أكل السمك الزيتي بسلام! لهذا

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

في الوقت الحاضر ، هناك المزيد والمزيد من الحديث عن أسلوب حياة صحي. وهذا ليس مفاجئًا ، لأنه لا الهواء الذي نتنفسه يمكن مقارنته بما كان عليه قبل 50 عامًا ، ولا الطعام الذي نأكله هو نفسه كما كان من قبل.

يتذكر الجميع طعم الحليب الحقيقي والجبن الحقيقي. ناهيك عن اللحوم ، التي لم تحتوي على مواد حافظة ونكهات لا حصر لها وجميع أنواع E. من المحتمل أن الطعام الذي لم نسمعه أو نقرأه بعد في وسائل الإعلام والذي يحتوي على إضافات غير واضحة ، لا يزال قائما السمكة.

لا يزال يُزعم أن الأسماك مفيدة للغاية وغذائية. إنه طبيعي تمامًا ولكي يتم تخزينه ، يتم تجميده ببساطة. هذا يعني أنه حتى لو لم يكن طازجًا تمامًا ، فلن يضر بصحتك.

هنا ، ومع ذلك ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه ، بما أن الأسماك مفيدة للغاية ، فمن المهم أن تكون دهنية أم لا. لأنه من الواضح جدًا بالنسبة لنا أنه يجب تجنب كل شيء زيتي حتى لا نكتسب أرطالًا إضافية. لهذا السبب ، سوف نقدم لك بعض الحقائق عن الأسماك الزيتية ، وسوف تقرر بنفسك ما إذا كان ذلك في صالحك أو ضرره:

- لا يمكن لأحد أن يدحض الادعاء بأن الأسماك مفيدة. إنه مصدر لا يقدر بثمن لأحماض أوميغا 3 الدهنية. وهم الذين يمكن العثور عليهم بكميات أكبر في الأسماك الزيتية مقارنة بما يسمى بالأسماك الغذائية ؛

- الأسماك الدهنية مفيدة للغاية للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية. ينصح كل طبيب مرضاه الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم باستهلاك الأسماك الزيتية.

- أغنى الأسماك والمأكولات البحرية بأحماض أوميغا 3 الدهنية هي السلمون والرنجة والسردين والماكريل والتراوت. وجميع الأسماك المذكورة أعلاه تندرج في فئة الأسماك الزيتية ؛

- من الجيد دائمًا مراقبة وزنك إذا كنت تعاني من مرض في القلب. من المنطقي أنه مع استهلاك الأسماك الزيتية سوف تحصل على سعرات حرارية أكثر. ولكن هنا يمكنك الآن مراقبة كمية طعامك ؛

- بغض النظر عن الاستنتاج الذي توصلت إليه حول الأسماك التي يجب أن تختارها في حالتك الخاصة ، تذكر أنه لا ينصح بقليها أو خبزها. من الأفضل شواء السمك أو خبزه أو طهيه بالبخار. بهذه الطريقة ستحصل على أكثر المواد المفيدة منه ولن يكون هناك سبب للقلق بشأن وزنك.