذا هو السبب في استخدام الكراكات عند فحص السائقين ؛
• كحول تتم معالجتها ببطء من قبل الجسم - يمكن لعملية التمثيل الغذائي أن تحول بعض مكونات الكحول إلى مغذيات وطاقة ؛
• يُعالج الكحول في الكبد ويبدأ في العمل كمدر للبول - عندما يعالج الكبد الإنزيمات ، يتحول الكبد إلى أسيتالديهيد. يمكن أن تصبح هذه المادة الشائعة سامة بجرعات عالية. من أجل أن يتحلل ويخرج من الجسم ، يقوم الكبد بمعظم معالجته. يقلل الكحول هرمون الفازوبريسين المضاد لإدرار البول. يؤدي قمع هذا الهرمون إلى تفاقم تأثير مدر للبول و يؤدي الى الجفاف.
هل العضلات أو الجلد مصابة بالجفاف؟
هل تساءلت يومًا عما يحدث لجسمك عندما تكون كذلك يعاني من الجفاف نتيجة تناول الكحول ؟ فيما يلي نظرة عامة موجزة عما يحدث:
• قد تصاب بحب الشباب بسبب التغيرات في مستويات الهرمونات.
• قد تبدأ عضلاتك في فقدان الوزن نتيجة الاستهلاك المتكرر للكحول.
• قد يتلف الكبد بسبب تراكم كميات كبيرة من الدهون والبروتينات. يمكن أن تحدث أمراض الكبد مثل تليف الكبد.
• يمكن أن تتلف كليتيك بسبب ارتفاع ضغط الدم والسموم لأنها تعالج الكحول في البول.
• قد يفقد عقلك بعض وظائفه المعرفية الأساسية.
ماذا تفعل إذا كنت تعاني من الجفاف؟
• كل الطعام. هذا يمكن أن يرفع مستوى السكر في الدم قليلاً ، ويمكن أن يقلل من الألم والانزعاج الناتج عن صداع الكحول. اختر الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والمكسرات والسبانخ.
• اشرب المشروبات الرياضية - يمكن أن تساعدك على إعادة الترطيب أسرع من الماء العادي ؛
• تناول الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات. سيحد هذا من إنتاج الإنزيمات ويساعد في تقليل الصداع.
• ممارسة الرياضة - فهذا سيعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد جسمك على التخلص من الكحول بشكل أسرع ؛
• احصل على قسط من النوم ، دع جسمك يرتاح.
• لا تشرب الكحول في صباح اليوم التالي.
• اشرب الشاي أو القهوة. يمكن أن تساعدك على الاستيقاظ ، ولكن تأكد من شرب الكثير من الماء لأن كلاهما مدرات للبول.
كيفية منع الجفاف
قبل الخروج لتناول مشروب مع الأصدقاء ، إليك بعض النصائح حول كيفية الوقاية من الجفاف إذا كنت ستشرب الكحول:
• تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الصحية في موازنة الفيتامينات التي قد تفقدها بشرب الكحول ؛
• اشرب الكثير من الماء. اشرب كوبًا واحدًا من الماء لكل مشروب. سيساعدك الماء على البقاء رطبًا.
• التزم بالمشروبات ذات الألوان الفاتحة.تحتوي المشروبات الداكنة مثل الويسكي والبراندي على كميات كبيرة من المتجانسات ، مثل العفص والأسيتالديهيد. يمكن للمتجانسات أن تجففك بشكل أسرع وتجعل مخلفاتك لا تطاق ؛
• اعرف جسمك. كل شخص يتعامل مع الكحول بشكل مختلف. لذلك ، عندما تشعر بالدوار ، استبدل الكحول بالماء.
• اشرب ببطء.
ختاما:
ل لمنع الجفاف ، انتبه لكيفية تفاعل جسمك مع الكحول. بعض الناس يتحملون تناول مشروب أو اثنين بعد الأكل. قد يبدأ الآخرون في الشعور بتأثير المشروب الأول. لذلك اتبع القواعد المذكورة أعلاه للحفاظ على رطوبة جسمك وتجنب مخلفات الطعام السيئة
موصى به:
كيف تمنع الجفاف؟
من أخطر الظروف التي يتعرض لها الجسم تجفيف - عملية يعاني فيها الجسم من انخفاض كمية الماء فيه. يمكن أن تكون الحالة خفيفة جدًا وغير واضحة للوهلة الأولى أو شديدة للغاية وحتى مهددة للحياة. كيف تتصرف في أشكال مختلفة من الجفاف وماذا تفعل لاستعادة فقدان الماء؟ الجفاف كحالة مرضية في بعض الأمراض - وخاصة الجهاز الهضمي ، يعتبر الجفاف من المخاطر المصاحبة الرئيسية.
لماذا وكيف تستبدل اللحوم الحمراء بالفطر؟
في الآونة الأخيرة ، يعتقد المزيد والمزيد من خبراء التغذية أن الأطعمة البروتينية ذات الأصل الحيواني ضارة. الحقيقة هي أن الشخص يستهلك اللحوم والبيض والأطعمة الأخرى المماثلة بكميات أكبر من اللازم. تكمن المشكلة في حقيقة أن البروتين من أصل حيواني ، والذي لا يمتص من الجهاز الهضمي ، يبدأ في التحلل ونتيجة لهذا التفاعل ، تتشكل العديد من السموم في الأمعاء (الأمونيا ، الميثان ، كبريتيد الهيدروجين ، الهيستامين ، النيتروامين.
تؤدي هذه المشروبات والأطعمة إلى الجفاف
تجفيف ، المعروف أيضًا باسم الجفاف ، يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة ، بما في ذلك الإرهاق والدوخة والغثيان وما إلى ذلك. بادئ ذي بدء ، من المهم جدًا معرفة أنه يجب عليك دائمًا شرب كمية كافية من الماء يوميًا ، خاصةً إذا كنت تمارس الرياضة أو كان الجو حارًا جدًا في الخارج.
لماذا وكيف تنقع من؟
ملك من معروف لدى هنود أمريكا الجنوبية. إنها تأتي إلى أوروبا من العالم الجديد. يعتبر اليوم غذاء المستقبل لأنه منخفض السعرات الحرارية ولكنه يعطي الكثير من الطاقة ويحتوي على ألياف مفيدة. سوف نقدم لك بإيجاز طرق إعداد من وسنقدم لكم تاريخها. القاعدة ملعقة صغيرة بذور من لتحريك كوب شاي من الماء.
فالكحول الذي لا يسبب مخلفات الكحول خلق كوريا الشمالية
في كوريا الشمالية ، صنعوا مشروبًا يسمى Corlio liqueur ، والذي حتى لو أفرطت في تناوله ، لن تصاب بمخلفات في اليوم التالي ، حسبما نقلت صحيفة محلية عن وكالة فرانس برس. الجينسنغ والأرز هما المكونان الرئيسيان للمشروبات الكحولية ، والتي لها طعم حلو ومالح.
