2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
مع بداية فصل الشتاء ، يزداد خطر الإصابة بنزلات البرد والأمراض ، حيث يوصي خبراء الصحة بالعديد من الأطعمة الأساسية لتعزيز جهاز المناعة في الطقس البارد. التركيبة الموصى بها هي النبيذ والأسماك.
يمكن أن يمنع الجمع بين هذين الطعامين الالتهابات المزمنة ، كما يحميك من عدد من الأمراض. يزيد تناول السمك بالنبيذ من نغمتك وقدرتك على التحمل ، ولكنه سيحسن صحتك أيضًا.
من بين الأطعمة التي يُنصح بالتركيز عليها في الشتاء الخضار الورقية الخضراء مثل الملفوف والسبانخ والبروكلي والأسماك الطازجة ، وفقًا لموقع Medicalnewstoday.
تزيد هذه الأطعمة من كمية مضادات الأكسدة في الجسم وتقلل من عدد الجذور الحرة. لتحقيق نفس التأثير ، يمكنك تناول المزيد من الأفوكادو ، وكذلك شرب كوب من النبيذ الأحمر وكوب من الشاي الأخضر يوميًا.
في الطقس البارد ، يُنصح بالحد من الأطعمة مثل الرقائق والمشروبات الغازية والمعكرونة ، لأنها تزيد من حموضة الجسم وتضعف جهاز المناعة ، مما قد يسهل عليك الإصابة بالمرض.
خلال أيام الشتاء نحتاج إلى المزيد من المعادن والفيتامينات أكثر من المعتاد ولهذا السبب من الجيد تناول الفواكه والخضروات في قائمتنا كل يوم.
بالإضافة إلى الأسماك ، يمكنك تناول البطاطس والبيض في كثير من الأحيان لأنها تمد جسمك بالعناصر النزرة المهمة.
موصى به:
لهذا السبب يجب ألا تأكل البطاطس الخضراء
هل تعلم أنه لا يجب تناول البطاطس الخضراء. حتى تلك المغطاة بكثرة بالبراعم يجب تجنبها. بينما قد يعتقد المرء أنه يجب علينا تجنبها بسبب مذاقها غير السار ، إلا أن الحقيقة هي أنها يمكن أن تكون ضارة للغاية. وجدت دراسة حديثة أجرتها الدكتورة كارولين رايت من جامعة نوتنغهام ترنت أن البطاطس غير الناضجة يمكن أن تسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه للمعدة.
لهذا السبب يجب أن نأكل الأطعمة الموسمية فقط
لقد سمع معظم الناس أنه من المستحسن إذا أردنا أن نكون أصحاء ومليئين بالطاقة أن نستهلك أطعمة معينة وفقًا للموسم الذي نحن فيه. إذا اتبعت مقولة "أنا ما آكل" ، فإن أفضل خيار لك هو ، على سبيل المثال ، في الربيع أن تأكل المنتجات التي تنمو وتنضج فقط في الربيع وما إلى ذلك.
لهذا السبب يجب أن نشرب الشاي الأخضر كل يوم
أوراق الشاي غنية بمضادات الأكسدة - وهي مواد تعمل على تحييد الجذور الحرة المتراكمة في خلايا الجسم وبالتالي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض. يمكن للجميع شرب الشاي الضعيف. ومع ذلك ، لا ينصح بالشاي القوي للأطفال الصغار والنساء الحوامل والمرضعات.
لهذا السبب يجب أن تأكل البصل كل يوم
تقول الأسطورة أن موكب الزفاف في بعض الدول الجنوبية كان بقيادة العريس الذي كان يرتدي بفخر إكليل من البصل حول رقبته - رمزًا لرفاهية العائلات الشابة. كيف نشأ هذا التقليد؟ والسبب هو أن المصابيح الموجودة في الضفائر يتم تخزينها لفترة أطول بكثير من كل منها على حدة.
لهذا السبب لا يجب أن تفرط في تناول الشوكولاتة
يمكن تناول الشوكولاتة كحلوى ، لتزيين الحلويات ، محلي للمشروبات الساخنة. بسبب الكميات الكبيرة من مضادات الأكسدة في الشوكولاتة الداكنة ، يمكن القول أن الشوكولاتة مفيدة للصحة. لكن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية وردود فعل. الشوكولاته مصنوعة من حبوب الكاكاو.
