2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هل تعلم أن هناك أطعمة تجعلنا نشعر بالجوع أكثر بدلاً من إشباعنا؟ يجب استهلاك الأطعمة الخمسة التالية في وجود منتجات موازنة أخرى.
فاكهة مجففة
ترفع الفواكه المجففة مستويات السكر في الدم ، مما يجعلك جائعًا بمجرد تناولها. بدلًا من ذلك ، جرب تناول وجبة خفيفة من القليل من الفاكهة المجففة مع القليل من الدهون أو البروتين لإبطاء امتصاص السكر. امزجها مع حفنة من المكسرات والزبادي - حتى قطعة بسطرمة.
موسلي
إذا بدأت يومك بوعاء كبير من الموسلي أو الحبوب ، فسوف تشعر بالجوع الشديد خلال ساعة أو ساعتين فقط. إذا كنت تحب الموسلي ، جرب واحدة تحتوي على نسبة عالية من المكسرات وجوز الهند ، منخفضة السكر وتناول القليل منه مع الزبادي.
عصير (أخضر حتى)
يمكن أن تكون العصائر الطازجة مكمل غذائي ممتاز. ومع ذلك ، إذا كنت تعتمد بشكل أساسي على العصائر ، فإن مستويات الأنسولين سترتفع بسرعة كبيرة وسيزداد إفراز هرمون الجوع. العصائر خالية من الألياف بشكل طبيعي ، مما يعني أنه يمكنك امتصاص العناصر الغذائية على الفور. المشكلة هي عندما نختار في الغالب الفواكه الحلوة جدًا لصنعها (لأننا نواجه الأمر - لا يصنع الكرنب والكرفس العصير اللذيذ). بهذه الطريقة نأخذ السكريات النقية ، والتي نمتصها أيضًا بسرعة كبيرة.
أرز أبيض
الأرز الأبيض هو مجرد نشاء يذوب بسرعة في الجسم. وهذا يؤدي إلى زيادة في الطاقة ، يليها انخفاض في نسبة السكر في الدم ومجاعة حتمية. وإذا كان من السهل عليك تجنب الأرز الأبيض كل يوم ، فقد تكون مقاومة طبق السوشي مشكلة.
كحول
يجب أن لا يفاجئ هذا أحدا. من المعروف أن الكحول يثير الجوع. عندما يتم معالجة الكحول في الجسم ، فإنه يعمل كسكر ويملأ الجسم بالأنسولين. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل الكحول من الموانع ويعرضك للإفراط في تناول الطعام. تناولي الكحول بجرعات صغيرة وصحبة الأطعمة الغنية بالبروتينات والخضروات بدلًا من الكربوهيدرات الثقيلة.
موصى به:
خمسة أطعمة غيرت العالم
الأشياء التي تغير العالم تعتمد في الغالب على تقنيات جديدة ، مثل التعديل الجيني. إنه ، في جوهره ، العزلة الدقيقة للجين من نبات واحد يتم زرعه في نبات آخر. وبالتالي ، يتم تغيير وظيفتها ورمزها الجيني بشكل هادف. يتم تطبيق التعديل الجيني أيضًا على الحيوانات.
خمسة أطعمة لا ينبغي أن تؤكل نيئة
أصبح الأكل الصحي بشكل متزايد فلسفة وطريقة حياة لكثير من الناس. يعد الطعام الطازج والنظيف هدفًا عزيزًا لسكان المدن ، حيث يتم تقديم الطعام المعالج في الغالب في سلاسل الغذاء الكبيرة ، المليء بجميع أنواع المكونات الضارة. اكتساب السرعة والرغبة في تناول الطعام النيء لتعظيم الحفاظ على الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى فيه.
خمسة أطعمة ستحولك إلى عباقرة
لا شك أن الذكاء هو عبارة عن مجموعة من العوامل ، بما في ذلك الجينات ، والبيئة ، والتعليم ، إلخ. لكن غالبًا ما يفوت الناس حقيقة أنه يعتمد بشكل كبير على النظام الغذائي السليم. اتضح أن الطعام الذي نأكله هو المفتاح لعقل أكثر صفاءً ، وذاكرة جيدة ، ونتيجة لذلك ، النجاح.
خمسة منتجات تسبب خلل هرموني
الاضطرابات الهرمونية شائعة جدًا في العالم الحديث ، ويقول بعض الخبراء أن معظم الناس لديهم درجة صغيرة من عدم التوازن الهرموني. في معظم الحالات ، تحدث المشكلة بسبب البيئة ونمط الحياة ، وليس المرض. يمكن أن يشير عدم التوازن الهرموني إلى أي خلل في التوازن الهرموني له تأثير كبير على الصحة والعافية.
8 أطعمة مفيدة لإشباع الجوع في وقت متأخر من الليل
لقد حدث لنا جميعًا بعد تناول عشاء دسم ، في وقت لاحق من المساء ، مشاهدة فيلم أو عرض مثير ، نريد أن نأكل شيئًا آخر - الفاكهة والحلوى ورقائق البطاطس والمكسرات. قد يقول مؤيدو الأكل الصحي أنه ضار ولن يخضع بالتأكيد للإغراء. هنا تأتي الأخبار الجيدة
