2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الطعام والشراب الجيد للصوت هو مصطلح تم تبنيه تقليديًا لتحديد إطار لما هو مفيد للاستهلاك ليس فقط للحصول على صوت رائع ، ولكن أيضًا من أجل صحة جيدة للجسم كله.
غالبًا ما نأكل دون التفكير فيما إذا كان لنوع معين من الطعام تأثير سلبي على صوتنا. يمكن أن يكون لشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والأطعمة الحارة جدًا تأثير سيء على صوتنا: فقد يسبب تهيجًا بالإضافة إلى جفاف الحلق.
تعتبر منتجات الألبان عنصرًا مفيدًا في قائمتنا اليومية ، ولكن فقط عندما يتعين علينا التحدث لفترة طويلة ، أو لدينا التزام احترافي والحفاظ على صوتنا في أفضل حالاته ، يجب أن نحد من تناولها.
من خلال تناول المزيد من الزبادي وخاصة الحليب الطازج ، نزيد من إفراز المخاط ، مما يؤدي إلى الرغبة في تطهير الحلق أكثر مما لو امتنعنا عن هذه المنتجات لفترة قصيرة.
إن أهم علامة في قائمة "الطعام والشراب الجيد" بالنسبة للصوت هي تناول المزيد من السوائل ، وعلى وجه التحديد - الماء فقط! من المفيد للغاية شرب المزيد من المياه العذبة والنظيفة للحصول على توازن مائي جيد في جسمك وإزالة السموم بشكل أسرع.
بالإضافة إلى الترطيب العام الجيد ، يحافظ الماء أيضًا على ترطيب الحبال الصوتية ، وهو أحد المحددات الأولى لصحة الصوت. عند الغناء ، على سبيل المثال ، تهتز الحبال الصوتية بمعدل سريع للغاية. إذا لم يكن لديهم رطوبة كافية ، يصبحون عرضة للتلف ، مصحوبًا بمشاعر عدم الراحة وحتى الألم.
من النصائح المفيدة للعناية بالصوت شرب الماء الفاتر قبل التحدث أمام الجمهور وغير ذلك الكثير. تجعل المياه الدافئة قليلاً الصوت أكثر نعومة ووضوحًا ، مما يؤدي إلى تهدئة الحبال الصوتية. المشروبات شديدة البرودة أو شديدة السخونة تعمل على إجهاد وإصابة أنسجة الحلق.
هناك أيضًا عدة أنواع من الشاي ينصح بشدة عند تناولها في درجة حرارة معتدلة. هذه هي: الشاي الأخضر ، البابونج ، اليارو.
بالإضافة إلى الكثير من السوائل ، نحتاج إلى الحفاظ على نظام غذائي متوازن من خلال استهلاك المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات أ ، ج ، هـ ، مفيدة بشكل خاص ، فيتامين أ يعزز التجدد الطبيعي للخلايا ؛ يمنع فيتامين ج تدهور صحة الحلق ويقوي مناعة الكائن الحي بأكمله ؛ فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي غشاء الخلية كما تزيد من مقاومة الجسم.
الكبد والجزر والسبانخ واللفت والمشمش والبابايا والمانجو من المنتجات الغنية للغاية بفيتامين أ. الفلفل الأحمر الخام والبرتقال والليمون والكيوي والعنب والفراولة الطازجة والبروكلي والقرنبيط والطماطم تحتوي على مستويات عالية نسبيًا من فيتامين سي ، ولكن يجب ملاحظة كيفية استهلاك هذه الخضار والفواكه النموذجية ، لأن فيتامين سي يتحلل بسرعة كبيرة أثناء الطهي.
جنين القمح والمكسرات والسبانخ وخضروات الملفوف غنية بفيتامين E وتكمل نظامًا غذائيًا شائعًا من المنتجات المفضلة لصحة الصوت الجيدة. هذه الأطعمة تدعم الترطيب اللازم للحلق وتحميه من الالتهابات ، لذلك نتأكد من أن لدينا صوتًا رائعًا.
العسل أيضا لا يمكن الاستغناء عنه! يعتبر عسل مانوكا مفيدًا بشكل خاص للجسم كله ، ولكن أيضًا لصحة الحبال الصوتية والحلق. له خصائص ممتازة مضادة للجراثيم بسبب المكون "ديفينسين". يعتبر من أغنى أنواع العسل بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
كما أن له تأثير جيد على الحلق وشراب إكسير السعال المعجزة ، المعروف في الدول الآسيوية باسم "Chuanbei Pipa Gao" ، والذي يعني "الشراب" والنبات الذي صنع منه - "فريتيلاريا".
ومع ذلك ، فإن هذا النظام الغذائي المشروط هو جزء من نظام رعاية أكبر نحتاج إلى توليه.جنبًا إلى جنب مع تناول الأطعمة والمشروبات الصحية ، يجب أن نكون في حالة عامة جيدة ، وأن نمارس الرياضة أكثر ولا نفرط في سماع صوتنا.
موصى به:
حقائق مثيرة للاهتمام حول الطعام والشراب
اللغة الإنجليزية تسمى القهوة بالحليب "القهوة البيضاء". الأشخاص الذين يشربون القهوة يمارسون الجنس في كثير من الأحيان أكثر من الأشخاص الذين لا يشربون ، ويستمتعون بها أكثر. دفعت فرنسا ، المشهورة بأجبانها ، الجنرال الشهير شارل ديغول إلى التفكير:
الطعام الجيد مزاج جيد
الغذاء ليس فقط لملء المعدة أو إرضاء الجوع. الغذاء يعني أكثر من ذلك. بعد يوم حافل بالتوتر ، لا يمكن تحسين مزاجنا إلا برائحة عشاء لذيذ. بالتأكيد يؤثر الطعام على الحالة المزاجية. هناك بعض الأطعمة التي من شأنها أن تجعلك تشعر بمزيد من الإيجابية ، في حين أن البعض الآخر له تأثير معاكس تمامًا.
تناول الطعام من أجل الحساسية الغذائية
الحساسية الغذائية هي تلك الحالات التي يتفاعل فيها الجسم سلبًا مع الطعام الذي يتناوله. العلامات الرئيسية لرد فعل الحساسية هي الطفح الجلدي ، والحكة ، وصعوبة التنفس ، وتورم اللسان. وتجدر الإشارة إلى أن الحساسية الغذائية وعدم تحمل الطعام ليستا نفس الظاهرة.
الاربعة الاكثر ضررا على اسنان الاطفال الطعام والشراب
الطعام الذي نأكله هو سبب العديد من أمراض الجسم. يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات والمعادن القيمة إلى إضعاف جهاز المناعة والتسبب في مجموعة متنوعة من الأمراض. في الوقت الحاضر ، يعاني المزيد والمزيد من الأطفال (في سن أصغر) من ألم الأسنان الناجم عن التسوس.
مؤكد! يختلف الطعام والشراب في الغرب عن نوعية الطعام والشراب لدينا
في بلدان أوروبا الغربية ، تُباع منتجات غذائية ذات جودة أعلى وعلى الرغم من أن العلامة التجارية هي نفسها ، في بلدنا يتم تخفيض مستوى نفس الأطعمة. أعلن النبأ وزير الزراعة رومين بوروجانوف أمام داريك. منذ حوالي شهر ، بدأت اختبارات الخبراء للسلطات البلغارية ، والتي كان عليها تحديد ما إذا كان هناك اختلاف في منتجات علامة تجارية واحدة ، معروضة في الأسواق الغربية ومعروضة في بلدنا.
