2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لقد سمعنا جميعًا عن تناول طعام منفصل. وهو مبني على مبدأ أن بعض الأطعمة لا تناسب البعض الآخر لأن الجسم ينتج مواد مختلفة لامتصاص الأطعمة المختلفة.
ومع ذلك ، من الصعب أن يكون لديك أشخاص يمكنهم تحمل العمر من خلال تقييد أنفسهم ومراقبة أي طعام موجود في أي مجموعة وما إذا كان متوافقًا مع أخرى.
ماذا يعني النظام الغذائي الوصفي المنفصل؟ هو نظام تغذية يعتبر الغذاء على أنه مجموعة من العناصر الغذائية مقسمة إلى عدة مجموعات محددة بوضوح ، ويحدد منهجية لتوليفها الفعال من أجل تحسين الهضم وتقليل وقت الهضم والهضم وتقليل الهدر الهضمي.
النظرية مبنية على مستوى علم الأحياء والكيمياء الحيوية. يحدد الطبيعة الكيميائية للغذاء والعمليات الهضمية. إن الأصل الأساسي للعلماء الذين يدافعون عن مسلمات الأكل المنفصل هو قدرة الجسم على "تمييز" الطعام الذي يدخل جهازه الهضمي وفقًا لمعاييره الكيميائية.
جانب آخر مهم للهضم ، وفقًا لنفس العلماء ، هو نشاط إنزيمات الجهاز الهضمي اعتمادًا على حموضة الوحدات الهضمية المختلفة في الجسم.
وفقًا لتكوينها ، هناك عدة مجموعات رئيسية من الأطعمة ، يتم توزيعها وتصنيفها على التوالي وفقًا للمحتوى الكمي لمكونات معينة والمشاركة في هيكلها.
ما هي الأسئلة الأكثر شيوعًا حول الوجبات المنفصلة:
هل صحيح أن هذه طريقة رائعة لفقدان الوزن؟
أثبت تناول الطعام المنفصل أنه طريقة معقولة وآمنة لفقدان الوزن. واحدة من أكبر مزاياها هي أنك لست مضطرًا لحساب السعرات الحرارية أو قياس الحصص. إذا كنت تأكل بشكل منفصل كل يوم أو خمسة أيام في الأسبوع ولا تتناول وجبة دسمة في عطلات نهاية الأسبوع ، يجب أن تتوقع خسارة حوالي 1 كجم في الأسبوع.
لماذا لا يصح خلط الأطعمة البروتينية والأطعمة النشوية في وجبة واحدة؟
لفهم السبب ، من المهم جدًا معرفة كيفية عمل الجهاز الهضمي. في أفضل الأحوال ، من المستحسن أن تمر ما بين ثلاث إلى أربع ساعات بين تناول البروتين والأطعمة النشوية.
أين مكان السكر في النظام الغذائي المنفصل؟
السكر هو في الواقع كربوهيدرات مكرر ، لذلك يجب أن نتعامل معه مثل النشا. حاول الحد من استهلاك السكر قدر الإمكان.
ما هو مكان الحلويات في نظام غذائي منفصل؟
السكر كربوهيدرات. إذا تم تناولها بعد وجبة البروتين ، فإن الحلويات ستؤثر على حمض المعدة. من الأفضل تقليل جميع الأطعمة الحلوة إلى الحد الأدنى. يمكنك تحمله من وقت لآخر ، لكن حاول ترك ما لا يقل عن ساعة بين الوجبة الرئيسية والحلوى.
هل الكحول مسموح به؟
إذا كنت ترغب في شرب كوب من النبيذ مع الطعام ، فلا تقلق بشأن الفئة التي تنتمي إليها. الكميات الصغيرة من الكحول لا تنتهك مبادئ الأكل المنفصل. في نهاية يوم مرهق ، يمكن أن توفر كمية صغيرة من الكحول الطاقة وتخفيف التوتر. وإضافة القليل من النبيذ أو البيرة إلى الوصفة يضيف نكهة.
باعتدال ، يمكن أن يكون الكحول إضافة صحية للنظام الغذائي. ومع ذلك ، إذا قمت بإفراط في ذلك ، فإنه بالطبع يصبح مخدرًا خطيرًا.
موصى به:
نظام غذائي خاص مع التفاح - 3 تفاحات في اليوم
وجدت المؤسسة الأمريكية لفقدان الدهون الدائم أنه عندما يأكل بعض عملائها تفاحة قبل كل وجبة دون تغيير أي شيء آخر في نظامهم الغذائي ، فإنها قادرة على التوقف عن اكتساب أرطال إضافية. بدأت العديد من التجارب والتجارب مع هذا النهج. يشهد الأشخاص الذين خضعوا لهذه الطريقة نتائج مذهلة.
نظام غذائي ليوم واحد لتطهير المعدة
الأشهر الدافئة هي الأنسب لتطهير الجسم من السموم. السبب الرئيسي هو أنه خلال الطقس الحار يكون الشخص عرضة لاستهلاك المزيد من السوائل ، وهو أمر مهم لإزالة السموم. والسبب الآخر هو أنه في ظل الحرارة لا يشعر الشخص بالجوع بشكل خاص ويمكنه بسهولة تنظيف معدته باتباع نظام غذائي سريع دون الشعور هذه الأيام لفترة طويلة بلا حدود.
نظام غذائي خالٍ من الملح
النظام الغذائي الخالي من الملح معروف منذ عقود وقد تم اختبار فعاليته من قبل العديد من الأشخاص. لا يسمح لك فقط بتوديع الوزن الزائد ، ولكن أيضًا لتقوية صحتك. هذا النظام الغذائي لا يسمح باستهلاك الملح. من المستحسن أن يلتزم الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة بنظام غذائي خالٍ من الملح.
نظام غذائي منفصل
الأكل المنفصل هو نظام غذائي شائع كتب عنه العديد من الكتب وهو مشهور كواحد من أكثر الطرق الصحية لفقدان الوزن. فكرة هذا النظام الغذائي هي منع الجمع بين الأطعمة الحمضية والقلوية. تم إنشاء هذه الطريقة في عشرينيات القرن الماضي بواسطة William Howard Hay ، الذي قام أولاً بتقسيم الطعام إلى 3 مجموعات - حمضية وقلوية ومحايدة.
هل هناك فائدة لنظام غذائي منفصل
وجبات منفصلة حديثة للغاية. يدعي أنصاره أنه يساعدنا على إنقاص الوزن والشفاء. ومع ذلك ، فإن الخبراء يشككون في مثل هذا الرأي. وفقًا للكثيرين منهم ، فإن اتباع نظام غذائي منفصل ليس حلاً سحريًا. يزعمون أن عملية الهضم لا تعتمد على التوليفات بقدر ما تعتمد على كمية الطعام الذي يتم تناوله والسمات الفردية للجسم.
