أكثر الأطعمة المفيدة للرئتين

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

إذا كان لك رئتين تتمتع بصحة جيدة ، فإن كل خلية في جسمك ستكون ، ووظيفة رئتينا هي امتصاص الأكسجين وتنقية الهواء من السموم.

من الأفضل الاعتناء بصحة الرئتين من خلال العادات المفيدة مثل قلة التدخين والدخان الضار وكذلك المفيد أغذية الرئة. نعم ، في الواقع ، تعمل بعض الأطعمة على تعزيز وظيفة الرئة الجيدة والتخلص من السموم ، ويمكن أن تعمل بشكل أفضل خالية من المخاط الزائد.

من بين الأصدقاء اللطفاء لهذا العضو المهم جدًا في أجسامنا:

- الخضار الورقية الخضراء.

- الأطعمة التي تحتوي على الكاروتينات ؛

- فيتامين سي؛

- الأطعمة الغنية بالفلافونويد.

- الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ؛

- الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم.

- شاي أخضر؛

- كركم.

دعنا ندخل في مزيد من التفاصيل الآن ونرى الأطعمة الأكثر فائدة للرئتين. قم بتضمينها بانتظام في نظامك الغذائي لتجنب تهديدات البيئة الملوثة أو عواقب علاج الالتهاب الرئوي أو التهاب الشعب الهوائية.

1. الماء

60٪ من أجسامنا ماء. لذلك فإن الماء هو أهم مركب لصحة أجسامنا وعملها. ليس عبثًا ينصح الأطباء بشرب 1-1.5 لترًا من الماء يوميًا. يساعد تناول الماء المستمر على الإرخاء مخاط في الرئتين ويمنع الالتهابات الداخلية. من الأفضل اختيار الماء النظيف والثابت. ولا تشرب أكثر من الاحتياج اليومي لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة.

2. الثوم

قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن الثوم لا يساعد فقط في تقوية جهاز المناعة والحماية من الالتهابات ، ولكنه يساعد أيضًا في تحفيز إنتاج الجلوتاثيون. الجلوتاثيون هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على طرد السموم من الجسم ويساعد في إزالة السموم الطبيعية من الكبد. بالمناسبة ، الثوم يساعد على تطبيع ضغط الدم ويخفض مستويات الكوليسترول.

3. البروكلي

في بعض البلدان ، يُعتقد أن الأطعمة الشبيهة بالأعضاء هي الأكثر فائدة لأنفسهم. على سبيل المثال ، يشبه البروكلي رئتينا. اتضح أن البروكلي له فوائد صحية فريدة. بفضل محتوى الفولات والكاروتينات وفيتامين ج ، يساعد البروكلي في تقليل الالتهابات الداخلية ويحارب العناصر الضارة في الرئتين.

4. التفاح

يحتوي التفاح على عناصر غذائية مثل الفلافونويد والفيتامينات C و E وبيتا كاروتين. تعمل هذه المواد على تحسين وظائف الرئة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي. بالمناسبة ، التفاح غني بالألياف غير القابلة للذوبان ، مما يساعد على تحسين الهضم وتحفيز عملية التمثيل الغذائي.

5. المكسرات

إلى حد ما ، يشبه الجوز أيضًا رئتينا. غالبًا ما يطلق على هذه المكسرات الأكثر صحة لأنها تحتوي على أحماض متعددة غير مشبعة ، والتي تساعد في مكافحة الالتهابات الداخلية وحماية الدماغ من الشيخوخة المبكرة. تظهر بعض الدراسات أن الجوز يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الربو وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى.

6. فلفل أحمر حار

كثير من الناس يحبون الطعام الحار. وأنت؟ عند الطهي ، أضيفي الفلفل الأحمر الحار دائمًا. لا تعطي هذه التوابل طعمًا حارًا فحسب ، بل تحمي أيضًا الغشاء المخاطي في الجهاز التنفسي. يحتوي الفلفل الحار أيضًا على الكاروتينات التي تساعد في تقليل الالتهاب الداخلي وتقليل أعراض الربو وتساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة.

ومع ذلك ، كن حذرا. الفلفل الحار حار جدًا ، لذا تأكد من استشارة طبيبك قبل إدراجه في نظامك الغذائي.

7. الزنجبيل

في الهند ، يعتبر الزنجبيل من التوابل الطبية. هذا الجذر له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات تساعد بشكل طبيعي على تطهير الرئتين والقضاء على المواد الضارة.ووفقًا لبحث من قسم الطب بجامعة هارفارد ، يمكن أن يساعد الزنجبيل في تطهير الرئتين وتحسينهما صحة الرئة.

لقد اخترنا فقط الأكثر سهولة بالنسبة لك أغذية لصحة الرئة حيث يجب أن تكون الصحة متاحة دائمًا. تذكر أن العادات السيئة والبيئة السيئة لها أسوأ تأثير على صحتنا. لذا حاول الخروج في كثير من الأحيان في الهواء الطلق واتباع أسلوب حياة صحي.

ساعد نفسك مع هذا الشاي لاستعادة الرئتين.