2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
التدهور المعرفي هو حالة يحدث فيها انتهاك شديد للقدرات المعرفية ، مثل الكلام والتركيز والذاكرة والتفكير والتخيل وغيرها.
يعتقد معظم الناس أن هذه المشكلة تظهر مع تقدم العمر وأن الشيخوخة هي السبب الوحيد عمليًا. في الواقع ، العديد من الأمراض المرتبطة بالعمر - النسيان ، ومرض الزهايمر ، وضعف الذاكرة ، وما إلى ذلك - لا تسببها الشيخوخة فحسب ، بل البيئة التي نعيش فيها أيضًا.
الأسباب هي نمط الحياة غير الصحي والنظام الغذائي غير الصحي وكذلك التدخين وعدم القدرة على الحركة وغيرها. بعبارة أخرى ، هناك العديد من العوامل التي يمكننا التحكم فيها وتغييرها للحفاظ على الوظيفة الإدراكية في مرحلة لاحقة.
من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات ، وخاصة فيتامين ب 12 ، الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. أخيرًا وليس آخرًا ، نحتاج إلى أن نكون أكثر نشاطًا بدنيًا. يقول الخبراء أن هذه التغييرات يمكن أن تساعد الجميع على تحسين حالتهم ، بغض النظر عن العمر.
يمكننا أيضًا أن نكمل نظامنا الغذائي بأطعمة خارقة ثبت علميًا أنها تساعد في صحة الدماغ.
- زيت جوز الهند - يمكن أن يعالج العديد من الأمراض ، بما في ذلك مشاكل القلب والأوعية الدموية والسمنة وغيرها. أظهر عدد من الدراسات أن الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة لزيت جوز الهند يمكن أن تحسن الوظيفة الإدراكية لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة.
- الجوز - تظهر الأبحاث أن الاستهلاك المنتظم للجوز يحسن الذاكرة والوظائف الإدراكية. الجوز غني للغاية بأحماض أوميغا 3 الدهنية النباتية وفيتامين هـ المعروف بمنع ضعف الإدراك وحمض ألفا لينولينيك.
- Bakopa monieri (Brahmi) - تستخدم هذه العشبة في الطب الهندي القديم منذ فترة طويلة لعلاج المشاكل الإدراكية. نجح النبات الدائم في حل مشاكل مثل ضعف الذاكرة. وفقًا لبحث حديث ، فإن الاستهلاك طويل الأمد لمستخلصات الأعشاب يقلل الوقت اللازم لتعلم حقائق جديدة من 50 إلى 100.
أظهرت دراسة أخرى أنه مع الاستهلاك المنتظم لـ bacopa monieri ، لوحظت تحسينات كبيرة في معالجة المعلومات اللفظية. أجرى الدراسة بريان كايرالا ، الذي يعمل في كلية طب تقويم العظام في فيلادلفيا.
أجرى دراسة مع 20 متطوعًا مسنًا - تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين. استهلكت مجموعة واحدة من الناس 300 مجم من العشب يوميًا ، بينما تناولت المجموعة الأخرى علاجًا وهميًا.
اتضح أن المجموعة الأولى شهدت تحسنًا كبيرًا ووفقًا لكيرالا ، تظهر هذه النتيجة أن العشبة يمكن أن تساعد في الوقاية من مرض الزهايمر. يعتقد الخبير أن الدراسات المستقبلية للمصنع ستساعد في إثبات أن bacopa monieri يمكن أن تساعد في إبطاء التدهور المعرفي المرتبط بتقدم العمر.
موصى به:
الحليب قليل الدسم يقضي على الشيخوخة
قليل الدسم يسمى حليب البقر ، حيث يتم استخلاص الكثير من الدهون. يحتوي على أقل من 0.5٪ دهون. نتيجة لهذا الاستخراج ، يكون للمنتج قليل الدسم مظهر مزرق قليلاً وأرق. كما أن له قيمة غذائية أقل من الحليب كامل الدسم. بسبب هذه الخصائص ، ينصح الأطفال بتناول حليب البقر كامل الدسم ، حيث أن احتياجات الجسم تتطلب غذاءً قوياً لينمو.
الإفراط في تناول الطعام يبطئ الدماغ
من المعروف أنه مع تقدم العمر يتباطأ عمل أعضائنا وأنظمتنا. نفس الشيء يحدث مع أفكارنا. ولكن إذا اتبعت بعض النصائح ، فستستمتع بسنوات عديدة أخرى من التفكير السريع والواضح. للقيام بذلك ، اجعل الدماغ يعمل في كثير من الأحيان. سودوكو ، ألغاز الكلمات المتقاطعة - ليس من المؤكد أن هذا يحافظ حقًا على شكل الدماغ ، لكن من المؤكد أن نقص عمل الدماغ هو أحد شروط تدهوره كلما زادت المعرفة التي تكتسبها كل يوم ، سيكون من الأسهل عليك أن تبقي ذهنك واضحًا تمامًا في مرحلة البلوغ.
غوجي بيري يبطئ الشيخوخة
الفاكهة غوجي التوت أصبحت تحظى بشعبية كبيرة في بلدنا. قيل عنه العديد من الأساطير. وأشهرها يعود إلى السنوات الغنية في عهد أسرة تانغ الصينية. في أحد الأيام ، التقى التجار الذين يسافرون من الغرب بفتاة صغيرة كانت تشتم وتضرب رجلاً عجوزًا ضعيفًا.
الأرز الممنوع يبطئ الشيخوخة
لطالما دخل المطبخ الصيني إلى منازل الناس. إنه محبوب ومحبوب من قبل الثقافات البعيدة جدًا عن آسيا. ولكن ما مدى درايتنا بمكوناته وخصائصه؟ لقد سمع الجميع عن المدينة المحرمة ، حيث عاش الإمبراطور الصيني مع حاشيته ، لكن قلة من الناس يدركون حقيقة وجود بعض أنواع الطعام التي لم تكن متاحة لعامة الناس.
عصير التفاح يبطئ الشيخوخة
بصرف النظر عن كونه مفيدًا للشرب ، فإن عصير التفاح معروف أيضًا بخصائصه المنشطة المفيدة وتجديد شباب بشرتنا. لا توجد فاكهة أخرى تحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر النزرة والمعادن. كل واحد منهم يشفي الجسم بطريقته الخاصة بطريقة ما - تقليل السيلوليت ، وشفاء الأنسجة التالفة ، وشد الجلد ، وما إلى ذلك.
