تؤدي هذه المشروبات والأطعمة إلى الجفاف

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

تجفيف ، المعروف أيضًا باسم الجفاف ، يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة ، بما في ذلك الإرهاق والدوخة والغثيان وما إلى ذلك. بادئ ذي بدء ، من المهم جدًا معرفة أنه يجب عليك دائمًا شرب كمية كافية من الماء يوميًا ، خاصةً إذا كنت تمارس الرياضة أو كان الجو حارًا جدًا في الخارج. الماء صحة!

لكن هناك رقم الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تؤدي إلى الجفاف من أجسادنا. ها هم:

1. القهوة

نعم ، يجب تناول قهوتنا الصباحية المفضلة مع كوب من الماء. هذا هو السبب في أنه يتم تقديمه بهذه الطريقة في العديد من المقاهي حول العالم. لقد ثبت أنه يؤدي الى الجفاف ويجب ألا تطرفه على الإطلاق.

2. المشروبات المحلاة

لا يشمل هذا فقط جميع المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ، والتي نعلم أنها مليئة بالسكر أو المحليات ، ولكن أيضًا العصائر الطبيعية الأكثر شيوعًا. اقرأ ملصقات جميع المشروبات بعناية لتعرف بالضبط ما تتناوله.

3. الأطعمة الغنية بالبروتين

قبل أن "تأنيب" لنا ، مشيرًا إلى النظرية القائلة بأن البروتينات مفيدة جدًا وبدونها لا يمكننا أن نستمع إلينا أولاً. في هذه الحالة - اقرأ. يمكن أن يحدث الجفاف في أجسامنا إذا كنت قد قررت اتباع نظام غذائي صارم عالي البروتين وتنسى كل الفوائد التي تجلبها لنا الكربوهيدرات. بعبارة أخرى - تأكل غير متوازن ، وتعتمد فقط على "البروتين". هذا يؤدي حتما إلى جفاف جسمك.

4. الهليون والبنجر الأحمر

خضروات زاحفة فائقة ولا يوجد رأيان في الموضوع. ومع ذلك ، إذا كنت قد استهلكت الكثير ، فربما لاحظت أن لون البول قد تغير. هذا يرجع إلى حقيقة أنها مدرات بول طبيعية ويجب تناولها بانتظام ولكن بكميات خاضعة للرقابة.

5. الأطعمة المقلية والأطعمة المالحة

الأطعمة المقلية ، وكذلك المقلية ، عادة ما يتم رشها بالملح (مثال نموذجي هو البطاطس المقلية) ، والملح بالتأكيد يؤدي الى الجفاف. وهو ما يعني منطقيا أن جميع الأطعمة المالحة ، سواء كانت مقلية أو مغطاة بالبقسماط ، من شأنها أن تجفف جسمك.

أخيرًا ، نضيف أنه لا يمكنك حرمان نفسك من كل ما تريد ، ولكن ببساطة لا تبالغ فيه. ولمزيد من الأمان ، اشربه مع كوب من الماء.