2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
من المعروف أنه مع تقدم العمر يتباطأ عمل أعضائنا وأنظمتنا. نفس الشيء يحدث مع أفكارنا. ولكن إذا اتبعت بعض النصائح ، فستستمتع بسنوات عديدة أخرى من التفكير السريع والواضح.
للقيام بذلك ، اجعل الدماغ يعمل في كثير من الأحيان. سودوكو ، ألغاز الكلمات المتقاطعة - ليس من المؤكد أن هذا يحافظ حقًا على شكل الدماغ ، لكن من المؤكد أن نقص عمل الدماغ هو أحد شروط تدهوره
كلما زادت المعرفة التي تكتسبها كل يوم ، سيكون من الأسهل عليك أن تبقي ذهنك واضحًا تمامًا في مرحلة البلوغ. شيء آخر يجب معرفته هو أنه كلما زاد عدد المكملات التي تتناولها ، زادت الآثار الجانبية التي تتراكم في جسمك.
يسبب الإجهاد ضررًا خطيرًا للدماغ لأنه يمحو أجزاء كاملة من الدماغ يتم تشغيلها بواسطة الذاكرة. سوف تساعدك اليوجا والأساليب الأخرى على محاربة التوتر ، وبالتالي مشاكل الذاكرة.
تأكد من تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع إذا كنت تريد أن تفكر مثل شاب حتى عندما يتحول شعرك إلى اللون الأبيض. تعتبر الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في الأسماك مفيدة للغاية للدماغ وتعالج الاكتئاب.
اشرب كوبًا من القهوة يوميًا - فهو يحمي الدماغ. طالما أنك لا تتجاوز جرعة أربعة أكواب في اليوم ، فهذا سيحمي عقلك ويقلل أيضًا من خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة تصل إلى ستين بالمائة.
لا تحرم جسدك من النوم الذي يحتاجه. عندما ننام ونحلم ، تعمل ذاكرتنا بشكل صحيح وترفض بعض الذكريات ، بينما يتحد البعض الآخر ويحافظ عليها.
عندما نحرم أجسامنا من الراحة اللازمة ، لا يحدث انتقال للنبضات العصبية بين الخلايا ، مما يعقد عمل الدماغ.
يساعد الإفراط في تناول الطعام على استرخاء الدماغ ويمكن أن يؤدي إلى عواقب طويلة الأمد للجسم كله. تساعد النظم الغذائية المتطرفة على تقليل وظائف المخ مؤقتًا.
الكثير من الطاقة أو القليل منها له تأثير سيء على وظائف المخ. فقط معدل ثابت من الهضم يعطي تدفقًا موثوقًا للطاقة إلى الدماغ.
تساعد التمارين الهوائية المنتظمة بانتظام في الحفاظ على صحة دماغك على المدى الطويل. نصف ساعة من النشاط البدني في اليوم لها تأثير جيد للغاية على نشاط الدماغ.
موصى به:
تجنب الإفراط في تناول الطعام بهذه الحيل البسيطة
الأعياد على قدم وساق. نعلم جميعًا ما يعنيه ذلك - طاولات مزدحمة وروائح لطيفة والكثير والكثير من الطعام. الاسترخاء في الإجازات يؤدي منطقياً إلى زيادة الوزن. لحسن الحظ ، هناك خلاص - سبع حيل تنقذك من الإفراط في الأكل. ليس سيئًا أن تأكل طعامك المفضل ، طالما أن كل شيء باعتدال.
إليك ما يحدث لجسمك عند الإفراط في تناول الطعام
في موسم الإفراط في الأكل ، لا يمكننا تجاهل الضرر الضار الذي تسببه الكميات الزائدة من الطعام لجسمنا. لذا ، قبل أن تصل إلى قضمة واحدة أخرى ، من الجيد أن تفهم ما يحدث لجهازنا الهضمي عندما نستهلك الكثير من الطعام ، وفقًا لتقارير الإندبندنت. المعدة عبارة عن كيس عضلي يقع في البطن.
ممارسة الرياضة اليومية تحيد الإفراط في تناول الطعام
تقترب عطلة عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة من الوجبات الغنية والوفيرة في كل منزل. لسنوات ، حذر الخبراء من توخي الحذر عند الإفراط في تناول الطعام ، ولكن قبل بضعة أيام ، كشف خبراء بريطانيون كيف يمكن لممارسة الرياضة أن تتصدى للآثار السلبية للإفراط في الاستهلاك.
الإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى أزمات الصفراء
لدى معظمنا موقف مسترخي عندما يتعلق الأمر برسم صورة عن أنفسنا. وفقًا للأطباء ، يمكن أن تؤدي القائمة الغنية التي نوفرها خلال العطلات والإفراط في تناول الطعام إلى الشعور بعدم الراحة والألم وحتى الأزمات الصفراوية. وفقًا للدكتور أبوستول جورجييف ، رئيس قسم أمراض الجهاز الهضمي في مستشفى ميدلاين ، فإن الكحول والطعام الثقيل لهما أكبر تأثير على المعدة والصفراء والبنكرياس.
كن حذرا مع الإفراط في تناول الطعام في أيام العطل
الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يكون خطيرًا! يمكن أن يؤدي تحسين عاداتك الغذائية إلى تقليل خطر الوفاة بسبب سرطان هذه الأعضاء بنفس الدرجة التي تقلع فيها عن التدخين: الثدي والقولون والرئة والحنجرة والمعدة والرحم وربما البروستاتا والبنكرياس. في عيد الميلاد و [رأس السنة الجديدة} ، تمتلئ غرف الطوارئ بالأشخاص الذين أفرطوا في تناول الطعام والكحول.
