نظام غذائي خاص مع التفاح - 3 تفاحات في اليوم

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

وجدت المؤسسة الأمريكية لفقدان الدهون الدائم أنه عندما يأكل بعض عملائها تفاحة قبل كل وجبة دون تغيير أي شيء آخر في نظامهم الغذائي ، فإنها قادرة على التوقف عن اكتساب أرطال إضافية.

بدأت العديد من التجارب والتجارب مع هذا النهج. يشهد الأشخاص الذين خضعوا لهذه الطريقة نتائج مذهلة. الحالة الأكثر لفتًا للنظر هي حالة رجل فقد سبعة عشر رطلاً في اثني عشر أسبوعًا.

أساس حمية التفاح هو تناول تفاحة قبل كل وجبة رئيسية. الفكرة هي أن الألياف الموجودة في التفاح تجعلك تشعر بالشبع. يُنصح بعد ذلك باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والدهون المشبعة.

في هذا النظام الغذائي يجب أن تأكل 4-5 مرات في اليوم. يجب أن تشمل هذه الوجبات أطعمة صحية قليلة الدسم. يجب أن تحتوي كل وجبة أو وجبة خفيفة أيضًا على مصدر للبروتين النقي ، حيث ثبت أنها تقلل الشهية وتسرع من فقدان الوزن.

بالإضافة إلى تناول ثلاث تفاحات في اليوم ، يوصى بتضمين ست حصص من الفواكه والخضروات الأخرى في النظام الغذائي. سيسمح لك ذلك بتقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها دون الشعور بالجوع.

هذا النظام الغذائي هو مجرد نسخة واحدة من حمية التفاح الأصلية المستخدمة منذ عقود. القاعدة واحدة - تفاحة واحدة قبل كل وجبة. لا توجد قيود غذائية أخرى مطلوبة.

يبدو الأمر بسيطًا وهناك قدر معين من الحقيقة فيه. ومع ذلك ، يمكن للأشخاص الذين يأكلون الكثير من الأطعمة المصنعة أن يفقدوا بعض الوزن حمية التفاح ، لكنهم بحاجة إلى إجراء تغييرات أخرى في نظامهم الغذائي ليكون لهم تأثير أكثر أهمية ودائمًا.

من عند حمية التفاح ستكون هناك نتائج أفضل إذا تم اتباع نظام غذائي ، بما في ذلك العديد من الخضار والفواكه الطازجة الأخرى.

أخيرًا وليس آخرًا ، يجب ملاحظة الصفات الإيجابية العديدة للتفاح. بالإضافة إلى محاربة الوزن ، فإن استهلاكها يقي أيضًا من: السرطان ، ومرض الزهايمر ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الكوليسترول والسكتات الدماغية مصدر مهم للفيتامينات والمعادن التي تساعد في عمليات الهضم.

ومن لن يغريه تفاحة شهية.