2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هل تتساءل عما إذا كنت تفرط في تناول العصائر الطازجة والعصائر الطبيعية وكم هو طبيعي كل يوم؟ الجواب: اشرب قدر ما تستطيع دون الشعور بعدم الارتياح.
بشكل عام ، 450 مل في اليوم هو الحد الأدنى الذي يعطي نتائج إيجابية ، والكمية الموصى بها من 900 مل إلى 3 لترات أو أكثر. هنا يجب أن نتذكر أنه كلما شربنا المزيد من العصير ، كانت النتائج أسرع.
منذ بعض الوقت كان يعتقد أنه يجب شرب عصائر الفواكه والخضروات الطازجة بجرعات صغيرة. كان هذا الرأي أيضًا بسبب حقيقة أنه في السنوات الماضية لم تكن هناك آلات مناسبة يمكن من خلالها الحصول على كمية كافية من العصير.
يستغرق صنع كوب من العصير الكثير من الوقت والطاقة. إذا أوصى الخبراء بعد ذلك باستهلاك كميات أكبر من العصير ، فلن تبيع عصارات اليد جيدًا ، لأن العمل معهم ، كما قلنا ، يستغرق الكثير من الوقت والجهد.
اليوم لدينا آلات كهربائية ونحصل على العصير بشكل أسرع وأسهل بكثير. هناك العديد من العمليات المتضمنة في استخدامها.
يتم إطلاق المعادن والعناصر الكيميائية والفيتامينات والهرمونات أولاً من الخلايا المجهرية لألياف الفواكه والخضروات. ثم يتم جمع هذه المواد في العصير وإزالة الألياف. الرش هو مبدأ أساسي لاستخراج العناصر المفيدة.
العصارات التي تعمل على مبدأ الطرد المركزي لها قيمتها أيضًا ، على الرغم من أن جودة العصير التي يتم الحصول عليها أقل.
على الرغم من عيوب هذه الطريقة ، إلا أن التأثير الإيجابي لشرب العصائر لا يمكن إنكاره.
موصى به:
ما هي كمية البروتين التي يجب أن تأكلها في اليوم؟
القليل من العناصر الغذائية لا تقل أهمية عن البروتين. إذا كنت لا تأخذ ما يكفي ، فقد تكون ناقصًا ، ويمكن أن يؤثر ذلك على صحتك ووزنك. ومع ذلك ، هناك آراء مختلفة جدًا حول هذا الموضوع كم من البروتين يجب أن تأكل في اليوم. توصي معظم منظمات التغذية الرسمية بالتواضع إلى حد ما تناول البروتين .
تعرف على كمية ونوع الأسماك التي يجب أن تأكلها في الأسبوع
التوصية الخاصة بـ استهلاك الأسماك ومنتجات الأسماك 30-40 جرامًا في اليوم أو طبق سمك واحد على الأقل في الأسبوع. تعتبر الأسماك مصدرًا للبروتينات الكاملة التي لا تختلف عن بروتينات لحوم الحيوانات ذوات الدم الحار. نظرًا لانخفاض محتوى النسيج الضام بشكل كبير ، يسهل هضم بروتينات الأسماك في الجهاز الهضمي ويتم هضمها بشكل أسرع.
ما هي كمية البروتين التي يجب أن نتناولها في اليوم
البروتين هو الملك - الدكتور سبنسر نادولسكي. هناك حاجة إلى القليل من العناصر الغذائية بقدر البروتين. إذا كنت لا تتناول ما يكفي من خلال قائمتك اليومية ، فسوف تتدهور حالتك الصحية والجسمية. آراء حول هذا كم البروتين الذي يجب أن نتناوله يوميًا ، متناقضة.
الأطعمة الصحية التي يجب تناولها يوميًا
أطعمة صحية غنية بالعناصر الغذائية المختلفة. عادة ما يقلل معظمهم من خطر الإصابة بأمراض مختلفة ، بينما لا يحتويون على الكثير من السعرات الحرارية. مقدمة 6 سوبرفوودس إضافة إلى نظامك الغذائي اليومي : 1. التوت يحتوي التوت على كمية كبيرة من الألياف.
كمية المياه المعدنية التي يجب أن نشربها بالضبط
تتعدد فوائد المياه المعدنية ، ولكن كما هو الحال مع معظم هدايا الطبيعة ، لا يجب المبالغة فيها. له أقوى تأثير على جسم الإنسان عندما نشربه في الصباح على معدة فارغة. الأفضل ، رغم أنه مستحيل بالنسبة للكثيرين ، هو شربه مباشرة من المصدر. يوصي الخبراء بشرب كأسين من المياه المعدنية في الصباح ، قبل 30 دقيقة من تناول الطعام.
