2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
حان الوقت للتخلص من الشوك والأوعية والتفكير في ما يجب القيام به لتبدو جميلة! لذلك دعونا نبدأ بالشيء المهم - أن ننظر إلى ما نأكله. لاهتمامكم - هنا الأطعمة التي تجعلنا جميلين.
1. الكيوي - للحصول على بشرة مثالية
هذه الفاكهة الصغيرة مع الطحلب غنية بفيتامين C وبيتا كاروتين. يحفز فيتامين سي إنتاج الكولاجين الذي يوفر مرونة للبشرة. كما أنه أحد مضادات الأكسدة القوية اللازمة لنمو الأنسجة وإصلاحها والحماية من تأثيرات البيئة الملوثة. جنبًا إلى جنب مع الكاروتين ، يساهم في الحصول على بشرة جيدة.
لبديل: جوافة ، برتقال ، ليمون ، كشمش أسود ، بقدونس ، ملفوف.
طريقة التطبيق: 1 كيوي على الإفطار كل يومين ، بالتناوب مع كوب من عصير البرتقال.
وصفة بسيطة: اصنع مشروبًا كبيرًا - شرائح كيوي وبرتقال وتفاح مقشر باستخدام عصارة ويقدم في كوب طويل مع ثلج مجروش
2. الأفوكادو - بشرة ناعمة حساسة وشعر حريري
يتكون الجزء الناعم من الثمرة الناضجة من 30٪ من الدهون النباتية (بما في ذلك حمض الأوليك القيم) الذي يغذي خلايا الأنسجة ويصلحها. سيساعدك الأفوكادو على نسيان جفاف الجلد واستعادة لمعان الشعر الباهت.
لبديل: توجد الدهون النباتية في لسان الثور وبذور عباد الشمس والزيتون والكانولا.
طريقة التطبيق: تناول حبة أفوكادو واحدة مرتين في الأسبوع ، في الشتاء - ثلاث مرات في الأسبوع (إذا لم يكن لديك مشاكل مع زيادة الوزن). أضف الزيت النباتي الجيد (زيت الزيتون ، بذور العنب ، إلخ) إلى السلطات.
وصفة بسيطة: من هريس الأفوكادو وعصير الليمون وزيت الزيتون والتوابل يتم الحصول عليها صلصة مكسيكية Guacamole.
3. المحار - شعر صحي وأظافر
تحتوي هذه الرخويات في صورة مركزة على جميع معادن مياه البحر - بما في ذلك اليود ، وهو محفز ممتاز للنشاط الخلوي والزنك ، وهو ضروري لتكوين وتطور أنسجة معينة. المحار هو الخيار الأفضل إذا كنت تحلمين بشعر لامع وترغبين في تقوية الأظافر الهشة.
لبديل: بلح البحر ، ملح البحر المعالج باليود ، الأعشاب البحرية والملفوف البحري.
طريقة التطبيق: خلال موسم المحار (من أكتوبر إلى فبراير) تناول 10-12 محار في الأسبوع.
وصفة بسيطة: اخبز المحار بزيت الثوم في الفرن وتناوله مع سلطة الأعشاب البحرية أو الأعشاب البحرية.
4. جبنة امينتال - أظافر صحية
الجبن الصلب الحلو - مركز كالسيوم حقيقي (أكثر من 300 مجم في 25 جرام من الجبن) ، والذي يُعرف بأنه مادة بناء للعظام والأسنان Emmental ، يقوي الأظافر ويعزز نموها بشكل أسرع.
لبديل: أنواع الجبن الصلبة الأخرى - بارميزان ، كونتي ، بوفورت ؛ يوجد الكالسيوم في جميع منتجات الألبان وكذلك في الخضار الخضراء.
طريقة التطبيق: قطعة من الجبن أو 100 غرام من الجبن مرتين في اليوم.
وصفة بسيطة: اصنع طاجن البروكلي بالبارميزان أو الإيمنتال.
5. القمح - جلد مرن ومرن
القمح غني بالسيليكون - وهو عنصر نادر يعد جزءًا مهمًا من جميع الأنسجة الضامة في الجسم. جنبا إلى جنب مع الكولاجين والإيلاستين ، فإنه يشكل "هيكل" الجلد. بفضل الطبقة العليا ، تحتفظ البشرة بشبابها ومرونتها.
لبديل: الشعير والأرز البني والمشمش والذرة والحبوب المنبتة ونخالة القمح والشوفان.
طريقة التطبيق: جزء من الحبوب كل يوم.
