2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الأكل المنفصل هو نظام غذائي شائع كتب عنه العديد من الكتب وهو مشهور كواحد من أكثر الطرق الصحية لفقدان الوزن. فكرة هذا النظام الغذائي هي منع الجمع بين الأطعمة الحمضية والقلوية. تم إنشاء هذه الطريقة في عشرينيات القرن الماضي بواسطة William Howard Hay ، الذي قام أولاً بتقسيم الطعام إلى 3 مجموعات - حمضية وقلوية ومحايدة.
الاختلافات الحالية في النظام الغذائي الأصلي لـ Hay كثيرة حقًا ، لكنها جميعًا تعد بفقدان الوزن بطريقة سهلة وطبيعية تمامًا. في النظم الغذائية مع وجبات منفصلة في غضون يوم واحد ، يمكنك أن تأكل فقط من مجموعة طعام معينة - فقط الفواكه والخضروات واللحوم فقط ، إلخ.
لا شك أن النظام الغذائي الأكثر شهرة ، الذي يعتمد على نظام غذائي منفصل ، هو نظام 90 يومًا ، ولكن هناك العديد من الخيارات الأخرى الأقصر. نجاحهم لا يمكن إنكاره والعديد من السيدات يقولون إنهن حققن نتائج جيدة. في قلب نظام غذائي منفصل ، تكمن فكرة الجمع بين الأطعمة بشكل صحيح.
يجب فصل تناول الأطعمة البروتينية والكربوهيدراتية في أنظمة غذائية مختلفة ، حيث إن الإنزيمات المختلفة ضرورية لعملية الهضم الفعالة. عندما نجمع بين الأطعمة بشكل غير صحيح ، فإننا نجعل الأمر صعبًا على الجسم وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن. للحصول على فكرة أوضح عن الفكرة نفسها ، تعرف على القواعد الأساسية التي يجب اتباعها.
1. البروتينات والكربوهيدرات تؤخذ بشكل منفصل.
2. تناول الطعام من المجموعات المختلفة على أن يتم خلال فترة لا تقل عن 4 ساعات.
3. لا ينبغي أن تكون الفاكهة بمثابة حلوى ، ولكن كوجبة منفصلة ، ويفضل أن تكون وجبة إفطار ؛
4. لا يمكن الجمع بين الحليب والأغذية التي تحتوي على البروتين أو الكربوهيدرات.
5. يتم الاحتفاظ بالمعكرونة عند الحد الأدنى ، ومن الأفضل تخصيص يوم منفصل لخداع الجسم بأن تناول الكربوهيدرات لم يتوقف تمامًا ؛
6. من المستحسن أيضًا تقليل البقوليات ، لأنها تحتوي على كل من البروتينات والكربوهيدرات.
7. لا ينبغي الجمع بين اثنين أو أكثر من البروتينات في وجبة واحدة ، أي لا يمكنك أكل شريحة لحم الخنزير المحضرة بالكريمة ، إلخ.
8. يمكن دمج الكربوهيدرات بشكل أفضل مع الخضار (شريحة من الليوتينيتسا أو الخضار الطازجة).
موصى به:
نظام غذائي صحي يومي
الحفاظ على صحتك اليومية صحية حمية هي طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك وإجراء تغييرات مفيدة في نظامك الغذائي ، كما أنها تساهم في نمط حياة كامل وصحي. اعرف أولوياتك الخطوة الأولى في إنشاء نظام غذائي صحي هي أن تعرف بالضبط ما تريد الخروج منه ، والأهم من ذلك ، ما هو بالضبط ما هو صحي بالنسبة لك.
نظام غذائي خاص مع التفاح - 3 تفاحات في اليوم
وجدت المؤسسة الأمريكية لفقدان الدهون الدائم أنه عندما يأكل بعض عملائها تفاحة قبل كل وجبة دون تغيير أي شيء آخر في نظامهم الغذائي ، فإنها قادرة على التوقف عن اكتساب أرطال إضافية. بدأت العديد من التجارب والتجارب مع هذا النهج. يشهد الأشخاص الذين خضعوا لهذه الطريقة نتائج مذهلة.
نظام غذائي منفصل لفقدان الوزن بشكل صحي
النظام الغذائي المنفصل ليس مجرد نظام غذائي لفقدان الوزن. من خلال نظام غذائي مقسم مناسب ، يسمح للجهاز الهضمي بامتصاص جميع العناصر الغذائية المفيدة من الطعام الذي يتم تناوله وفي نفس الوقت لتحسين الصحة العامة للجسم. الدكتور ويليام هوارد هاي ، مؤسس النظام الغذائي المنفصل يكتشف ويطور هذا النظام الجديد للأكل الصحي.
مع نظام غذائي منفصل - صحي وضعيف
لقد سمعنا جميعًا عن تناول طعام منفصل. وهو مبني على مبدأ أن بعض الأطعمة لا تناسب البعض الآخر لأن الجسم ينتج مواد مختلفة لامتصاص الأطعمة المختلفة. ومع ذلك ، من الصعب أن يكون لديك أشخاص يمكنهم تحمل العمر من خلال تقييد أنفسهم ومراقبة أي طعام موجود في أي مجموعة وما إذا كان متوافقًا مع أخرى.
هل هناك فائدة لنظام غذائي منفصل
وجبات منفصلة حديثة للغاية. يدعي أنصاره أنه يساعدنا على إنقاص الوزن والشفاء. ومع ذلك ، فإن الخبراء يشككون في مثل هذا الرأي. وفقًا للكثيرين منهم ، فإن اتباع نظام غذائي منفصل ليس حلاً سحريًا. يزعمون أن عملية الهضم لا تعتمد على التوليفات بقدر ما تعتمد على كمية الطعام الذي يتم تناوله والسمات الفردية للجسم.
