2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
النظام الغذائي الخالي من الملح معروف منذ عقود وقد تم اختبار فعاليته من قبل العديد من الأشخاص. لا يسمح لك فقط بتوديع الوزن الزائد ، ولكن أيضًا لتقوية صحتك.
هذا النظام الغذائي لا يسمح باستهلاك الملح. من المستحسن أن يلتزم الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة بنظام غذائي خالٍ من الملح.
ملح الطهي ، وهو في الواقع كلوريد الصوديوم ، لا ينعش الطعام فحسب ، بل إنه حيوي أيضًا لصحة الإنسان.
الملح هو أحد مكونات الغدد الليمفاوية والدم وكذلك جميع الخلايا والفضاء بين الخلايا. بفضل الملح ، فإن حياة العديد من الخلايا ممكنة.
أيونات الصوديوم ضرورية لعمل الجسم الطبيعي وللتخلص من البوتاسيوم الزائد الضار جدًا.
التوازن الجيد للبوتاسيوم والصوديوم في الجسم يحافظ على الكمية المطلوبة من السوائل ، وينظم الماء في الأنسجة ، ويحافظ على الأوعية الدموية في حالة مستقرة.
الملح مصدر لتكوين الحمض في عصير المعدة. يتم إتباع النظام الغذائي الخالي من الملح لمدة لا تزيد عن خمسة عشر يومًا ، ويهدف إلى تخليص الجسم من الملح والسوائل الزائدة.
تتراكم في الجسم لأننا غالبًا ما نتعاطي الملح دون أن ندرك ذلك. يوجد الملح في العديد من المنتجات ، ويضاف الملح إلى كل طبق.
يسبب الملح الزائد في الجسم العديد من المشاكل - تصلب الشرايين ، ارتفاع ضغط الدم ، مرض نقص تروية الدم. يؤدي عدم توازن استقلاب الماء والملح إلى التورم وزيادة الوزن.
يساعد النظام الغذائي الخالي من الملح على خسارة عشرة كيلوغرامات. خلال النظام الغذائي الخالي من الملح ، يتم تناول الطعام في 4-5 مآخذ. يتم إيقاف تشغيل الطعام المقلي ، كل شيء على البخار أو مسلوق.
يستثني النظام الغذائي الخالي من الملح كل شيء دهني ومقلي ومدخن وحار ومتبل ومعلب. يحظر مرق اللحوم والأسماك ولحوم الطرائد ولحم الخنزير والمعكرونة. هذا النظام الغذائي غير مناسب لفصل الصيف.
موصى به:
نظام غذائي صحي يومي
الحفاظ على صحتك اليومية صحية حمية هي طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك وإجراء تغييرات مفيدة في نظامك الغذائي ، كما أنها تساهم في نمط حياة كامل وصحي. اعرف أولوياتك الخطوة الأولى في إنشاء نظام غذائي صحي هي أن تعرف بالضبط ما تريد الخروج منه ، والأهم من ذلك ، ما هو بالضبط ما هو صحي بالنسبة لك.
على سبيل المثال ، قائمة أسبوعية لنظام غذائي خالٍ من الغلوتين
لبدء نظام غذائي خالٍ من الغلوتين ، نحتاج أولاً إلى معرفة ما هو الغلوتين. هذا بروتين مفقود في اللحوم والبيض. توجد في القمح والجاودار والشعير. إذا تم اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين ، فيجب تجنب الحبوب. هذا النظام الغذائي مخصص للأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين (أي أن الغلوتين يضر بحالة الأمعاء).
10 فوائد لنظام غذائي خال من السكر
إذا كنت تبحث عن قوة الإرادة الحد من تناول السكر ، يمكنك أن ترى الكثير فوائد النظام الغذائي الخالي من السكر . بالإضافة إلى تأثيره على محيط الخصر ، فقد تم ربط تناول السكر المرتفع والسمنة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب والسرطان. تعلم كيف نظام غذائي خال من السكر يمكن أن يفيدك عقليًا وجسديًا.
نظام حمية خال من الغلوتين
يتطلب النظام الغذائي الخالي من الغلوتين الانتباه إلى كل منتج تستخدمه في عملية الطهي. للتأكد من تكوين الطعام الذي تتناوله ، فإن الخيار الأفضل هو تحضيره بنفسك. ومع ذلك ، يجب استخدام المنتجات الطازجة ، وليس المنتجات شبه المصنعة. لا تحتوي اللحوم والأسماك والفواكه والخضروات الطازجة على الغلوتين وهي آمنة تمامًا للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية ، والذين يجب ألا يحدوا من تناول الغلوتين فحسب ، بل يجب التخلص منه تمامًا من نظامهم الغذائي.
الأطعمة التي يمكنك تناولها في ظل نظام غذائي خالٍ من الغلوتين
الغلوتين هو بروتين توجد في بعض الحبوب مثل القمح والجاودار والشعير. يساعد الطعام على الحفاظ على شكله من خلال توفير المرونة والرطوبة. كما أنه يسمح للخبز بالارتفاع ويوفر ملمسًا مطاطيًا. على الرغم من أن الغلوتين آمن لمعظم الأشخاص ، إلا أن المصابين بحالات مثل الداء البطني أو حساسية الغلوتين يجب تجنبه لمنع الآثار الصحية الضارة.
