2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تتعدد فوائد المياه المعدنية ، ولكن كما هو الحال مع معظم هدايا الطبيعة ، لا يجب المبالغة فيها. له أقوى تأثير على جسم الإنسان عندما نشربه في الصباح على معدة فارغة.
الأفضل ، رغم أنه مستحيل بالنسبة للكثيرين ، هو شربه مباشرة من المصدر. يوصي الخبراء بشرب كأسين من المياه المعدنية في الصباح ، قبل 30 دقيقة من تناول الطعام. يمتص جسم الإنسان بشكل أفضل العناصر الغذائية في مشروب طبيعي عندما تكون درجة الحرارة حوالي 38 درجة.
ولكي يمتصه الجسم بشكل صحيح ، يجب أن نشرب الماء ببطء وفي رشفات صغيرة ، مع الاحتفاظ به لبضع ثوان في فمنا ، تحت لساننا ، قبل بلعه. هناك ، يتم إمداد الغشاء المخاطي بكمية كبيرة من الدم ويتكون من أنسجة لها خاصية تعرف باسم إعادة الامتصاص.
من خلال هذه العملية ، يمتص الجسم المعادن بشكل أفضل وتسقط مباشرة في مجرى الدم في الأنسجة. هذا ينطبق بشكل خاص على المياه ذات درجة حرارة أقل مما هو مذكور.
كل شخص مختلف. لهذا السبب بالتحديد ، تختلف كميات المياه المعدنية المفيدة للشرب من شخص لآخر. العامل الرئيسي لهذا هو الحالة العامة للكائن الحي ، والحالة الجسدية والعقلية ، وكذلك درجة الحمل التي يتعرض لها الكائن الحي.
على أي حال ، فإن حوالي 600 مل من الماء يوميًا أمر طبيعي ، بل ضروري ، لكي يستهلكه الجميع. يبلغ متوسط الكمية 1.5 لتر ، ولكن بالنسبة لبعض الناس يوصى باستخدام 2.5 لتر. بالنسبة للرياضيين الذين يقومون بتحميل أجسادهم يوميًا والمعرضين لخطر الجفاف ، فإن القاعدة أعلى - 5 لترات.
ليس من الجيد شرب هذه الكميات في فترة زمنية قصيرة. يوصي الخبراء بتناول المياه المعدنية على فترات منتظمة مقدارها 250 مل على مدار اليوم. إذا تم شرب كمية كبيرة في وقت واحد ، يمكن أن تفرط في الجسم ، على الرغم من عدم وجود عواقب وخيمة ، فلن يتمكن الجسم من استخراج المكونات المفيدة من الماء.
حوالي 70٪ من المياه في بلغاريا ممعدنة قليلاً. وهذا يعني أنه ليس له أي آثار ضارة على جسم الإنسان الطبيعي ويمكن شربه لفترة طويلة دون الحاجة إلى التغيير أو التبديل مع الآخر.
يعتبر تناول المياه المعدنية القلوية الطبيعية بشكل منتظم ومعتدل هو أفضل طريقة طبيعية لتنظيم درجة الحموضة في الدم أثناء المجهود البدني الشديد ، والذي يطلق كميات كبيرة من اللاكتات والمواد الأيضية الضارة الأخرى.
موصى به:
لماذا المياه المعدنية يمكن أن تكون خطيرة
من الممارسات الشائعة للمستهلكين البلغاريين شراء زجاجات مياه معدنية من المتاجر. هناك عدة أسباب لذلك. بادئ ذي بدء ، لا يثق الناس في جودة مياه الشرب التي تتدفق من الصنابير المنزلية. يعتقد البعض الآخر أن استهلاك المياه المعدنية مفيد للصحة ، والبعض الآخر يفعل ذلك بدافع العادة.
هل الفلوريد في المياه المعدنية خطير؟
ربما يعرف معظمكم أن الماء جزء أساسي من جسم الإنسان وأهميته بالنسبة له أمر حيوي. يجب استعادة الماء المفقود من خلال الجهاز البولي وحتى من خلال التنفس حتى يكون جسمنا في حالة بدنية جيدة. عندما نفقد حوالي 2.5٪ من وزننا على حساب الماء ، تفقد أجسامنا 25٪ من كفاءتها.
اشرب ماء الصنبور بدلا من المياه المعدنية
حسب الدراسات الحديثة ماء الصنبور هو الخيار الأفضل للشرب - ويفضل أن يكون ممعدنًا. حتى أن أطباء الأطفال يوصون به للأطفال الصغار. في رأيهم ، فإن زجاجة ماء الصنبور من المنزل هي الحل الأفضل للطلاب ، بدلاً من منحهم المال مقابل الماء الذي يحتوي على نسبة عالية من المعادن.
ما هي كمية العصير التي يجب أن نشربها يوميا؟
هل تتساءل عما إذا كنت تفرط في تناول العصائر الطازجة والعصائر الطبيعية وكم هو طبيعي كل يوم؟ الجواب: اشرب قدر ما تستطيع دون الشعور بعدم الارتياح. بشكل عام ، 450 مل في اليوم هو الحد الأدنى الذي يعطي نتائج إيجابية ، والكمية الموصى بها من 900 مل إلى 3 لترات أو أكثر.
اشرب المياه المعدنية لتحصل على الكالسيوم الذي تحتاجه
أثبتت دراسة جديدة قام بها فريق من الباحثين في جامعة لايبنيز في هانوفر بألمانيا أن شرب المياه المعدنية يمكن أن يكون وسيلة جيدة للحصول على الكالسيوم مع الحليب ومنتجات الألبان الأخرى. يذهب العلماء إلى أبعد من ذلك في ادعاءاتهم من خلال إيجاد أن المياه المعدنية يمكن أن تكون بديلاً أفضل من الحليب منخفض السعرات الحرارية أو تناول الأقراص التي تلبي الكمية اليومية من الكالسيوم المطلوبة.
