2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تتطلب الاحتياجات الغذائية المحددة للجنس الأقوى أن يكون للطاولة دائمًا نظام غذائي متنوع وكامل. ومع ذلك ، هناك عدد قليل من الأطعمة ضرورية للرجال. إلى جانب النشاط البدني ، يمكنهم العمل على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.
خضروات
تقوي الخضار الجسم وتقوي القدرة على التحمل العضلي. ستانوزولول مفيد للغاية. له خصائص علاجية ، ويخفض مستويات الكوليسترول في الدم ، مما له تأثير مفيد على المعدة ، ومضاد للتخثر ومضاد للتصلب الجهازي.
يشير الكثيرون إلى البروكلي على أنه أكثر الخضروات فائدة للرجال. وهي مفيدة في الوقاية من أمراض القلب وسرطان المثانة ، وهو أكثر شيوعًا في الجنس الأقوى. البروكلي غني بالبوتاسيوم وفيتامين ج وبيتا كاروتين مما يجعلها منتجًا مناسبًا لتقوية جهاز المناعة.
الفاكهة
يشير الخبراء إلى أن الموز والكرز والفراولة والتوت هي الأكثر فائدة لممارسة الجنس الأقوى. يقلل مزيج البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودان في الموز من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يدعم فيتامين ب 6 جهاز المناعة والجهاز العصبي وأيض البروتين.
من بين الأطعمة المهمة للرجال عصير البرتقال والحليب والطماطم والبقوليات. الفلافونويد والأنثوسيانين (أصباغ) ومضادات الأكسدة الموجودة في تكوين الفراولة والتوت تقوي الجسم ولها تأثير مفيد على دماغ الرجال.
المكسرات
من بين أفضل الأطعمة المفيدة لممارسة الجنس الأقوى المكسرات ، وهي واحدة من أكثر الأطعمة اكتمالاً بشكل عام. يشير الخبراء إلى الجوز البرازيلي كمفضل لصحة الرجال. إنه جوز دهني ، غني بالمغنيسيوم والسيلينيوم ، وهما من مضادات الأكسدة الممتازة. يساعد الجوز البرازيلي أيضًا في مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان البروستاتا. يقلل السيلينيوم الموجود فيه من مستوى الكوليسترول السيئ وله تأثير في تخثر الدم.
سمك و مأكولات بحرية
تلعب الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، المتوفرة بكثرة في الأسماك الزيتية ، دورًا رئيسيًا هنا. أنها تقوي القلب والجهاز المناعي ، ولها تأثير وقائي على سرطان البروستاتا. من بين أكثر الممثلين فائدة للبحار والمحيطات والأنهار السردين والسلمون والتونة والماكريل والرنجة.
من المأكولات البحرية ، يوصى بشكل خاص بالمحار. إنها مصدر ممتاز للزنك للجسم ، وهو أمر مهم لجميع العمليات الفسيولوجية تقريبًا - من تكاثر الحمض النووي إلى ترميم الغدد المنوية الذكرية. تشير الدراسات إلى أن تناول جرعات يومية من الزنك يمكن أن يحمي خلايا البروستاتا التالفة التي تسبب السرطان.
كل الحبوب
منتجات الحبوب الكاملة جيدة لكل من الرجال والنساء. فهي مصدر كامل للفيتامينات والمعادن المفيدة للقلب. العناصر الغذائية التي تحتوي عليها تشارك في بنية العضلات ، وهو أمر مهم بشكل خاص عند الرجال.
الحبوب الكاملة لا تجعلك بدينة. كما يفيد فول الصويا بكميات صغيرة لأنه يحتوي على الايسوفلافونويد الذي يحمي من أمراض البروستاتا والسمنة.
موصى به:
خمسة من أكثر الأطعمة المفيدة لأطفالنا
في هذا الترتيب الفريد سوف نقدم لك خمسة من أكثر الأطعمة المفيدة التي يجب أن تكون موجودة في قائمة كل طفل. الأفوكادو هو الأول على قائمتنا. يحتوي على فيتامين هـ وحمض الأوليك وحمض الفوليك واللوتين والدهون الأحادية غير المشبعة والجلوتاثيون التي تحمي الجسم من السرطان والدماغ وأمراض العيون وأمراض القلب والأوعية الدموية.
أكثر الأطعمة المفيدة لالتهاب المفاصل
التهاب المفاصل هو مجموعة من الأمراض التي تسبب انزعاجًا شديدًا - ألمًا وتورمًا وتيبسًا. يصيب المرض الناس من جميع الأعمار بغض النظر عن الجنس أو الجنسية. يأتي التهاب المفاصل في أشكال عديدة. هشاشة العظام ، على سبيل المثال ، تتطور في المفاصل مع تآكلها.
أكثر الأطعمة المفيدة للرئتين
إذا كان لك رئتين تتمتع بصحة جيدة ، فإن كل خلية في جسمك ستكون ، ووظيفة رئتينا هي امتصاص الأكسجين وتنقية الهواء من السموم. من الأفضل الاعتناء بصحة الرئتين من خلال العادات المفيدة مثل قلة التدخين والدخان الضار وكذلك المفيد أغذية الرئة .
أكثر الأطعمة المفيدة التي يجب على الجميع تناولها
صنفت دراسة واسعة النطاق المنتجات الـ 15 الأكثر فائدة لصحتنا. يجب أن تكون هذه المنتجات موجودة باستمرار في قائمتنا ، وتقديم المشورة لأخصائيي التغذية الأمريكيين. 1. الأفوكادو - الأفوكادو يقلل من كمية الكولسترول السيئ في الدم ويزود الجسم بالأحماض الدهنية الحيوية غير المشبعة وحمض الأوليك والسليلوز النباتي.
الأطعمة الدهنية أكثر ضررًا للرجال
نعلم جميعًا مدى ضرر الأطعمة الدهنية بصحتنا. عادة ما يتم تجنب الرقائق والفشار والسندويشات وغيرها من الوجبات السريعة أكثر من السيدات ، لأنها لا تنعكس بشكل جيد على شكلهن. ومع ذلك ، اتضح أنه ليس النساء هم من يجب أن يقلقوا كثيرًا بشأنهن ، ولكن السادة.
