2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يعتبر الأرز من أكثر الحبوب فائدة ، حيث لا تزال صفاته الصحية أقل من الواقع. الأرز غني جدًا بالكربوهيدرات المعقدة. هم مصدر الطاقة الرئيسي للجسم ، والذي يحتوي أيضًا على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض جدًا.
اعتمادًا على الاختلافات في الحبوب ، تكون أنواع الأرز قصيرة الحبيبات ومتوسطة الحبيبات وطويلة الحبيبات.
تحتوي حبوب الأرز على عدة طبقات من القشرة الخارجية الغنية بالفيتامينات والمعادن. وفقًا لدرجة وطرق إزالتها ، هناك عدة أنواع من الأرز - بني (حبة كاملة) ، بني مطهو على البخار ، أبيض ، أبيض مطهو على البخار ، أبيض مصقول وأبيض سريع الطهي.
يعتبر أرز الحبوب الكاملة هو الأكثر فائدة ، حيث يتم إزالة القشرة منه فقط وبالتالي يتم الحفاظ على صفاته الغذائية إلى أقصى حد.
يخضع الأرز الأبيض لعملية معالجة كبيرة ، حيث تُفقد الفيتامينات والمعادن من تركيبته.
الأرز مع الفواكه والخضروات الطازجة يطهر الجسم ويشبعه وفي نفس الوقت طعام خفيف. يتميز بخصائص غذائية عالية - 75-85٪ كربوهيدرات و 5-10٪ بروتين.
إن الاعتقاد الخاطئ بأن النشا الذي يحتويه يؤدي إلى تراكم الدهون تحت الجلد لا أساس له من الصحة.
الأرز البني هو الأكثر فائدة. إنه مصدر طبيعي للألياف وفيتامينات ب والمعادن. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض جدًا ، أي. يمتص ببطء ولا يرفع مستويات السكر في الدم.
100 جرام من أرز الحبوب الكاملة يحتوي على 362 سعرة حرارية ، 3 جرام من الدهون ، 8 جرام من البروتين و 76 جرام من الكربوهيدرات. عيبه الوحيد مقارنة بالأبيض هو الطهي الأبطأ بكثير. يستغرق الأمر ما لا يقل عن 45-50 دقيقة حتى يصبح طريًا تمامًا.
موصى به:
الطعام والشراب من أجل صوت جيد
الطعام والشراب الجيد للصوت هو مصطلح تم تبنيه تقليديًا لتحديد إطار لما هو مفيد للاستهلاك ليس فقط للحصول على صوت رائع ، ولكن أيضًا من أجل صحة جيدة للجسم كله. غالبًا ما نأكل دون التفكير فيما إذا كان لنوع معين من الطعام تأثير سلبي على صوتنا.
منتجات لهضم جيد
الكرز المجفف هو أحد أفضل أصدقاء هضم جيد . كما أنها تستخدم في الوقاية من أمراض القلب وكذلك أمراض الأوعية الدموية. يحتوي الكرز المجفف على الأحماض العضوية والمواد البكتيرية والحديد والنحاس والكوبالت والمغنيسيوم والفيتامينات أ ، ج ، ب ، فيتامينات ب.
جيد للأطعمة الصحية للرجال
النظام الغذائي المتنوع والمتوازن هو حجر الزاوية في أسلوب حياة صحي للجميع. ومع ذلك ، لا ينبغي أن ننسى ذلك صحة الرجل والمرأة لها خصائصها الخاصة ، مما يعني أنه يجب أن تكون هناك منتجات مفيدة بشكل خاص لكل من الجنسين. رجال يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا لنظام القلب والأوعية الدموية ، والوظيفة الإنجابية وصحة البروستاتا ، والحفاظ على مستويات الكوليسترول الطبيعية ، وبناء العضلات وتقليل آثار الإصابات ، بما في ذلك الصدمات الدقيقة من الصالة الرياضية.
مزايا الأرز البني على الأرز الأبيض
الأرز هو أحد الأطعمة الرئيسية في العالم وغذاء أساسي في آسيا. حوالي 100 غرام من الحبوب تكفي يوميًا لإشباع الجميع. يحتوي الأرز على النشا والذي مع ذلك تتم معالجته بسرعة عن طريق المعدة ولا يؤدي إلى السمنة وغيرها من المشاكل. يعتبر الأرز من بين المنتجات المفضلة سواء في النظام الغذائي اليومي أو في العديد من الأنظمة الغذائية.
النظام الغذائي لشكل مثالي حتى عيد الميلاد
عيد الميلاد يقترب بكامل قوته. كل منا يريد أن يبدو مثاليًا للحفلات القادمة. لكي يتحقق هذا الحلم ، علينا أن نبدأ اليوم أو على الأقل - يوم الاثنين المقبل. لدينا القليل من الوقت حتى عيد الميلاد ، لكن هذا يكفي للحصول على الشكل. لا يتحقق فقدان الوزن الدائم بأجزاء صغيرة والجوع.
