2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الشهية هي غريزة البقاء مدفوعة بآليات عصبية وهرمونية معينة. يتم تحفيزها بواسطة الدماغ.
حك المعدة ، الإغماء ، قرقرة الأمعاء ، الصداع الخفيف كلها أعراض يحتاجها جسمنا للطعام. إذا ملأنا معدة فارغة ، يجب أن تنخفض شهيتنا. ومع ذلك ، لا يمر الجوع في كثير من الأحيان حتى مع امتلاء المعدة.
هناك مركزان في الدماغ يتعلقان بالتغذية - الجوع والشبع. لقد ثبت أنه أثناء الأكل نؤثر على مركز الشبع. لذلك ، بعد وجبة غداء كاملة - سلطة ، شوربة ، طبق نشبع لفترة أطول من بعد وجبة سريعة من الوجبات السريعة بنفس قيمة السعرات الحرارية. هذا هو المكان الذي تلعب فيه هرمونات الجوع التي لا يمكن التوفيق بينها.
هناك عدة نظريات لإشباع الشهية. الرغبة الشديدة في تناول الطعام هي أحد أعراض المرض المستجد. يجب أن يكون الكفاح ضدها دؤوبًا وصبورًا.
أثناء فترة الفطام من الإفراط في الأكل ، في محاولة لخداع الجوع ، حاولي ارتداء التنانير أو السراويل الضيقة. هذا سوف يحميك من الشراهة.
يستغرق الأمر شهرين لإعادة ضبط جسمك. هذه الفترة كافية تمامًا للجسم للتعامل مع جرعات الطعام المخفضة. ومع ذلك ، يجب عليك اتباع قواعد معينة لهذا الغرض. عليك أن تتعلمها إلى الحد الذي يمكنك من خداعك ليس فقط لهرمونات الجوع ، بل تخدع نفسك أيضًا.
بعد تناول الطعام ، على سبيل المثال ، اترك المحيط حول الطاولة على الفور. تذكر أنك ستكتشف ما إذا كنت ممتلئًا بعد عشرين دقيقة من الأكل ، لأن الشعور بالجوع لا يأتي فورًا.
من الجيد أن تترك الطاولة وأنت تشعر بسوء تغذية طفيف. المشي لمسافة قصيرة بعد ذلك ، حتى لبضع دقائق ، سوف يمنحك حتمًا شعورًا إضافيًا بالشبع.
إنه خطأ كبير أن تأكل بشكل صحيح. لذلك تضع لنفسك الشرط الأساسي لتناول المزيد من الطعام.
الوجبات الغذائية قصيرة الأمد هي آفة السمنة الحديثة. بمجرد الانتهاء من مثل هذا النظام الغذائي ، سوف تستعيد الوزن الذي فقدته. وهرمونات الجوع ستكون كالجنون وستعطيك مؤشرات على الجوع كل دقيقة.
إن الزيادة غير المبررة في الشهية ترجع في الواقع إلى عدة عوامل تحفز هرمونات الجوع. أهمها القهوة. يزيد الشهية. لذلك ، من الجيد أن يقتصر استخدامه على كوبين من السكر الخالي من السكر يوميًا.
لتنشيط الهرمونات التي تنشط هرمونات حرق الدهون أثناء النوم ، ثم على العشاء ، قبل النوم بساعتين على الأقل ، تناول الخضار مع قطعة من اللحم.
جميع أنواع شاي التخسيس ومستحضرات زيادة الوزن وجميع أنواع الكبسولات تتحدى الشهية عن طريق تحفيز عمل الجهاز الهضمي. بالنسبة له منتجات مهمة للغاية غنية بالألياف التي تعزز التمعج.
هذه هي خبز الجاودار والتفاح والخوخ والجزر والبنجر والبصل الأخضر. يزيل السليلوز الموجود في الملفوف الكوليسترول الزائد من الجسم.
الثوم هو عدو لدود آخر للشهية. للحصول على أقصى تأثير ، اسحق ثلاثة فصوص من الثوم وصب كوبًا من الماء المغلي في درجة حرارة الغرفة. يتم ترك ديكوتيون للوقوف بين عشية وضحاها. خذ ملعقة واحدة في وقت النوم.
يتم تخفيف الشعور بالجوع بمساعدة التدليك الذاتي. للقيام بذلك ، اضغط على النقطة الواقعة بين الشفة العليا والأنف باستخدام وسادة الإصبع الوسطى لبضع دقائق.
لنسيان الشهية لمدة ساعة على الأقل ، فإن التمرين التالي مناسب أيضًا:
قف أمام نافذة مفتوحة. افرد ساقيك على نطاق أوسع من كتفيك ، وذراعيك مواجهة للسماء ، فوق رأسك. لذا ، خذ 10 أنفاس عميقة جدًا.
موصى به:
خمسة أطعمة تسبب الجوع
هل تعلم أن هناك أطعمة تجعلنا نشعر بالجوع أكثر بدلاً من إشباعنا؟ يجب استهلاك الأطعمة الخمسة التالية في وجود منتجات موازنة أخرى. فاكهة مجففة ترفع الفواكه المجففة مستويات السكر في الدم ، مما يجعلك جائعًا بمجرد تناولها. بدلًا من ذلك ، جرب تناول وجبة خفيفة من القليل من الفاكهة المجففة مع القليل من الدهون أو البروتين لإبطاء امتصاص السكر.
لتمييز الجوع عن الشهية
حتى يتعلم المرء أن الجوع والشهية العادية ليسا نفس الشيء ، فإن مكافحة الوزن الزائد ستكون شرسة وطويلة الأمد. مهما كان النظام الغذائي الذي تتبعه ، فأنت بحاجة إلى معرفة ما تشعر به في الوقت الحالي - سواء كانت معدتك تنشط وتدل على أنك بحاجة فعلاً للطعام أو مجرد فكرة الأطعمة المحرمة تستحوذ على هوسك وتؤدي إلى تفاقم الجشع الصريح.
كيفية التوقف عن تناول الوجبات السريعة: 10 نصائح للسيطرة على الجوع
بعد الظهر هو الوقت الذي يبدأ فيه كل عامل مكتب تقريبًا في البحث عن شيء يأكله. ما يسمى ب الوجبات السريعة (الوجبات السريعة) - تعتبر الأطعمة السريعة مثل الوافل ورقائق البطاطس والوجبات الخفيفة وألواح الشوكولاتة الصغيرة وما إلى ذلك طريقة سهلة لإرضاء جوعك.
لا توجد هرمونات في الدجاج البلغاري
أعلن وزير الزراعة والغذاء ديميتار جريكوف أنه لم يتم العثور على هرمونات في لحوم الدجاج التي تقدمها المزارع المنزلية ، بعد عمليات التفتيش. تظهر نتائج عمليات التفتيش أن المستهلكين البلغار يمكن أن يكونوا مرتاحين عند شراء الدجاج ، لأنه لم يتم اكتشاف أي مخالفات من قبل مزارعي الدواجن البلغاريين.
افحصي الدجاج بحثًا عن هرمونات النمو
أعلن وزير الزراعة والغابات البروفيسور ديميتار جريكوف أنه سيتم إجراء فحص لوجود هرمونات النمو في لحوم الدجاج الموزعة في شبكة التجارة بالدولة. سيغطي التفتيش جميع الوحدات في السلسلة - من منتجي لحوم الدجاج والفراغات في مزارع الدواجن إلى ورش الإنتاج والمستودعات والمتاجر.