وصفة بسيطة: خيار رائع للإفطار - موسلي مصنوع من الشوفان والدخن مع شرائح البرتقال والأناناس.
6. مخلل الملفوف - بشرة نظيفة وصحية
يحتوي مخلل الملفوف على حمض اللاكتيك - وهو منظف ممتاز للجسم كله. هذه المادة تقوي الجراثيم المعوية وتؤثر كذلك حالة الجلد: تختفي التهيجات والطفح الجلدي وتتحسن البشرة.
لبديل: خيار ، زبادي ، كفير ، خميرة ، خيار ، زيتون ، صلصة الصويا.
طريقة التطبيق: جزء من مخلل الملفوف مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
وصفة بسيطة: طبق مخلل الملفوف المتبل مع الزبادي أو صلصة الخل.
7. الفطر - بشرة ناعمة وشابة
إكسير الشباب الحقيقي محاط بالفطر. اثنان من مضادات الأكسدة القوية: حمض البانتوثنيك (أو فيتامين ب 5 ، الذي له خصائص تجديد) والسيلينيوم (عنصر نادر يستخدم غالبًا في مستحضرات التجميل مكافحة الشيخوخة). يمنع هذا الفطر التجاعيد ويساعد في الحفاظ على بشرة منتعشة.
لبديل: الفطر الأبيض ، الحبوب الكاملة ، خميرة البيرة.
طريقة التطبيق: نصف كجم من الفطر 1-2 مرات في الأسبوع.
وصفة بسيطة: تحضير الفطر المحشو بالجبن أو البيض المسلوق أو اللحم المفروم.
موصى به:
الأعشاب التي تجعلنا جميلين
أعشاب ذات قيمة عالية في مستحضرات التجميل. هم المصادر الرئيسية لصناعة العطور ومستحضرات التجميل. تستخدم مستحضرات التجميل لتنظيف البشرة بشكل عام وتوحيد لون البشرة وتأخير ظهور التجاعيد. تستخدم مستحضرات التجميل الطبية جميع الأعشاب التي يمكنك الاستفادة منها.
الأطعمة التي تجعلنا متعبين
الغذاء وسيلة لإعادة شحن الطاقة. ولكن في بعض الحالات يحدث العكس - تناول أطعمة معينة يجعلنا نشعر بالضعف والتعب. لذلك ، يجب أن نختار الطعام بعناية فائقة على مائدتنا. بادئ ذي بدء ، عندما نتحدث عن الأطعمة التي تجعلنا متعبين ، يجب أن نذكر الأطعمة الدهنية.
الأطعمة التي تجعلنا سمينين بشكل غير محسوس
لقد وجد الكثير منا أنفسنا في موقف عبثي يتمثل في الشعور باستمرار بالجوع وفي نفس الوقت اكتساب أرطال إضافية. والسبب في ذلك هو أن الناس في الحياة اليومية المزدحمة لا ينتبهون ببساطة لما يأكلونه وهذا يخفي عددًا من المخاطر. في الواقع ، فإن الوزن الزائد يكتسب بشكل غير محسوس ليس بسبب بعض الكميات الهائلة من الطعام الذي نتناوله ، ولكن بسبب السكر الزائد والسعرات الحرارية المخفية.
الروائح الشهية التي تجعلنا نشعر بالجوع
النكهات المختلفة تساعد على زيادة الشهية. بعض الروائح لديها القدرة على قمع الشهية ، بينما البعض الآخر - لإثارة ذلك. إنهم يجعلوننا جائعين بسرعة. تعمل رائحة البرتقال على الجسم بحيث يشعر الشخص بالجوع بمجرد أن يشعر به. يوجد الزيت العطري للبرتقال في قشرته.
سلطة فواكه - الحلوى المفيدة التي تجعلنا سعداء
نحن نعلم أن الفاكهة مفيدة ويجب أن نأكلها لنكون بصحة جيدة. لكن هذه ليست الميزة الوحيدة للفاكهة. هم مصدر للحلويات. ماذا يعني ذلك؟ مع وجود الفركتوز فيها ، فهي مصدر طبيعي للسكريات للجسم. وإلى جانب ذلك ، عندما يرغب الشخص في قضاء وقت ممتع وتدليل حواسه ، يمكنه قضاء بعض الوقت في مزج ثماره المفضلة ، وتزيينها بالكريمة ، والحلوى الصغيرة اللذيذة ، وقطع الشوكولاتة الداكنة والمكسرات والحصول على قطعة فريدة من نوعها.
