2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
التهاب المفاصل هو مجموعة من الأمراض التي تسبب انزعاجًا شديدًا - ألمًا وتورمًا وتيبسًا. يصيب المرض الناس من جميع الأعمار بغض النظر عن الجنس أو الجنسية. يأتي التهاب المفاصل في أشكال عديدة. هشاشة العظام ، على سبيل المثال ، تتطور في المفاصل مع تآكلها. التهاب المفاصل الروماتويدي هو أحد أمراض المناعة الذاتية حيث يهاجم الجهاز المناعي بالخطأ المفاصل السليمة.
يمكننا علاج التهاب المفاصل باتباع أسلوب حياة صحي. على سبيل المثال ، بعض الأطعمة مفيدة للغاية للمفاصل وتحسن بشكل ملحوظ أعراض التهاب المفاصل. انظر في الأطعمة التالية أكثر الأطعمة فائدة في التهاب المفاصل.
الأسماك الزيتية واحدة منها. سمك السلمون والماكريل غنيان للغاية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي لها تأثير مضاد للالتهابات. تحتوي هذه المأكولات البحرية أيضًا على فيتامين د ، والذي ثبت أنه يؤثر على أعراض التهاب المفاصل.
الثوم مفيد أيضًا لمرضى التهاب المفاصل. كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات. تظهر الدراسات أيضًا أن الثوم يحسن جهاز المناعة ، مما يساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي. يقلل الاستهلاك المنتظم من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
جزء من جميع الخصائص المفيدة للزنجبيل - فهو يخفف من أعراض جميع أنواع التهاب المفاصل.
ليس سراً أن البروكلي من أكثر الخضروات فائدة. وهي مرتبطة بانخفاض استجابة الجسم الالتهابية ، مما يساعد في علاج التهاب المفاصل ، وخاصة في الحفاظ على الحالة.
الجوز من أكثر أنواع المكسرات فائدة. تحتوي على اليود الذي يصعب الحصول عليه ، ولكن تحتوي أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي ، كما قلنا سابقًا ، موصى بها لمن يعانون من التهاب المفاصل.
التوت من الأطعمة الأخرى التي يجب على المرضى تناولها. غنية بمضادات الأكسدة ، توت العليق ، العليق ، العنب البري والفراولة تزودنا بالعديد من الفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى منع العمليات الالتهابية التي تسبب الألم.
السبانخ مفيد للجسم كله. كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تقلل من كمية العوامل الالتهابية في الجسم المسؤولة عن تطور التهاب المفاصل الروماتويدي. تظهر الدراسات الحديثة أيضًا أن أحد مضادات الأكسدة المحددة الموجودة في الخضار تمنع تطور التهاب المفاصل.
العنب أيضا له أفعال تساعد مكافحة التهاب المفاصل. من المهم تناول الفاصوليا كاملة - مع قشرتها ، لاحتوائها على بعض أهم مضادات الأكسدة. تأكد من غسل العنب جيدًا.
زيت الزيتون هو منتج آخر يوصي به الأطباء للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل. يشتهر بخصائصه المضادة للالتهابات ويعمل أيضًا كوقاية - فقد أظهرت الدراسات أن المستهلكين المنتظمين لزيت الزيتون يقل لديهم خطر الإصابة بالتهاب المفاصل
يوصى أيضًا بعصير الكرز لمرضى التهاب المفاصل. يحتوي على مضادات الأكسدة وهو بديل مثالي للعصائر الطبيعية التي يتم شراؤها من المتجر ، والتي لا تحتوي على خصائص مفيدة وتحتوي على الكثير من السكر.
تأكد من وجود كل هذه الأطعمة في نظامك الغذائي بشكل منتظم. بهذه الطريقة ، لا يمكنك تقليل أعراض التهاب المفاصل فحسب ، بل يمكنك أيضًا إبطاء تطوره. هؤلاء هم أكثر الأطعمة المفيدة لالتهاب المفاصل.
موصى به:
خمسة من أكثر الأطعمة المفيدة لأطفالنا
في هذا الترتيب الفريد سوف نقدم لك خمسة من أكثر الأطعمة المفيدة التي يجب أن تكون موجودة في قائمة كل طفل. الأفوكادو هو الأول على قائمتنا. يحتوي على فيتامين هـ وحمض الأوليك وحمض الفوليك واللوتين والدهون الأحادية غير المشبعة والجلوتاثيون التي تحمي الجسم من السرطان والدماغ وأمراض العيون وأمراض القلب والأوعية الدموية.
أكثر الأطعمة المفيدة للرجال
تتطلب الاحتياجات الغذائية المحددة للجنس الأقوى أن يكون للطاولة دائمًا نظام غذائي متنوع وكامل. ومع ذلك ، هناك عدد قليل من الأطعمة ضرورية للرجال. إلى جانب النشاط البدني ، يمكنهم العمل على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. خضروات تقوي الخضار الجسم وتقوي القدرة على التحمل العضلي.
أكثر الأطعمة المفيدة للرئتين
إذا كان لك رئتين تتمتع بصحة جيدة ، فإن كل خلية في جسمك ستكون ، ووظيفة رئتينا هي امتصاص الأكسجين وتنقية الهواء من السموم. من الأفضل الاعتناء بصحة الرئتين من خلال العادات المفيدة مثل قلة التدخين والدخان الضار وكذلك المفيد أغذية الرئة .
أكثر الأطعمة المفيدة التي يجب على الجميع تناولها
صنفت دراسة واسعة النطاق المنتجات الـ 15 الأكثر فائدة لصحتنا. يجب أن تكون هذه المنتجات موجودة باستمرار في قائمتنا ، وتقديم المشورة لأخصائيي التغذية الأمريكيين. 1. الأفوكادو - الأفوكادو يقلل من كمية الكولسترول السيئ في الدم ويزود الجسم بالأحماض الدهنية الحيوية غير المشبعة وحمض الأوليك والسليلوز النباتي.
أكثر 20 نوعًا من الأطعمة المفيدة لفقدان الوزن على هذا الكوكب
ليست كل السعرات الحرارية هي نفسها. تمر الأطعمة المختلفة عبر مسارات التمثيل الغذائي المختلفة في جسم الإنسان. يمكن أن يكون لها تأثيرات مختلفة بشكل كبير على الجوع والهرمونات وعدد السعرات الحرارية التي نحرقها. في هذه المقالة سوف نقدم لك أكثر 20 نوعًا من الأطعمة المفيدة لفقدان الوزن على وجه الأرض التي يدعمها العلم.
